2017.7.23 （17/100）

今日3只青蛙??

1.冥想。?

2.喜馬拉雅時(shí)間管理100講第20講和21講。?

3.yy：天使59班第2周周檢視。?

喜馬拉雅第20和21講

寧?kù)o致遠(yuǎn)。------諸葛亮。

快節(jié)奏高壓力的工作生活節(jié)奏下，當(dāng)下人最難得的是“靜”。尤其是晚上睡覺前的這一段時(shí)間一定要靜，內(nèi)心深處的寧?kù)o和靜謐才能讓你聽到自己內(nèi)心的聲音，不斷的去問自己是誰(shuí)？知道自己要走向哪里？知道自己想要什么？活在當(dāng)下的重要任務(wù)是什么？

早起2個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)、周檢視、冥想、總結(jié)昨天工作，相比之前6月份渾渾噩噩的狀態(tài)，線上線下截然不同。

天哥分享給我的啟發(fā)：

天使班是有章法和節(jié)奏的。

易效能做事的三個(gè)法寶：土豆、番茄、青蛙。遵循要事優(yōu)先的原則。

記錄時(shí)間、分析時(shí)間、安排時(shí)間，才能清晰看到自己的時(shí)間分配和高效利用的程度到底有多少？

要去到那里比怎么去更重要。

教育就是培養(yǎng)良好的習(xí)慣。------葉圣陶。

聚焦在習(xí)慣養(yǎng)成，早睡早起、讀書輸入、運(yùn)動(dòng)、簡(jiǎn)書輸出、晨間日記。

習(xí)慣怎么養(yǎng)成呢？

1.習(xí)慣誘因。內(nèi)心的動(dòng)機(jī)和想法。

2.重復(fù)動(dòng)作。重復(fù)過(guò)程中強(qiáng)化動(dòng)機(jī)。

3.得到獎(jiǎng)賞。動(dòng)機(jī)被滿足后的滿足感。

習(xí)慣真正養(yǎng)成需要四個(gè)階段：

1.外力。需要靠身邊死黨等方式促使你完成。

2.外力?內(nèi)力。有意識(shí)但是不強(qiáng)烈。

3.內(nèi)力。已養(yǎng)成習(xí)慣但是會(huì)反復(fù)和打回原形，受環(huán)境影響成分比較大。

4.潛意識(shí)已經(jīng)形成，不需要再花費(fèi)時(shí)間精力管理，已像呼吸一樣簡(jiǎn)單。

21天養(yǎng)成習(xí)慣只是心理印象，21天跟習(xí)慣養(yǎng)成無(wú)關(guān)。

習(xí)慣養(yǎng)成最短時(shí)間是18天，最長(zhǎng)是284天，這也是為什么天使班踐行100天背后的真正原因。不要貪多，知道習(xí)慣背后的規(guī)律，跟著節(jié)奏，一定要“聽話照做”。

做才是最有力的回應(yīng)，說(shuō)的再多也沒有用。不是因?yàn)槟阕兊暮軆?yōu)秀了才去上路，而是因?yàn)槟阋呀?jīng)走在路上才會(huì)遇到越來(lái)越多志同道合的人而變得更優(yōu)秀。