我覺得這個時代變化蠻大的，就拿愛自己這件事來說，小的時候，我們是不敢愛自己的，因為：

爸媽告訴我們：要學會把自己的糖果、玩具分享給別人，不可以自己獨享的，似乎如果愛自己，就是自私的表現(xiàn)。

老師讓我們學雷鋒做好事，就會去掃一掃馬路、撿一撿樹葉等，在選擇班長的時候還會讓給別人，似乎不愛才是常態(tài)。

然而，這個年代已經變了，我們要活出自己。

以前愛自己會被別人取笑的，爸爸媽媽那種委屈自己，給我們的愛的方式讓我們有了罪惡感，罪惡感是痛的，然而會痛的不是愛，這種愛會讓子女生成痛苦、罪惡。

我們舊的通路早已經形成了，真正的做到愛自己不是一件容易的事情，在舊的通路的作用下，我們想愛自己反而不會了，于是就有了伙伴告訴我：“我很想活出自己，但是就是覺得特別的難！”

我非常的理解大家，因為我也曾經經歷過，一個舊的通路如果想要他轉彎變成新的通路，真的非常的難。

然而我們總是當一些“大地震”發(fā)生在我們的身上的時候，才會選擇去改變，比如說有的伙伴自己得了很嚴重的病，或者說自己的親人朋友離開了自己、或者是發(fā)生了婚變，這都是我們生命中的“大地震”，這種大地震都是包裹著很丑很丑的生命禮物再給我們。

這些“大地震”其實也是告訴我們，要建立新的通路了，給你一次建立活出自己的機會，在這個年代，每一個人，內在都有一個聲音，我似乎還可以換一種活法，我似乎想要自己更幸福，我覺得生命還可以再體驗些什么。

但是，這是一個覺醒的時代，每個人都準備好了要活出自己，每個人都應該在最平常的生活中，改變自己的舊的神經通路，活出最精彩的自己。

我想告訴大家的是：在活出自己前面還有一件事情需要我們做，就是要學會喂養(yǎng)自己，自己營養(yǎng)自己，而就我自己覺醒之后過程來看，喂養(yǎng)自己要通過三個層面：

一、喂養(yǎng)自己的身；

當關注點由他人回到自己身上的時候，你才會開始真正的自己喂養(yǎng)自己，因為你沒有的，絕對給不了別人，你犧牲自己給別人的愛，會讓對方產生罪惡感、壓力感，也感受不了百分之百的愛，就我自己來看，真真正正的愛自己，營養(yǎng)自己的第一件事就是愛自己的外在，把自己的外在活出來。

把關注點從老公、孩子、父母的身上轉移到自己的身上來，不管男人和女人都要對自己量足，鼓足了勁兒的去完成外在的美，如果你的外在能量不足，內在更不會很充足的，因為能量是相通的，關于愛自己的外在，我的第一步就是從頭開始。

我留了四十年的長發(fā)，硬生生的被美發(fā)師一句話：“你這樣的發(fā)質不適合留短發(fā)！”限制了四十年，可是當我想活出自己的時候，我就不再聽他們的了，因為我內在有一個聲音，想要體驗一下短發(fā)是什么感覺，我要為我自己活，難看有如何，總比一輩子留遺憾要強，于是果斷的剪掉了長發(fā)。

大家不要小看這個留長發(fā)還是留短發(fā)的舉動，這是一個內在的小女孩想要活出自己的媒介，對我來說，這件事開啟了我愛自己的第一步，你不妨敏感一下，你改變自己的第一步是什么媒介？不一定是頭發(fā)，或許是為自己買一件從來不敢挑戰(zhàn)的衣服、去吃的更好一些等。

在吃的上邊，不會只為過癮去吃，吃之前去分辨一下哪些是健康的、哪些是不健康的，同時要穿好，秋冬的時候挑戰(zhàn)一下更多的顏色，也是一種突破。

在穿衣的方面，男人不妨敏感一下自己褲子的顏色，是否要挑戰(zhàn)一下穿一個除了黑灰顏色的褲子？

喂養(yǎng)自己肉身最重要的還要一個是早起、我也是這幾年才養(yǎng)成了早起和鍛煉的習慣，早起和鍛煉會給你一個健康的身體，面對每天的日起日落。

慢慢的你會不允許自己吃任何的垃圾食品，不允許讓自己熬夜，甚至于不允許有任何的疼痛或者不經意的外傷，慢慢的在意自己的肉身，直到有一天，你穩(wěn)穩(wěn)的待在那里，你身邊的人就會覺得你是一個有良好習慣的人。

二、喂養(yǎng)自己的心；

這條路也沒有很輕松很簡單，需要借助工具和意志力，如果身體上還有看得見的舊的通絡，內在是看不到的，需要去找。
1.放下評判之刀
我們身上一直帶著一把評判刀，當外在有一些事情發(fā)生的時候，我們的第一反應就是帶著評判之刀去評判這個人或者是事物，愛上自己的心的第一步就是評判別人一把刀要去掉，要敏感到自己有一個舊的神經通路，想要內在翻轉，首先要摒棄舊的神經通路，建立新的神經通路。

我就做了一個決定，當外在發(fā)生什么事情的時候，第一件事不是指責別人，因為我們有了非常強的防衛(wèi)機制，自己都不知道在性子著急的時候，自己說了什么做了什么，在刺激和反應之間要有個急剎車，我這個動作練了很長的時間。

2.面對自己的地下室
其次要看的見自己，因為以前我們總是只能看到別人的。面對自己的地下室，所謂地下室就是自己陰暗面，從小到大到被壓抑的、內在的小我的東西：自私、匱乏、無安全感、覺得自己不漂亮、自卑、恐懼……，在地下室埋藏了很久的內在，要一點點的拿出來。

所以這么多年我一直有反省的習慣，冰山日記這樣的工具幫了我的大忙，我們的課堂和專題會有這樣的課堂，當你真正的面對自己的地下室，你什么樣的評判標準才是翻轉成功呢？是由無法忍受的痛苦到你的身體松動、輕盈起來，你可以感受到喜悅的能量。

3.敏感自己失敗的閉環(huán)
我做了修復的工作，拿我最近的事情來說：我養(yǎng)了七八條小金魚，我記憶中小時候就有養(yǎng)魚失敗的過程，這次我又心血來潮養(yǎng)魚，但是我人生百國的計劃回來之后，發(fā)現(xiàn)小魚又死了幾條，我內在非常的不舒服，如果是沒有覺醒的話，肯定會覺得：死了就死了，也就過去了！但是我沒有停止，我在想這是我生命中失敗的閉環(huán)，我要怎么修復呢？

所以我用了很大塊的時間，把這些失敗的閉環(huán)修復了，比如說這次養(yǎng)魚，我就上百度，找一些養(yǎng)魚專家，學習怎么養(yǎng)魚，所以現(xiàn)在我們家里的魚都養(yǎng)的很好。

我想表達的是，以前那些失敗的印記都在我們心里，那些失敗的印記都在對自己否定，所以你真的想喂養(yǎng)自己的內在，這個體驗必不可少。

4.分享地下室
喂養(yǎng)自己的內在還有一個動作就是敢于把地下室里面的東西分享出去，真正的可以把曾經的陰暗面分享出去，你敢不敢？這是非常需要勇氣的，如果只是在家里默默的去消化這些東西而不敢分享還是卡的。

真正的分享出去，才是真正的從冰山上潛水到冰山下，再次到冰山上創(chuàng)造，誰體驗誰知道。

三、喂養(yǎng)自己的靈；

這一層就更難了，做到這一點的第一步是要喂養(yǎng)自己承認自己的“靈”，很多人認為唯物論認為怎么可能呢？所以這條路更需要勇氣和修行了，首先承認自己有靈在，其次要有工具與自己的靈連接，這些工具還是有很多，練習瑜伽、冥想……

這一點對于女人來說還是很難的，因為要照顧家人的一日三餐和孩子們的健康，當自己想和自己靈連接的時候，要學會斷片，要學會斷了自己與自己家庭的連接，這一點可以借助大師之手，確實有一些大師確實有超感、超觸覺、超視覺能力的。

當然，喂養(yǎng)靈的這一步要慢慢來不著急。

真正的愛自己，不是隨便說說，而是通過不斷的踐行出來的“活出”之道，那么在活出來的路上。

你處于哪個層面呢？
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