愿你我都能清醒的活…

晨起，我硬生生地擺脫起床氣跑了幾公里。期間聽張德芬小時空修心課，一本邁克·辛格的《清醒的活》。我想，那正是我所求…

由于全文都來自講述分享，即便有所觸動，也僅僅是淺嘗輒止，拿來分享，也僅僅希望那一絲觸動帶給您無限的歡愉與內心的自由。

第一部分 喚醒你的意識

當憂慮困難出現時，我們應該關注自己的內在而非外在，假想內心的聲音不是你自己的，是心房里的室友，你只需要靜靜的看著她，陪著她，不再抗拒她，也不要追隨她。在你世界里，你才是你人生的主角，你主宰著你自己的意識。

第二部分 感受你的能量

你內心中有著美好能量的源泉，當你打開心靈時就能感受得到，內心發生的每一件事也是一次能量的付出，當我們遇到害怕的就會不由自主的關閉自己的內心，從而阻止了能量的流動，我們需要做的就是控制好自己能量的閉合，敞開內心，困難挫折里不逃避不抗拒地釋放自己的內心能量，保持充滿能量的自己，學會放松內心，微笑面對困難阻礙，學會原諒，享受生活。

第三部分 釋放你自己

生活中我們不能控制每天發生的事情，但是我們可以控制自己的內心，發生消極時，學會深呼氣放輕松，當外在影響我們的內心感到不安時，思維會想出一系列聲音來讓不安好受點，這時候的你需要保持安靜，放松的觀察著這個神經質的思維就好，你并不是思維本身，你只是思維的意識。痛苦其實是通往新的自我的一層膜，當你通過這個痛苦時，真正的成長開始了，要生活在這樣的自由程度中，你必須學會不要害怕內心的痛苦和困擾。當痛苦涌上心頭，只需要把它看作能量，放輕松，不抗拒，不逃避，最終從心理的束縛中走出來。

第四部分 超載自我

如果你希望得到永久的平和，永久的愉悅以及永久的幸福，就必須穿越內心的痛苦到達彼岸。你恐懼的東西其實是你內心的的安全屋，它是阻礙你到達光明的墻，你逃避你所害怕的，就是在加固你的墻，你必須忍受痛苦與不適，慢慢通過穿過這些墻，到達充滿陽光的世界，然后得到成長。

第五部分 享受生活

生命的目的就是要從自己的經歷中學習和感受到幸福，所有你在遭遇的都是上天給的禮物，縱然你可能要經過痛苦才能拆開禮物。當挫折痛苦發生時，學會不要抗拒，學會慢慢接受它，把每星期每天都當做生命的最后時光來活，做想做的事，說想說的話。全身心地活在當下。

摘錄：

1.有一個非常簡單的辦法可以讓你保持內心的開放。那就是永不關閉內心。

如果你想感受完整的生活，那就請打開你的內心，敞開心扉去擁抱生活中的一切，包括愛，也包括傷害。不要懼怕，也不要排斥，你所吸納的一切都會變成你生命中的能量，你的能量不僅會影響自己，也會感染你身邊的人。

2.生活的意義就在于體驗發生在自己身上的每一刻，然后去體驗下一刻，再下一刻。事情就在眼前，生活就在當下。

生活是由每一個當下組成的，體驗在每一個當下發生，時光也在每一個當下流逝。人應該對過往有所懷念，對未來有所規劃，但更重要的是體驗當下，讓生活中的每一刻都變得鮮活起來，生命也自然流淌開來。

3.逃避痛苦使得你沒有機會去探尋這層痛苦的那部分自我。當你最終決定要去處理掉這個痛苦時，真正的成長就開始了。

逃避永遠不是解決痛苦的方式。你以為你選擇逃避，痛苦就不會出現在你面前了，可其實它一直潛藏在你內心深處，而且那種壓抑和恐懼感會影響你所做的每一件事。所以只有直面痛苦，直面內心，直面你自己，才能解決痛苦，收獲成長。

4.改變或許很令人激動，或許令人害怕，但不管我們如何看待它，都必須面對這樣的事實：改變是生命的本質。

對于生活，我們需要一顆愛折騰，想改變的心。我們想要尋求改變，因為以同一種姿態生活了許久或許會膩煩。但我們又害怕改變，因為不知道如何改變，改變后的我們又會面臨些什么。可，這也正是生活的奇妙之所在，不是嗎？

5.無條件的幸福是最高級的幸福。

人們常說：小時候，幸福是件很簡單的事；長大后，簡單是件很幸福的事。是啊，對于孩童來說，一顆糖就足夠幸福，可對長成大人的我們來說，幸福又該如何定義呢？內心單純，幸福就足夠簡單。

6.如果你能享受生活，每一刻都會給你帶來改變。如果你愿意接受生活的禮物，而不是拒絕的話，你就會發現，深藏于內心的能量會激發你，滋養你，給你帶來穿越人生的力量。

生活需要享受，美好應該享受，痛苦也值得被享受。生命以任何形態給你的禮物都會帶給你一些改變，你需要適應這些改變，并收獲激發你的能量。

愿你我都可以清醒的活…