內(nèi)容簡(jiǎn)介
為什么常覺(jué)得自己事情做不好、在人前丟臉？
大家都說(shuō)我太敏感、玻璃心、想太多！這是我的問(wèn)題嗎？
敏感不是缺陷，而是神賜給你的最特別的禮物。
你是否常有下列這樣的心情：
?不想給人添麻煩
?需要獨(dú)處
?容易有罪惡感
?曾為他人眼中的小事深受打擊
?面對(duì)大量咨詢(xún)時(shí)容易焦慮
?討厭到人多的地方
?覺(jué)得自己做不好事情
◎別讓自己的五種感官受到過(guò)度刺激
◎受到刺激時(shí)將注意力集中在內(nèi)在世界
◎愛(ài)自己，保護(hù)自己
◎練習(xí)對(duì)自己仁慈
◎練習(xí)跟自己和解
◎勇敢做自己，并為此感到喜悅
丹麥心理治療師伊爾絲?桑德俘獲全世界敏感族的心理課，狂銷(xiāo)全球美、英、德、法、日、韓等18國(guó)語(yǔ)言版權(quán)！用19個(gè)方法面對(duì)自己、向外溝通，你就是你，勇敢享受與眾不同的天生才能！
作者簡(jiǎn)介?：
心理治療師，丹麥奧胡斯大學(xué)神學(xué)碩士，碩士論文以卡爾?榮格與索倫?克爾凱郭爾為主要研究方向。身為高敏感族的一員，她更了解高敏感族的心情與苦處。接受各類(lèi)心理療法的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，現(xiàn)為丹麥心理治療學(xué)會(huì)會(huì)員，并在丹麥國(guó)家教會(huì)擔(dān)任教區(qū)牧師近十一年，現(xiàn)為心理咨詢(xún)督導(dǎo)、培訓(xùn)講師、專(zhuān)業(yè)講師與心理咨詢(xún)師。
精彩書(shū)評(píng)：
壹：
玻璃心”一詞，某種程度被我們黑化了。
變成矯情、作死、婊氣的代名詞。
然而，在互聯(lián)網(wǎng)大變革時(shí)代，焦慮通行全球，人們一味求快——
升得快，發(fā)得快，紅得快。
從題海打拼的中學(xué)生，到商場(chǎng)鏖戰(zhàn)的CEO，
從落魄無(wú)定的“三無(wú)”青年，到腰纏萬(wàn)貫的官富二代，
誰(shuí)不感覺(jué)自己壓力山大呢？
巨大的壓力之下，我們都很脆弱。
想必許多人都有過(guò)這樣的體驗(yàn)：
我熬不住了，下一秒鐘就要崩潰了！
我們輕易地崩潰，輕而易舉地原地爆炸：
與閨蜜決裂，與戀人分手，與家人對(duì)峙，與甲方撕逼，與鄰座乘客大打出手……
在這個(gè)狂躁的、壓抑的、疲于奔命時(shí)代，誰(shuí)的心不像玻璃，一戳即破呢？
最近在讀一部英文原著，名為《LOVING YOURSELF：A guide for highly sensitive people and other delicate souls》，譯成中文是《高敏感是種天賦》。
這是一部實(shí)用書(shū)，大量關(guān)于“高度敏感人群”的解讀和解藥，專(zhuān)治“玻璃心”。
這本“高敏感”，已經(jīng)在18個(gè)國(guó)家出版，好評(píng)如潮，被譽(yù)為“拯救全球15億人的心靈之書(shū)”。
在日本，上市三月，即狂銷(xiāo)三萬(wàn)冊(cè)。
臺(tái)灣知名藝人伊能靜，曾發(fā)微博推薦此書(shū)，
“謝謝你們懂我，高敏感度的人不是錯(cuò)，相反高敏感度的人應(yīng)該愛(ài)上自己內(nèi)在被賦予的敏感，并且勇敢的讓世界知道?！?/p>
的確，敏感不是神經(jīng)質(zhì)、不是沒(méi)耐性、不是想太多，
而是上蒼賜予你愛(ài)的能力。
如今，這本書(shū)終于在中國(guó)大陸出版，在翻譯階段，已有諸多讀者翹首以待。
在此，摘取書(shū)中兩個(gè)章節(jié)，一睹為快。
首先，來(lái)“測(cè)測(cè)你的玻璃心指數(shù)”。
這是由丹麥心理學(xué)家、神父、本書(shū)作者伊魯塞?商德，編制的一個(gè)權(quán)威心理測(cè)試。
你需按照每個(gè)描述，為自己打分，看它們是否符合你的情況。
0 = 完全不符合
1 = 一點(diǎn)符合
2 = 基本符合
3 = 較為符合
4 = 非常符合
1. 美妙的音樂(lè)會(huì)讓我非常激動(dòng)。
2. 我總會(huì)花比別人更多的精力，去預(yù)測(cè)未來(lái)可能出現(xiàn)的問(wèn)題，并做好充分的準(zhǔn)備。
3. 我很擅長(zhǎng)看見(jiàn)事物的新可能和新選擇。
4. 我很容易興奮，總是很多主意。
5. 我知道生活不止我們看見(jiàn)、聽(tīng)見(jiàn)的一切。
6. 我的疼痛閾限很低，很容易被弄疼。
7. 我常常覺(jué)得對(duì)別人來(lái)說(shuō)很容易的事，對(duì)我卻太沉重。
8. 每天我需要一點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處。
9. 如果我跟別人連續(xù)相處2-3小時(shí)，中間幾乎不休息，這會(huì)讓我非常疲憊。
10. 預(yù)感到?jīng)_突即將出現(xiàn)，我會(huì)提前逃跑。
11. 面對(duì)憤怒，即使不是針對(duì)我，也會(huì)讓我倍感壓力。
12. 別人的痛苦會(huì)深深地影響到我。
13. 每件事我總是竭盡全力，以避免不愉快的事情或失誤發(fā)生。
14. 我富有創(chuàng)造力。
15. 藝術(shù)性的工作有時(shí)會(huì)給我深深的快樂(lè)。
16. 面對(duì)多重任務(wù)，我的閾限比別人要低。比如，我很難做到一邊上網(wǎng)，一邊交談。
17. 我不喜歡呆在刺激過(guò)多的地方，比如游樂(lè)場(chǎng)、大型超市、運(yùn)動(dòng)會(huì)。
18. 在電視上看到的暴力圖片會(huì)影響我很久。
19. 我會(huì)花比別人更多的時(shí)間來(lái)思考。
20. 我很擅長(zhǎng)感知?jiǎng)游锖椭参锏纳L(zhǎng)狀態(tài)。
21. 身處美麗的自然環(huán)境中時(shí)，我全身心洋溢著幸福。
22. 我觸須靈敏，能輕易感知他人的心理狀態(tài)。
23. 我很容易愧疚。
24. 工作時(shí)，如果有人看我，我會(huì)很有壓力。
25. 我有一雙敏銳的眼睛，能一眼看透別人心里的想法。
26. 我很容易受到驚嚇。
27. 我能給別人提供傾情陪伴和有意義的友誼。
28. 那些似乎不會(huì)打擾別人的聲音，卻總是給我?guī)?lái)很大的困擾。
29. 總體來(lái)說(shuō)，我是主觀的人。
30. 我很享受獨(dú)自一人的感覺(jué)。
31. 多數(shù)時(shí)間我都是一個(gè)明智的決斷者，但有時(shí)會(huì)變成沖動(dòng)型，追求速度。
32. 喧鬧的聲音、刺激的味道、強(qiáng)烈的光線(xiàn)都會(huì)影響到我。
33. 我對(duì)安靜平和的環(huán)境，需求比別人更大。
34. 我很難從饑餓和寒冷中轉(zhuǎn)移注意力。
35. 我很容易哭泣。
1-35題總分合計(jì)：
36. 我喜歡毫無(wú)準(zhǔn)備地體驗(yàn)新事物。
37. 當(dāng)我在某些方面比別人更聰明，我會(huì)感覺(jué)很棒。
38. 社交不會(huì)讓我疲憊。如果氣氛足夠好，我可以一直活動(dòng)下去，甚至不用獨(dú)處、休息。
39. 我喜歡“野外生存”類(lèi)型的生存營(yíng)、戶(hù)外營(yíng)。
40. 我喜歡在壓力下工作。
41. 如果別人不舒服，我傾向于認(rèn)為這是他們自己的錯(cuò)。
42. 我總是充滿(mǎn)能量，心情很少受周?chē)挛锏挠绊憽?/p>
43. 我常常是最后一個(gè)離開(kāi)派對(duì)的人。
44. 我習(xí)慣船到橋頭自然直，很少擔(dān)心未來(lái)。
45. 我喜歡跟朋友一起，在度假小屋度過(guò)周末，而不愿獨(dú)自呆著。
46. 朋友出其不意地拜訪我，我會(huì)非常驚喜。
47. 我能應(yīng)對(duì)睡眠很少的狀況。
48. 我喜歡放鞭炮。
36-48題總分合計(jì)：
第一組題目包括1-35。
將答案加和，假如所有問(wèn)題你都選1，那么合計(jì)應(yīng)該是35。
第二組題目包括36-48。
將答案加和，假如所有問(wèn)題你都選2，那么合計(jì)應(yīng)該是26。
接著，用第一組總分，減去第二組，以上述為例，35-26=9。
答案應(yīng)該是9。
這個(gè)分?jǐn)?shù)，即你的玻璃心指數(shù)。
你的玻璃心指數(shù)，應(yīng)是介于52-140間的某個(gè)值。
得分越高，玻璃心程度越高。
如果分?jǐn)?shù)超過(guò)60，那么你可能就是一個(gè)高度敏感、高度玻璃心的人。
當(dāng)然，測(cè)試結(jié)果解釋需謹(jǐn)慎。
當(dāng)我們用測(cè)試結(jié)果描述一個(gè)人時(shí)，它或許不是絕對(duì)的、全面的。
還有許多方面未被納入考量。
測(cè)試結(jié)果還會(huì)受到測(cè)試當(dāng)天的心情影響。
可將其視為大略的參考，不必為之過(guò)分糾結(jié)。
作者同時(shí)給出一份“創(chuàng)意清單”，可當(dāng)作治療玻璃心的“解藥”。
我自己也會(huì)從中挑選一些簡(jiǎn)易、可行的，加以練習(xí)。
《那些能為高敏感族帶來(lái)喜悅與福祉的活動(dòng)》：
1. 激發(fā)靈感的活動(dòng)
??讀書(shū)
??聽(tīng)電臺(tái)
??去看一場(chǎng)電影或戲劇
??聽(tīng)音樂(lè)會(huì)
??加入一個(gè)工作坊或課堂
??讀一些富有哲理的書(shū)（而不是雞湯），認(rèn)真思考其中語(yǔ)句
2. 外出活動(dòng)
??跟你最親密的人，一起度過(guò)有意義的時(shí)光，最好是和你一樣，擁有“玻璃心”的敏感者
??彼此共享心路歷程，回應(yīng)并享受TA的陪伴，即便相對(duì)無(wú)言
??跟孩子一起玩耍
3. 刺激過(guò)度時(shí)，做一些對(duì)身體有益的活動(dòng)
??瑜伽，普拉提，或者一些溫和的運(yùn)動(dòng)
??如果沒(méi)有精力，不愿意報(bào)各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的班，也可以上網(wǎng)搜一些視頻教程，或者從圖書(shū)館借
??當(dāng)你需要休息時(shí)，只需要關(guān)掉手機(jī)，把視頻打開(kāi)，全神貫注于運(yùn)動(dòng)中
??跑步，騎車(chē)，水中有氧運(yùn)動(dòng)等
??跳舞。對(duì)高度敏感的人而言，在家里打開(kāi)音樂(lè)，讓身體自由擺動(dòng)，這可以帶來(lái)極大的快樂(lè)，也是一種絕好的鍛煉方法
??來(lái)一次泡澡或足浴
??面部按摩，手部按摩，腳部按摩或者身體按摩。在這期間，點(diǎn)上蠟燭，放上音樂(lè)。如果在夏日，也可以移步室外
4. 親密接觸大自然
??在窗臺(tái)或者花園里移栽一些植物，看著它們慢慢長(zhǎng)大
??呵護(hù)你的植物和花草
??做做園藝
??散步
??帶上睡袋和墊子，挑一個(gè)溪水環(huán)繞，鳥(niǎo)聲陣陣的環(huán)境，坐下來(lái)，躺在墊子上，靜靜沉思或者放松地睡一覺(jué)（不過(guò)最多半個(gè)小時(shí)，否則睡太久，頭會(huì)很沉）
??來(lái)一次戶(hù)外野餐，而不是坐在餐館或咖啡店。這對(duì)于高度敏感的人是更合適的，買(mǎi)點(diǎn)食物到外面去吃，比坐在一個(gè)到處都是陌生人，且無(wú)比喧鬧的房間里，要好得多
??躺在一張吊床里，仰望著樹(shù)梢和天空
??坐皮劃艇，在水上漂流
??帶上雨傘，在雨中漫步。感受雨噼里啪啦打在雨傘上的聲音，嗅嗅雨中濃郁的泥土、自然的味道
5. 表達(dá)自己
??放音樂(lè)或者唱唱歌
??寫(xiě)本書(shū)，寫(xiě)首詩(shī)，寫(xiě)封信，寫(xiě)篇日記
6. 創(chuàng)藝活動(dòng)
??插花
??制作陶器
??畫(huà)畫(huà)
??雕塑
7. 愉悅自己的感官
??根據(jù)自己喜歡的味道，在家里擺放一些花束或者香油燈
??欣賞藝術(shù)品
??聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，鳥(niǎo)鳴或者其他自然的聲音
??在溫暖的土地或者沙灘上赤腳行走
??日光浴，享受陽(yáng)光
??打掃衛(wèi)生，給餐桌換上喜歡的桌布
??做一些美味可口的食物
8. 放松靈魂
??冥想
??放空大腦
??釋放內(nèi)心的思緒和想象
??找一個(gè)風(fēng)景迷人的地方，坐下來(lái)，將自己融入其中
??坐下來(lái)研究一副名畫(huà)，查看其各種細(xì)枝末節(jié)的筆觸，最好能有一只貓，坐在身邊陪你
9. 享受跟動(dòng)物呆在一起的時(shí)光
??和貓咪玩耍
??喂馬或者騎馬
??去水族館里看魚(yú)
??喂鳥(niǎo)
??牽著狗出去散步
如果你想了解更多，就去看看這部《高敏感是種天賦》吧。
貳：
翻開(kāi)這本書(shū)第一頁(yè)，我的眼淚就差點(diǎn)流下來(lái)……終于找到組織了！
一口氣讀完了，平均兩頁(yè)一劃線(xiàn)，別的書(shū)對(duì)我來(lái)說(shuō)，不會(huì)有這么多值得劃線(xiàn)的有效信息。但是這本書(shū)剛剛好：1、作為高敏感人格的入門(mén)科普讀物，用詞簡(jiǎn)單、不深?yuàn)W、排版寬松，能讓我完全理解；2、剛好吻合我現(xiàn)在主要的心理問(wèn)題，里面的案例我都有親身體會(huì)。
我自己，是100%的超級(jí)高敏感人，分?jǐn)?shù)高到嚇人。
1、我對(duì)疼痛很敏感，和朋友一起做微針，她一層麻藥無(wú)感，我三層麻藥還疼到流眼淚。
2、我對(duì)環(huán)境的變化反應(yīng)很大。身邊發(fā)生善與惡了、燈光亮了、暗了、有噪音了、太安靜了、椅子太硬了、褲子太緊了、胸罩帶太勒了、鞋磨腳了……我都會(huì)超級(jí)不舒服，沒(méi)有辦法繼續(xù)做事。
3、一切視覺(jué)信息、聽(tīng)覺(jué)信息我都會(huì)高速攝取，然后讓大腦去處理，坐車(chē)路過(guò)的所有標(biāo)牌我都會(huì)讀、聽(tīng)過(guò)的所有音樂(lè)和談話(huà)我都會(huì)不斷回想，所以我很累。于是我加入極簡(jiǎn)小組，希望能讓我清凈清凈。
4、我能捕捉到別人的微小情緒波動(dòng)，并歸因于我自己，讓自己陷入自責(zé)中。
5、我有很強(qiáng)大的藝術(shù)感知力和想象力，在課上常常和老師聊到他文思枯竭。我聽(tīng)音樂(lè)和看畫(huà)會(huì)達(dá)到高潮狀態(tài)，常常感覺(jué)自己在天上飛。
6、和大家聚會(huì)后，我很容易累，回到家里要緩好一會(huì)。但是我并不排斥交際，我有時(shí)也會(huì)很享受交流，只不過(guò)不能維持太久，大家對(duì)我的評(píng)價(jià)也很好，因?yàn)槲铱偰苷疹櫟絼e人的感受。
7、我對(duì)自己有高標(biāo)準(zhǔn)要求，總制定不切實(shí)際的目標(biāo)，又總拖延完不成，造成低自尊。情況越糟糕，我對(duì)自己的下一個(gè)要求也越高，在這種高標(biāo)準(zhǔn)-低自尊的惡性循環(huán)中不能自拔。
在看這本書(shū)之前，自己身上的標(biāo)簽往往是：內(nèi)向孤僻、情商低、事兒多、身體不好、抑郁……但是又沒(méi)有辦法改變，所以每天都在自責(zé)。但是現(xiàn)在，我們接受了自己屬于這世界上1/5的人群----高敏感人群，這是我們與生俱來(lái)的特質(zhì)，只要合理和它相處，我們也可以享受人生：
1、正如書(shū)名所說(shuō)，《高敏感是種天賦》，它讓我們感受到"麻木人格"所感受不到的世界，我們處理了他們幾倍的信息，獲得了幾倍的快樂(lè)和悲傷，怪不得我們累呢。
2、我們要好好對(duì)待自己的高敏感人格，給自己創(chuàng)造清凈的環(huán)境。比如斷舍離掉不喜歡的東西，讓自己的生活空間沒(méi)有那么多冗余雜物；斷舍離掉對(duì)自己有害的信息，節(jié)省自己有限的精力。好好了解自己真正喜歡什么，什么會(huì)給我?guī)?lái)快樂(lè)，讓自己的身邊圍繞著這些東西，讓自己的工作跟這些東西打交道。
3、勇敢跟別人不一樣，真實(shí)面對(duì)自己的需求。聊天累了，就休息一會(huì)，今天見(jiàn)的人太多了，攝取信息太多了，那就不要再安排了，回家消化消化，明天再說(shuō)。誰(shuí)叫我是高敏感人呢~
愿這個(gè)世界上和我一樣的15億人都能獲得自己人生中的喜樂(lè)。
（寫(xiě)書(shū)評(píng)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)這本書(shū)還有2！實(shí)踐篇！太開(kāi)心！立馬下單買(mǎi)！）
叁：
我一直知道自己是個(gè)敏感、自卑、內(nèi)向的人。具體表現(xiàn)大概就是話(huà)少，害怕在公眾場(chǎng)合發(fā)表意見(jiàn)，社交恐懼，過(guò)度敏感，極其注重隱私和個(gè)人空間，喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往。上大學(xué)之前大家只是讀書(shū)，性格怎么樣并不太影響你的考試成績(jī)；上了大學(xué)之后各種學(xué)習(xí)活動(dòng)五花八門(mén)，大家精力集中在自己身上都不夠用，再加上校風(fēng)很是民主包容，再不合群也不會(huì)有人對(duì)你唧唧歪歪，所以大學(xué)四年我過(guò)得仍然不錯(cuò)。
但是工作之后一切都不一樣了。很快我就發(fā)現(xiàn)，象牙塔里的那種兼容并蓄在工作中很難遇到。似乎社會(huì)對(duì)每一個(gè)人都有一致的要求：希望他是外向的，開(kāi)朗的，活潑熱情正能量，內(nèi)心強(qiáng)大情商高。而我很不幸，正好是這些形容詞的反面。
所以工作的前幾年我過(guò)得很艱難。我工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，但工作內(nèi)容之外的事情往往讓我很崩潰。我討厭無(wú)效社交，但是很多時(shí)候根本無(wú)法避開(kāi)；討厭在討論的時(shí)候突然被推出去發(fā)言，往往我的大腦會(huì)一片空白，無(wú)法很快組織好語(yǔ)言，只能亂說(shuō)一氣然后尷尬下場(chǎng)；討厭別人對(duì)我說(shuō)“你要放開(kāi)一點(diǎn)”或者“你這么內(nèi)向是不行的”，這往往會(huì)激發(fā)我更強(qiáng)的逆反心理，愈發(fā)不想跟人打交道。一天結(jié)束之后我往往會(huì)精疲力竭，經(jīng)常失眠或者做噩夢(mèng)，第二天早晨醒來(lái)時(shí)想到要去上班，就滿(mǎn)心焦慮和煩躁。
我在越來(lái)越不合群的同時(shí)也漸漸對(duì)自己產(chǎn)生了懷疑。是不是真的大眾認(rèn)可的才是正確的？而我這樣的性格，內(nèi)向、孤立、敏感、謹(jǐn)慎、消極，真的是錯(cuò)誤的、可怕的，需要毫不留情地剔除，從里到外改造成一個(gè)大眾標(biāo)準(zhǔn)的性格好的人？
這些年里我遇到過(guò)無(wú)數(shù)熱情開(kāi)朗的人，很多滔滔不絕的人，少量低調(diào)但精力十足的人，但我不屬于其中的任何一類(lèi)，我甚至不知道該怎么給自己分類(lèi)。這讓我越來(lái)越恐慌。我開(kāi)始害怕，害怕這個(gè)世界上除了我之外的每一個(gè)人都開(kāi)開(kāi)心心，積極向上，只有我一個(gè)人陷在自己的性格問(wèn)題里苦苦掙扎。我害怕被世界拋棄，害怕被排斥被冷漠，害怕自己是唯一的異類(lèi)。
直到后來(lái)我才知道并不是這樣的，我只是一個(gè)正常群體中的一員。這種人群在人格分類(lèi)里面屬于具有高敏感特質(zhì)的一類(lèi)，這種特質(zhì)與生俱來(lái)，也受環(huán)境影響很大。高敏感顧名思義，就是對(duì)于外界刺激比一般人要敏感很多。高敏感人群往往具有非凡的洞察力和同理心，但隨之而來(lái)的負(fù)面表現(xiàn)就是情緒負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易受外界環(huán)境和他人影響，經(jīng)常對(duì)自己和他人過(guò)度苛刻和挑剔等等。
最讓我驚訝的是，高敏感人群在人口總數(shù)里要占據(jù)15-20%。所以想象一下，這個(gè)世界上有接近五分之一的人正在面臨或者經(jīng)歷過(guò)和我一樣的困擾。這個(gè)龐大的數(shù)據(jù)讓我一下子放松很多。很神奇的一點(diǎn)就是，當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)自己面臨的問(wèn)題是很多人共有的問(wèn)題，自己的困境是許多人都經(jīng)歷過(guò)的困境的時(shí)候，問(wèn)題和困境似乎就顯得沒(méi)那么可怕了。
知道自己是高敏感特質(zhì)人群，給我?guī)?lái)最大的好處就是，我開(kāi)始接納自己。這不僅僅是因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)了自己身上存在的優(yōu)勢(shì)，更重要的是，我滿(mǎn)足了生而為人的一些重要需求：按照馬斯洛需求理論，我滿(mǎn)足了自己的一部分歸屬需要——知道自己屬于一個(gè)特定人群中的一員，而不是孤軍奮戰(zhàn)；同時(shí)也滿(mǎn)足了自己的部分尊重需要——由于自我接納，自我認(rèn)可，我終于走出了囚禁自己二十幾年的低自尊，達(dá)到了與自己和解的目標(biāo)。
除此之外，在與自己和解的基礎(chǔ)上，包括親密關(guān)系、與他人之間的互相尊重等等曾經(jīng)困擾我多時(shí)的問(wèn)題都漸漸找到了一些解決方法。我不再羨慕別人的熱情開(kāi)朗能量十足，也不再由于別人的看法和評(píng)價(jià)輕易影響情緒。當(dāng)我能夠做到真正接納自己的一切、愛(ài)自己的一切的時(shí)候，我曾經(jīng)厭惡的自己身上的種種問(wèn)題——那些過(guò)度敏感、那些焦慮和恐慌、那些沮喪和悲觀，居然也奇跡般地消失了大半。
在那段長(zhǎng)期的自我懷疑和自我斗爭(zhēng)的時(shí)間里，我逐漸明白了一件重要的事：一個(gè)道理在你自己真正領(lǐng)悟之前，只能算是“聽(tīng)說(shuō)”而已。
這里所說(shuō)的“道理”對(duì)我來(lái)講，就是自我接納。無(wú)數(shù)的雞湯都在重復(fù)著類(lèi)似的主題：我就是我，是顏色不一樣的煙火；人們終其一生，就是要擺脫別人的期待，成為真正的自我，等等等等，這些真正的先驅(qū)者們用自己的人生濃縮出的領(lǐng)悟已經(jīng)被濫用得太多。每次看到類(lèi)似的道理，我都會(huì)短暫地情緒高昂一陣子，似乎找到了人生的方向，所有的困難都可以?huà)佋谀X后。但是在根本問(wèn)題沒(méi)有解決的情況下，雞血的作用往往只能持續(xù)幾天，于是我又陷入能量忽高忽低的惡性循環(huán)。
原因就在于，道理聽(tīng)起來(lái)都很淺顯，以至于人們往往聽(tīng)到了就以為自己懂了，懂了就以為自己能做到。其實(shí)哪有那么容易呢。一個(gè)道理，從“聽(tīng)說(shuō)”到“懂得”，這中間要跨越漫長(zhǎng)的時(shí)間，無(wú)數(shù)的經(jīng)歷，深切的痛苦，還有最重要的，對(duì)痛苦的思考。如果我沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己與大多數(shù)人的不同（這里所說(shuō)的不同是指消極方面），我不會(huì)感受到自我懷疑的痛苦，如果我沒(méi)有與自己的痛苦長(zhǎng)時(shí)間地對(duì)抗過(guò)、反思過(guò)，在接觸到“高敏感”這個(gè)概念的時(shí)候，我也不會(huì)有醍醐灌頂般的領(lǐng)悟。
我的意思并不是要追求痛苦。我的意思是，在遇到痛苦無(wú)法避開(kāi)的時(shí)候，不要過(guò)于害怕，更不要在應(yīng)該思考的時(shí)候選擇沉浸在情緒里，對(duì)那些可能有效的解決方法視而不見(jiàn)。時(shí)至今日，我終于相信這個(gè)世界上沒(méi)有任何真正意義上的“彎路”，要達(dá)到所謂的目標(biāo)，不管是物質(zhì)上還是精神上，都沒(méi)有任何的“捷徑”可以走。那些在自我懷疑的痛苦中度過(guò)的漫長(zhǎng)歲月，那些看似無(wú)用的人生片段，其實(shí)都是質(zhì)變之前量變的積累。
我以前曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)一句話(huà)：“道理之所以為道理，不在于你是否懂得，而在于你是否去做。” 而現(xiàn)在我明白，只要你真切的痛苦過(guò)，真切的思考過(guò)，當(dāng)你真的“懂得”它的那一天，你必然可以做到，因?yàn)槟鞘悄銉?nèi)心深處的了悟，隨之而生的是從靈魂深處爆發(fā)出的力量。
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