一位準(zhǔn)媽媽私信我:“我現(xiàn)在懷孕七個(gè)月了，第一次做媽媽，心里本來就緊張。看到現(xiàn)在的疫情，還有見到有的孩子一出生就得肺炎，我就更害怕了。我每天都特別擔(dān)心自己會(huì)被傳上，也害怕去醫(yī)院做產(chǎn)檢。最近我還總是失眠，心情也不好，總覺得心里憋了一股火。我知道再這樣下去，肯定不行。希望豆媽能夠幫助我。”
收到這位準(zhǔn)媽媽的來信，我覺得特別能理解她現(xiàn)在的心情。就我們普通人，面對(duì)現(xiàn)在這種狀況，每天宅在家里，想出門又不敢出門，都會(huì)覺得心情煩躁，更何況一個(gè)處于特殊階段的孕媽。
可現(xiàn)在煩躁和擔(dān)心是沒有用的，我們需要做的是面對(duì)實(shí)際情況，想辦法調(diào)整自己，讓自己和寶寶能夠順利地度過這段時(shí)期。
孕媽的身心狀態(tài)對(duì)胎兒有直接影響
我們都知道:胎寶寶通過胎盤跟媽媽緊密相連，媽媽吃不好，寶寶營養(yǎng)也跟不上；媽媽睡不香，寶寶也會(huì)多動(dòng)、不安；
如果孕媽媽的身體處于良好的狀態(tài)，有益于胎盤的血液循環(huán)供應(yīng)，胎寶寶也能夠穩(wěn)定地成長(zhǎng)發(fā)育，不容易出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)及妊娠并發(fā)癥。
同時(shí)，胎寶寶在媽媽的肚子中，如果能夠獲得穩(wěn)定有規(guī)律的環(huán)境，胎寶寶的器官組織也能夠得到良好分化，腦組織發(fā)育也會(huì)更好。
同樣的，媽媽心情郁悶，寶寶也會(huì)受影響。
從科學(xué)專業(yè)的角度解釋，孕媽媽的心情愉悅輕松便會(huì)使身體分泌出有益物質(zhì)，比如各種激素、酶、多巴胺，乙酰膽堿等。如果孕媽媽總是焦慮、憂郁甚至恐懼，內(nèi)分泌腺體便會(huì)分泌出有害物質(zhì)，比如腎上腺素、去甲腎上腺素等等。
這些物質(zhì)都會(huì)通過胎盤傳遞到胎寶寶的身上，對(duì)寶寶的身體健康和情緒產(chǎn)生影響。而這些影響還可能會(huì)持續(xù)到寶寶出生以后。
已經(jīng)有很多研究證明，寶寶出生后的生物節(jié)律(睡眠、排泄、飲食習(xí)慣等)、情商和智商，都跟在媽媽肚子中的孕育狀況有關(guān)系。
所以說，為了寶寶的健康，孕媽媽一定要將自己的身心狀態(tài)調(diào)整好。
給孕媽媽的身心調(diào)節(jié)方案
雖然這段時(shí)期不能夠出門，就是孕媽媽在家中也要注意調(diào)節(jié)好自己的生活。
1.全面營養(yǎng)，多吃抗抑郁食物
為了保證胎兒的健康成長(zhǎng)，還是要合理飲食，保持全面豐富的營養(yǎng)。因?yàn)椴荒艹鲩T，加之身體的負(fù)累，心情容易煩躁。建議孕媽們可以多吃一些幫助調(diào)節(jié)心情的食物。比如，深海魚、菠菜、洋蔥、香蕉等，這些都是天然抗抑郁的食物。
2.屋內(nèi)散步
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)多巴胺的分泌，讓孕媽身體健康、心情愉悅。但是一些高強(qiáng)度或?qū)I(yè)的運(yùn)動(dòng)必須在正確的指導(dǎo)下才能進(jìn)行。所以，對(duì)于一般的孕媽而言，最經(jīng)濟(jì)方便的還是散步。建議孕媽沒事兒就在各個(gè)房間溜達(dá)一下，做下簡(jiǎn)單的伸展。
3.聽音樂
現(xiàn)在有很多免費(fèi)的胎教音樂的資源，孕媽不妨在家中多聽一聽。如果不喜歡輕音樂，也可以聽一些能夠讓身心愉悅的流行歌曲，注意避免一些悲傷的、重金屬、吵鬧的音樂，即使媽媽自己喜歡，也要考慮胎兒是不是喜歡。
4.讀書
如果孕媽能夠沉下心來讀一些有文化積淀、平和的、引發(fā)思考的書籍也是一種放松的方式。注意避免一些大悲大喜，讓孕媽情緒波動(dòng)的書籍。
5.看電視
雖然說，看電視并不是醫(yī)生很提倡的一種生活方式，畢竟電視里有輕微的輻射。但是現(xiàn)在這個(gè)特殊時(shí)期，待在家里沒有更好的休閑方式時(shí)，我覺得看電視也是OK的，只要控制好時(shí)間。另外，同樣是建議孕媽看一些輕喜劇、生活劇，不要看一些壓抑的、沉重的、讓情緒波動(dòng)的影視劇了。
合理安排產(chǎn)檢
雖然說，沒有特殊情況不建議孕媽出門，但是有一些產(chǎn)檢還是不能省略，特別是關(guān)系到孩子未來健康的重要檢查，還是需要合理安排好。
這里，也給孕媽們梳理一下。
11~14周:早期NT篩查，可以最早排查出胎兒異常。方式:超聲波掃描。
20~24周:中孕期超聲篩查，俗稱大排畸。方式:超聲波掃描。
24~28周:糖尿病篩查。方式是口服葡萄糖，主要是檢查媽媽是否患有妊娠期糖尿病。這一項(xiàng)不要太小看，我的一個(gè)朋友就是得了妊娠期糖尿病，如果沒有得到及時(shí)控制，對(duì)孕媽和孩子都有比較大的影響。
36~37周:生產(chǎn)前的必要檢查，主要是判斷順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)。
這幾項(xiàng)檢查建議孕媽一定要安排上，鑒于現(xiàn)在特殊的時(shí)期，其它檢查可以暫時(shí)先不做，減少去醫(yī)院的次數(shù)。
特別提示:如果發(fā)生陰道流血、腹痛或其它嚴(yán)重的不適，一定要去醫(yī)院檢查。一些有特殊情況的孕婦，比如說多胎妊娠、高血壓等狀況，一定要聽醫(yī)生的囑咐，不能太馬虎大意。
產(chǎn)檢建議:
1、選擇合適的醫(yī)院。
一方面，現(xiàn)在一般正規(guī)醫(yī)院的發(fā)熱科都是跟其他科室遠(yuǎn)離分開的。另一方面，很多城市都規(guī)定了疑似肺炎病人的定點(diǎn)醫(yī)院。那孕婦選擇產(chǎn)檢醫(yī)院時(shí)，一方面要考慮盡量避免接觸可能的肺炎病人，另一方面要考慮自己產(chǎn)檢和生產(chǎn)的方便。再就是優(yōu)先選擇熟悉的醫(yī)院，最好能夠提前預(yù)約和掛好，避免在醫(yī)院長(zhǎng)時(shí)間的等待。
2、全面防護(hù)。
除了口罩之外，最好戴上手套和便攜式的酒精消毒類的濕巾。另外，因?yàn)樵袐D體熱，最好穿純棉的衣服，也可以帶上一個(gè)手絹，主要是避免汗水流入眼中。
從醫(yī)院回到家中，也要做全面的處理，特別是要認(rèn)真洗手以及更換衣物。
3、采用私家車或出租車出行，避免人多的環(huán)境。
豆媽逗娃寄語:
在特殊的時(shí)期孕育寶寶，更需要孕媽媽擁有強(qiáng)大的身心調(diào)節(jié)能力，但請(qǐng)相信“為母則剛”，為了孩子，沒有克服不了的困難。祝孕媽咪們都能平安順利地度過這個(gè)艱難的時(shí)期，在未來收獲可愛健康的寶寶。
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我是“豆媽逗娃”，國家二級(jí)心理咨詢師，曾經(jīng)的教書匠和班主任，多平臺(tái)原創(chuàng)作者。一個(gè)走過南闖過北，努力探索人生和世界可能性，超有煙火氣的倆娃媽。
