早上醒來有點焦慮：

一個是我覺得自己并沒有把能夠做好的的事情做到極致，

一個是我到底該如何做才能保證自己有足夠的輸出，對別人有用呢？

英語學習：

比如我每天花時間學英語，花時間寫作。

與我而言，

以什么樣的方式學才不會忘得那么快？

你說學習了之后，及時反饋、總結，該怎么總結才是最好消化的方式呢？

該怎么總結，才不會讓知識遺漏，真正將知識用起來呢？

我的答案是：每日建卡、分享。

因為，我從優秀的前輩那里看到了效果。

昨天英語群里有個學姐，每天將學習英語過程中方法、反饋、變化等感受，整理成一張張卡片，分享到了群里，我雖然不常在群里發言，但是，我看了會認真去踐行她提供的方法，并且收獲到了同樣的好的變化。

很明顯，我從這個過程中受益：她分享是為了她更好地學習，同時也在無形中幫助其他人，我就是其中一個。雖然我們素未蒙面，但是她卻用她能夠做到的事，讓我看到了實現的可能性。

所以，這是一種很實用的學習方式。

的確， 我該如何做好分享呢？

我認為，滿足兩個條件：隨時隨地做記錄，用極為簡短的話做總結。

我早上想了很久，那就做知識星球吧，把它當作朋友圈一樣去分享，每天認真去寫卡，積累自己的英語“卡片”知識庫。分享是為了更好積累，還能幫助其他人，這個方法真不錯。

當然，也不用擔心，自己的寫得不好被人嘲笑，因為誰不是從零基礎開始的呢？哪怕是錯了，也會在未來的學習中，得到不斷地糾正，直到得到正確的方法。

過去很多時候寫便簽，一方面，不便于分享，屬于私人知識，被看見的可能性為零，且被我想起來、反復用起來的幾率不大。

對于我這種記憶力不怎么好的人，選擇極為簡短的短語做分享，隨時隨地的輸出，真的是特別友好啊。

寫作輸出：

另外一個問題是我如何才能保證自己有內容可寫？

對別人有用呢？

這方面，主要是針對公眾號的文章分享。

我嘗試了日更，有種被催著寫作的感覺，想寫得更加深入一點，寫得更有內涵一點，所以，我會在質量上做要求，字數、排版、主題，哪方面都需要注意。

當然，寫好要花很多時間去修改，沒能及時發布，又會讓自己陷入執行力不強的焦慮中。

更重要的是，我認為公眾號是凸顯我寫作深度的平臺，我需要深耕高質量的內容，才值得去發布。如果寫那些沒有經過認真思考的東西，那就是垃圾。對別人沒有很大用處的東西，發布出來也沒有什么意義。

所以，我不得不每天琢磨，到底寫什么東西對別人有用，寫什么內容才能經過時間的沉淀。而不是今天有人看， 后面就沒有必要深入來閱讀了。

自然，有了這樣的思考，我知道，我更應該注重輸入內容，保持有內容可寫，去踐行及時反饋記錄。。

于是，我決定，今后的公眾號內容，更多會注重，踐行過程中遇見的問題以及解決方案，這樣的內容，讀者讀起來才會更加真實，有內涵、可操作性。

說太多沒用，更多的是你做了什么，得到什么結果。

如何去調整，得到了哪些反饋。

這些或許才是用戶真正需要的內容。

思考模式：

對于思考的模式，我從來沒想過可以這樣玩。

昨日，看到一篇文章，既然有人用這種反思過程，它幫助我成功思考了，對當前一些事情有了很多的深入認識，進而做出了判斷。

那么，我們是不是也可以直接套用這種模式來思考呢？

的確，如果你不會思考，那就照著這個模板，試著去做每一項，看看會不會有什么收獲，分享給你。

以周復盤為例，7個不同的反問，幫助自己找到答案：

本周回顧目標

針對目標做的事，各自有什么產出

這一周有沒有什么事情，讓自己情緒波動？為什么這件事會讓自己有情緒？下次遇見類似事件，該如何應對？

我從做事中，得到那些經驗和教訓，用于改善下一次？

這周有沒有在某些方面，進步一點點？知識、思維、心性、英語

下周計劃做那幾件事情？為什么要做這些事情？

你有什么想對自己說的？

通過以上的一些思考方法，我發現，過去，一直在運用這樣的模式思考，但是缺少系統性的回答，沒有繼續堅持去做自省，以后，如果我以這種方式來進行周復盤，可能感觸會更加深刻一點。具象化的思考，躍然紙上。我也會從每次的文字里看到自己的成長痕跡。

如果，你也想通過思考來提高自己的思維，我想這是非常不錯的思考模板，一定要用起來，才會有用。

人工智能：

豆包AI的一些運用感受。

人工智能空前火爆，很多人都無比嘗到AI智能化的甜頭，我也不例外。

可是，當我想要對《思考·快與慢》這本書中一些概念，像豆包AI提問，他給我的答案并不是特別理想。

首先感覺，他更像是一個通用回答，可是對我提出的問題，并沒有給出滿意的答案。

我的問題是：“你是資深心理學教授，列出《思考快與慢》這本書中幾個重要的觀點，并且說出對我們思考和決策有什么樣的建議?！?/p>

豆包回答的是整本書對我們日常中的可執行的方案?？梢詭椭液芎美斫膺@本書的內涵，但是對于本書中一些具體的概念極其運用，則需要你在不斷的提問中得到解答。

值得注意的是，在這個提問的過程中，我發現豆包還是會出現難以做得很好的事情。

我嘗試了用豆包寫文章，將我的需求表達清楚，讓它輸出內容。

寫出來的文章缺少語言情感，多數內容是機械式，且常常還有一些語句邏輯錯誤，內容也缺少嚴謹。

很多人吹捧人工智能工具很實用，可是，如果你要用這樣的文章去發布，用戶的體驗感也是十分不友好。

當然，使用豆包軟件，需要你不斷去提問，對需要提問題的人，要具備精準表達出需求的能力，你需要不斷告訴豆包，按照你需要的方式，去回答問題，要不然，很可能就會得到一些答非所問的答案。

如果你對書中內容不了解，很容易就會被這些細節給迷惑了。如果你直接套用豆包的文章，也就稀里糊涂被豆包AI智能的內容騙了。

人工智能并不能替代人類的思考，便捷并不能閹割掉人類對事物的分辨能力。想要用好人工軟件，這也需要我們每個人，具備如何正確提問的能力。

好問題，才會有好答案。

人工智能的軟件，

它是我們提高生產產能的工具，

卻不能成為我們思考懶惰的理由。

否則，你就會被它愚弄了，還不自知。

驚喜的是，豆包工具，用好了也會事半功倍。

最近，我在學習英語，正好缺少口語陪練語言環境，搜索的一些博主說，用豆包AI外教，可以實現自己無障礙口語表達。

我享受了這個軟件的便捷性：

我每天花時間朗讀3小時的英語，

在豆包軟件中，為了檢驗我的英語學習效果，我會抽空與豆包外教對話。

它會真實模擬你與外國人對話場景，我說英語，它能用英語輕松對答。有時候我的表達有錯誤，它也能理解我的意思，并做出糾正。

這種形式旨在創造了一個虛擬的英語環境，更利于我們學習英語者開口講英語。如果你缺少了使用英語的環境，剛好你想要提升英語語言，這一定是個不錯的方式。

當然，這種形式較適用于，有一定英語基礎的人，你必須能夠用英語簡單表達你的想法，才能夠做到輕松對話。

特別是每次的對話，你能從對話頁面中看到完整的對話片段，有助于你回顧對話內容，幫助你更好提升英語能力。如果你有什么不懂的語法問題，請教它，它也能隨時隨地給你一些建議。

簡直就是一個隨時可以提問的免費英語外教啊。。

瑜伽鍛煉?

這幾天，在每次練瑜伽之前，增加了熱身按摩，沒想到，身體狀態比以往任何時候都要好。。

那種感覺，就像是一團團豬油，伴隨著溫度提高，逐漸從固體變成了液體這種狀態。身體周圍的肌肉，瞬間被揉開了，不再是之前那一坨坨硬邦邦的了。

具體怎么做的呢？

我按照一些博主推薦的具體按摩動作，比如：古法養生操、拍打腹股溝、拍打肘窩、按摩腹部等等，在瑜伽之前熱身環節，充分去做各種通經活絡的按摩和拍打。然后，繼續用泡沫軸滾動背部、大腿內外部、手臂內外側、腳底等部位。

在一開始按摩時，身體會伴隨著酸痛、刺痛感，過后幾天，皮膚上還會出現青一塊、紫一塊的，可是我每次按摩之后，身體呈現的狀態會比之前就要舒暢許多。每次瑜伽之后，身體帶來的靈活度和飽滿，讓人愈發神清氣爽。

堅持了幾天之后，就像是打開了身體的開關了：大便通暢了、肚子平平的、精神飽滿、睡眠飽飽的。手臂、腰腹、大腿、背部等部位的肉肉，捏起松軟軟的，特別舒服。

非常明顯的是，有了按摩熱身，我練習一些瑜伽動作，比如前屈，下犬動作，體態的幅度也會更加深入一些，也可以做一些平時難以實現的拉伸動作了。。

即便是，我每天做18次拜日，同一套動作，我都能感受今天比昨天，一次一次都能堅持得更久一點、身體一次又比一次輕盈了很多。

日復一日的練習，運動帶來的愉悅感，

它似乎能夠給我的生活，帶來一種力量，讓我獲得掌控生活的信心和能量。

人生有兩件事，是我們值得一輩子投資的：身體和大腦。

而我每天特別幸福，一直都在做這兩件事，

我無比享受這種狀態，感謝自己做了正確的選擇