一、開課前的【小測試】--你是那一類人
大家可以看到這邊有一張表，有兩個(gè)維度，一個(gè)是掌控，一個(gè)是視角。
掌控：是對事情的掌握和控制。關(guān)注點(diǎn)在事。
視角：我們能夠站多高，看到什么。關(guān)注點(diǎn)在自己身上。
現(xiàn)在我們來看看大家會在這個(gè)表格的什么位置呢？我們來做一個(gè)小的測試。
測試完畢后，請學(xué)習(xí)者寫一張便簽紙，粘貼在四象限中。
便簽紙的寫法如下：姓名，控制，視角
四種身份：
回應(yīng)者/受害者：對于未來沒有任何想法，對現(xiàn)狀也沒有掌控力，每一天都過得差不多，也安于現(xiàn)狀。他們不停的回應(yīng)著外界的刺激，很被動(dòng)地過一輩子。
空想家/夢想家：這些人總是有很多想法，但真正落實(shí)去做的很少。
執(zhí)行者/微觀管理者：能力很強(qiáng)，交代給他們的事情都能妥妥地搞定。但是他們整天忙于瑣事，沒有時(shí)間考慮自己的未來。
艦長/指揮官：既對自己的未來有著清晰的規(guī)劃，又有足夠的能力實(shí)現(xiàn)它們。這樣的人是最有幸福感和成就感的一群人。
如何轉(zhuǎn)化身份？
回應(yīng)者：首先要成為一個(gè)很好的執(zhí)行者，學(xué)習(xí)時(shí)間管理，提升能力。
空想家：先要進(jìn)入執(zhí)行者的狀態(tài)，然后再此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)年度計(jì)劃的方法，成為艦長。
執(zhí)行者：通過學(xué)習(xí)制定年度計(jì)劃的方法，提升能力，然后再成為艦長。
二、學(xué)習(xí)地圖——著陸式年度計(jì)劃法
愿景——五年后給自己的一封信。
平衡——愿景下的計(jì)劃九宮格。
孵化——三步孵化出年度計(jì)劃。
項(xiàng)目——項(xiàng)目計(jì)劃。
習(xí)慣——養(yǎng)成好習(xí)慣。
著陸——4D工作法。
從上到下，制定年度計(jì)劃的方法。也叫做著陸式的年度計(jì)劃法。
三、片段一--愿景--五年后給自己的一封信
五年后的樣子，這里有兩個(gè)關(guān)鍵詞，一個(gè)是五年，一個(gè)是樣子。
五年是一個(gè)量化的年份數(shù)字，這個(gè)數(shù)字剛剛好，不會太近，讓自己暢想時(shí)受到太多限制。也不會太遙遠(yuǎn)，讓自己暢想時(shí)找不到北。樣子其實(shí)就是關(guān)于我們自己的樣子，也就是我們自己的愿景。在五年后的今天，你所期待的自己的樣子是什么樣的。
作者給我們講述了書寫五年后愿景的三條建議。
1.給自己搭建重要的儀式感。
2.使用五感書寫法。
3.檢查書寫是否具體，有意義的東西。
這三條建議中，大家覺得哪一條對你來說是最為重要的，是必須要完成的。對，沒有錯(cuò)，就是使用五感書寫法。什么叫做五感書寫法呢？
五感：分別是指視覺，聽覺，味覺，觸覺，嗅覺。
A3：做一個(gè)小游戲。兩兩一組，面對面仔細(xì)看著對方。通過視覺，聽覺，味覺，觸覺，嗅覺，這個(gè)五個(gè)感官，來描述一下對方。
A2：游戲完畢了，大家對于五感書寫法也有了一個(gè)形象的認(rèn)識。現(xiàn)在我們就要來進(jìn)行五年后的樣子的書寫了。
為了首先給大家營造一個(gè)有儀式感的氛圍，我給大家放一首輕音樂，幫助大家沉浸下來。每個(gè)人桌子上都有一封信紙。然后給大家五分鐘的時(shí)間來書寫五年后的樣子，記得使用五感書寫法。
四：片段二--愿景下的計(jì)劃九宮格
參差多態(tài)乃幸福本源，我覺得人生的幸福在于平衡。我們追求的體溫的平衡，血壓的平衡，血糖的平衡，走路的平衡。但是在實(shí)際工作和生活中，我們卻很難或者沒有意識去這樣做。
有三種不平衡的人，分別是：
工作狂：一心撲在工作事業(yè)上，起得比雞早，睡得比狗晚，吃的比豬差。平時(shí)無精打采，一見客戶就兩眼放光，炯炯有神。
大頭娃娃：特別喜歡學(xué)習(xí)，報(bào)名各種網(wǎng)課，參加各種沙龍活動(dòng)，腦袋里塞滿了好多知識，但是行動(dòng)力卻差的一塌糊涂。
大家長：把自己的幸福和快樂寄托在孩子身上。全部的時(shí)間，精力，關(guān)注都在孩子身上。并且要求孩子用同樣的方式回報(bào)。
A1：請問現(xiàn)場的學(xué)習(xí)者，有屬于這三種類型的嗎？如果你原意的話，可以給我們分享一下你的經(jīng)歷。
這三種人都在某一塊領(lǐng)域特別大，但是其他的板塊很小甚至忽略。所以我們一定要建立起來自己的平衡系統(tǒng)，首先從九宮格開始。這個(gè)九宮格就像是一個(gè)人。
人腳下踩著三個(gè)根基，包括健康，財(cái)務(wù)，社交。人左右手握著的是工作和生活的平衡，兩手抓，兩手都要硬。人頭頂著是三種享受，學(xué)習(xí)過程中的成長享受，體驗(yàn)突破的愉悅享受，休閑娛樂的放松享受。
片段中特別提到了體驗(yàn)突破的含義，做一些以前從來沒有做過的事情，看看會發(fā)生什么。
九宮格的正中心寫上年度主題詞。可以時(shí)刻提醒自己整個(gè)一年就圍繞這個(gè)主題詞展開。
A2：制作自己的九宮格
將五年后給自己的書信拿出來。把里面提到的東西歸納在九宮格中。
如果不知道放在哪一格中，就問問自己做這件事情的初心，結(jié)果就自然而然出現(xiàn)了。
填寫完畢后，可能有些格子中仍然是空著的。我們會在后面確定年度目標(biāo)的時(shí)候再加上。
另外有些朋友想要調(diào)整九宮格，我建議大家先實(shí)踐后，再去衍生自己的方法。
五：片段三--三步孵化年度目標(biāo)
很多人在年初寫下了很多新年愿望，但是都沒有把它們孵化成明確具體的目標(biāo)，大家現(xiàn)在可以看看自己今天在年度目標(biāo)墻上寫下的目標(biāo)，有沒有還沒有被孵化成為年度目標(biāo)，仍然是愿景的事項(xiàng)。
再來看看我們的九宮格，其中有一些五年愿景很容易就能孵化成年度目標(biāo)。但是有些愿景就比較虛，比如實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由，成為斜杠青年，這個(gè)片段給我們講述了將愿景轉(zhuǎn)化為目標(biāo)的三個(gè)步驟。
1.定義愿景。
2.安排計(jì)劃。
3.確定年度目標(biāo)。
舉個(gè)例子，很多人都有實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由的愿景，所以我們來按照這三個(gè)步驟來梳理一下，看看在財(cái)富自由的愿景之下隱藏著怎樣的年度目標(biāo)呢？
首先，來定義愿景，什么叫做“財(cái)富自由”呢？被動(dòng)收入大于總支出。
然后，安排計(jì)劃。每月1萬元的支出，一年就是12萬元的總支出。按照每年5%的收益率，240萬元。所以想要實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由有兩種方式。一種是攢夠240萬元，然后買個(gè)年收益5%的理財(cái)產(chǎn)品。另一種，可以通過銷售一些能帶來被動(dòng)收入的產(chǎn)品，降低你的第一桶金的數(shù)額。
最后，來確定年度目標(biāo)。我根據(jù)上述的計(jì)劃安排，可以這樣來確定年度目標(biāo)。寫出自己的第一本書籍和第二本書籍，增加自己的被動(dòng)收入。出租自己的車位，增加自己的被動(dòng)收入。
A2：給大家2分鐘，將哪些顯而易見的愿景可以孵化為年度目標(biāo)的確定下來。在九宮格的每一個(gè)格子下方寫出來。
現(xiàn)在，剩下一些比較難孵化的愿景，我們按照小組為單位，來做1對1的幫扶。請大家相互提問，按照三個(gè)步驟來幫助彼此孵化出剩下的年度目標(biāo)。
六：片段四--項(xiàng)目計(jì)劃的四個(gè)類別
目標(biāo)的兩種分類：項(xiàng)目類型和習(xí)慣類型兩種。
習(xí)慣：就是周期性去做的一件事，比如說健身的習(xí)慣。
項(xiàng)目：就是多個(gè)步驟完成的事情，比如說到臺灣旅行。
有些目標(biāo)既有項(xiàng)目的部分，也有習(xí)慣的部分，我們只要把項(xiàng)目的部分按照計(jì)劃項(xiàng)目的方式去做。習(xí)慣的部分按照培養(yǎng)習(xí)慣的方式去做。我們先來看看年度目標(biāo)中的項(xiàng)目，稍后我們再來討論習(xí)慣的部分。
項(xiàng)目有兩個(gè)維度。一個(gè)維度是難易程度，劃分為簡單和復(fù)雜。另一個(gè)維度是清晰程度，劃分為具體和模糊。因此所有的項(xiàng)目可以分為四類：簡單具體，復(fù)雜具體，簡單模糊，復(fù)雜模糊。
繪制自己的項(xiàng)目分類：
首先，判斷自己年度目標(biāo)中哪些是屬于項(xiàng)目類型，也就是多個(gè)步驟完成的事情。將他們使用三角形標(biāo)記出來。
然后，給每一個(gè)項(xiàng)目類型的目標(biāo)，在難易程度和清晰程度上打分，1-4分。
最后，將所有的項(xiàng)目類型的目標(biāo)，繪制在坐標(biāo)圖中，看看有哪些項(xiàng)目是在復(fù)雜模糊的區(qū)間中。
七、片段五--項(xiàng)目計(jì)劃的分解與化解
項(xiàng)目分解：明確完成項(xiàng)目的步驟。比如寫書，先積累素材，然后開始寫，再找出版社，最后出版，這就是出版一本書的步驟。不管的是簡單的，復(fù)雜的，模糊的，具體的項(xiàng)目，我們都可以使用項(xiàng)目分解的方式來明確它們的步驟。
但是對于復(fù)雜模糊的項(xiàng)目，梳理出他們的步驟后，其實(shí)仍然會有很多卡殼的地方。解決這些難題的計(jì)劃，需要項(xiàng)目化解。特別是對一個(gè)項(xiàng)目沒有經(jīng)驗(yàn)時(shí)，既要做項(xiàng)目分解，也要做項(xiàng)目化解。
復(fù)雜模糊的事情需要項(xiàng)目化解，可以沿著兩個(gè)維度去做化解。我如何才能讓這件事情變得更簡單。我如何才能讓這件事情變得更具體。
1.將模糊的事情變具體。
2.將復(fù)雜的事情變簡單。
通過項(xiàng)目化解，可以使得一個(gè)項(xiàng)目在恐慌區(qū)被拉入了學(xué)習(xí)區(qū)，減少我們的壓力，避免逃避和放棄。
比如，我有一個(gè)年度目標(biāo)是推廣我的新書《watch時(shí)間管理術(shù)》，我首先將這個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行了分解，總體上分解為線上推廣與線下推廣相結(jié)合的方式。其中線下推廣有一項(xiàng)計(jì)劃是是與書店進(jìn)行合作。但是我對于這個(gè)計(jì)劃一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)都沒有，如何使用兩個(gè)維度來化解這個(gè)項(xiàng)目呢？
1.將模糊的事情變具體。
2.將復(fù)雜的事情變簡單。
大家化解難度高的項(xiàng)目
A：請兩兩一組進(jìn)行項(xiàng)目的化解，將化解后的計(jì)劃安排梳理出來。
八、片段六--習(xí)慣養(yǎng)成術(shù)
習(xí)慣養(yǎng)成不能一蹴而就，一蹴而就的計(jì)劃難以實(shí)現(xiàn)，而且容易產(chǎn)生厭倦感。
循序漸進(jìn)的計(jì)劃：用遵循符合規(guī)律的步驟，逐漸推進(jìn)。就像游戲里打怪一樣，一級一級突破。在培養(yǎng)習(xí)慣的過程中給自己”三條命“。并給自己獎(jiǎng)勵(lì)。
1.循序漸進(jìn)的計(jì)劃。
2.給自己“三條命”。
3.給自己階段性的獎(jiǎng)勵(lì)。
A2：制定自己的習(xí)慣游戲卡
習(xí)慣小測試：
從年度目標(biāo)中篩選出所有的習(xí)慣類目標(biāo)，將它們用小圓圈標(biāo)記出來。完成下面的這一張表格。
習(xí)慣：所有年度目標(biāo)中，周期性會去做的事情。
痛苦：做這件事解決我哪個(gè)痛苦？那個(gè)痛苦有多深？非常深就打10分，根本沒有就打0分。
熱情：做這件事的動(dòng)力是什么？有多強(qiáng)烈？非常強(qiáng)烈就打10分，根本沒有就打0分。
時(shí)機(jī)：眼下適合不適合做這件事，比如最近一段時(shí)間經(jīng)常出差，不太適合開始培養(yǎng)給自己做早飯的習(xí)慣。特別適合就打10分，特別不適合就打0分。
得分：將痛苦，熱情，時(shí)機(jī)的分?jǐn)?shù)相加。看看哪一項(xiàng)習(xí)慣得分最高。
通過理性的分析，我們找到了自己真正想要養(yǎng)成的習(xí)慣。而不是把時(shí)間浪費(fèi)在一時(shí)沖動(dòng)上。
九、片段七--4D工作法
前面的片段已經(jīng)梳理通過五年后的樣子，得到了年度目標(biāo)，并做出了平衡。也將年度目標(biāo)中的項(xiàng)目類型和習(xí)慣類型都做了細(xì)致的分解和化解。所有這些行動(dòng)可以通過4D工作法來安排在每一天來執(zhí)行。
立即去做：緊急需要處理的事項(xiàng)。
計(jì)劃去做：會在今天的某個(gè)延后時(shí)段去執(zhí)行。
授權(quán)去做：確認(rèn)跟進(jìn)和截至?xí)r間。
盡量別做：提醒自己少做或者不要做。
A2：根據(jù)自己年度目標(biāo)梳理的項(xiàng)目計(jì)劃和習(xí)慣計(jì)劃，來制定明日的4D工作計(jì)劃。
拆書課小結(jié)：今天我們學(xué)習(xí)了，愿景——五年后給自己的一封信。平衡——愿景下的計(jì)劃九宮格。孵化——三步孵化出年度目標(biāo)。項(xiàng)目——項(xiàng)目計(jì)劃。習(xí)慣——養(yǎng)成好習(xí)慣。著陸——4D工作法。
五年后的樣子，我們每一年都可以更新一次。年度目標(biāo)可以在一定階段，比如年中的時(shí)候進(jìn)行檢視和更新一次。項(xiàng)目計(jì)劃和習(xí)慣計(jì)劃在每個(gè)月，或者階段性完成后，做更新。4D工作法是每天都會做更新。
只有更新才能更好的維護(hù)好這個(gè)目標(biāo)制定的系統(tǒng)，才能夠更好的為我們自己服務(wù)。
