這周五就是寒露節氣了，天更涼了。很多人都敏感的感知到了天氣變化。有的人是腰冷、屁股涼，肚子總是脹，腳也是冰的（你最近有什么變化嗎？留言說說吧）。但同時陽氣內收，胃口越來越大，好怕長胖啊！

天越冷，理論上來說我們的消化、代謝能力越強，越不容易長胖。但很多人本身是寒性體質、上熱下寒、氣血兩虛、中焦不通，這會兒更能吃了，身體卻不能好好的消化吸收，是容易胖的。

瘦身，只要暖起來就夠了！

這2件事每天都做，你的身體會從里面暖起來，告別易胖體質。身體暖了，氣滯、血瘀、氣郁、痰濕也都會有所改善，方法簡單，效果卻很明顯，身體敏感的人做一次就能感到變化了。行動起來吧！

飯后15分鐘，南懷瑾先生的乞丐蹲：

比運動省勁，疏通全身經絡，提高代謝！

動則生陽，運動是促進身體獲得陽氣最重要的途徑。但現在很多人陽氣不足，再加上工作繁忙，平時已經夠累了，想動也沒力氣。強行去運動身體反而變涼了，消耗太大。

真不如蹲一會兒，運氣，不用力。經絡疏通了，脾胃溫暖了，代謝提升了！

建議時間：飯后15分鐘。

注意事項：神宜內斂，不玩手機，不和別人交談，感受身體的變化，舌頂上腭，不用控制自己的想法，自然放松。

我做這個肚子會咕嚕咕嚕，會陰會有寒氣出來，后背發熱。神闕穴（肚臍）那塊會一會兒冷一會兒熱，氣在這里聚集。寒熱交匯流轉。

飯后，找一堵墻，找一個墊子。

站在墻前，屈膝下蹲，背要直，靠在墊子上（男生膝蓋可以岔開一點，女生膝蓋并攏）。

雙手結孔子手印，自然放在膝蓋上，放松身心。

頭要中正，頭頂百會與會陰穴成一條直線，屁股離地，壓在小腿肚上。

自己行動起來，養成好習慣，效果最好。如果你不能每天堅持，身體寒涼，怕冷但又有痘痘，上熱下寒的人，平時最推薦喝通安茶+蓮子玫瑰膏。這個組合久經考驗，暖身驅寒，疏通經絡，有的人不怕冷了，痘痘好了。胃口大，吃得多，還瘦了。因為通安茶把身體疏通了，蓮子玫瑰膏讓脾胃溫暖了，還引火下行。有的人不吃糖，可以把蓮子玫瑰膏換成覆盆子汁，只有一點果糖，補腎烏發很厲害，陰陽氣血雙補。

通安茶+蓮子玫瑰膏/覆盆子汁，溫通身體，提高代謝！

現在兼有多種體質的人太多了（就是體質測試每個柱子都很高），不補身體虛，一補就上火，最適合通安茶，它理通三焦，排濁很厲害。現在很多人渾身沒力氣，疲憊，都是久坐氣滯的緣故。通安茶能讓氣機轉起來，解郁安神，人開心了，睡得好了，大便也通了。

不知道自己的體質可以戳?小程序測一下。

如果你是痰濕、氣虛比較重，更推薦用花潤春雨茶+陳皮山楂球，花潤春雨補氣、化痰、祛濕、消食，刮油很厲害，有的人堅持喝一個月小肚子就沒了。陳皮山楂球飯后吃，化痰消食，有這2保駕護航，想胖也難。

每天睡前，做10分鐘還陽臥：

讓你快速入睡，睡得沉，睡得暖和，提高代謝！

很多人都有這種經驗，只要睡飽覺，睡好覺，啥都不干，就直接瘦了。睡眠是我們身體修復自身，特別重要的時間。睡得好，睡得暖，身體休息好，身體工作效率就高。這個方法反饋一直都很好，用一次就能嘗到甜頭，我勸你一定要試試，特別是入睡困難和腳涼的朋友們。

這個方法是道家的還陽臥。

睡覺時，身體自然平躺，髖關節放松，腿似環，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。

保持還陽臥10分鐘后（不到也沒關系，循序漸進），再伸直腿，很容易睡著。單獨做還陽臥，因為姿勢比較較勁，抻筋，很難放松下來，不容易睡著，嬰兒身體軟，很多都自然還陽臥入睡的。

你會感到腳暖暖的，入睡很快，小腹和腰也會暖起來，睡得更沉。