瑜伽體式的理療原理
體式的基礎(chǔ)是伸展，彎曲，扭轉(zhuǎn)和放松的一些簡單原理，這些動作對身體各大系統(tǒng)產(chǎn)生不同的效果，幺麼治愈或者激發(fā)身體的某些具體部位，要么把這些部位封閉起來。
練習(xí)瑜伽時為何腳會抽筋?
原因有4
1) 腳部筋絡(luò)不通，腳下濁氣排出受阻。
2) 缺乏鍛煉。
3) 缺鈣。
4) 若長期多次左腳拇指與無名指抽筋則可能為腎功能障礙。
在西方?jīng)]有腰的概念，只分上背部和下背部。其中上背部有胸椎的支撐，腰椎往下有骨盆的支撐，都不容易發(fā)生問題，而腰椎部分沒有其他的骨骼來固定，很容易發(fā)生問題。
現(xiàn)代女性在服裝潮流上，大都不再系腰帶，這就容易導(dǎo)致2、3椎之間產(chǎn)生問題。現(xiàn)在甚至有的在1、2椎產(chǎn)生病變，這主要是由于低腰褲的流行。另外，女的穿高跟鞋也容易造成腰部的損傷。
如何避免病變的發(fā)生？
我們在做體式的時候為什么要收緊肌肉？因為地心引力的作用，人的肌肉會逐漸的向下，造成骨肉分離，人變得衰老。收緊肌肉就是要對抗地心引力，使肌肉不離開骨頭，防止衰老。在中醫(yī)上，也講脾不束肌。祖賓從一個人的肌肉能看的出骨頭的問題。
在西方?jīng)]有腰的概念，只分上背部和下背部。其中上背部有胸椎的支撐，腰椎往下有骨盆的支撐，都不容易發(fā)生問題，而腰椎部分沒有其他的骨骼來固定，很容易發(fā)生問題。
現(xiàn)代女性在服裝潮流上，大都不再系腰帶，這就容易導(dǎo)致2、3椎之間產(chǎn)生問題。現(xiàn)在甚至有的在1、2椎產(chǎn)生病變，這主要是由于低腰褲的流行。另外，女的穿高跟鞋也容易造成腰部的損傷。
如何避免病變的發(fā)生？
我們在做體式的時候為什么要收緊肌肉？因為地心引力的作用，人的肌肉會逐漸的向下，造成骨肉分離，人變得衰老。收緊肌肉就是要對抗地心引力，使肌肉不離開骨頭，防止衰老。在中醫(yī)上，也講脾不束肌。祖賓從一個人的肌肉能看的出骨頭的問題。
導(dǎo)致腰部疼痛的原因，除了以上，肥胖和懷孕也能導(dǎo)致腰痛。懷孕時候，增加一公斤的體重，腰的負荷就會增加9公斤。精神上的緊張也會造成腰痛，比如開車時緊張的司機。
練習(xí)體式的時候，我們不應(yīng)該只關(guān)注某一塊肌肉的練習(xí)，而應(yīng)練習(xí)所有的肌肉。比如樹式，保持平衡不是靠某一塊或者幾塊肌肉，而是從腳趾到頭頂所有肌肉共同用力、共同作用的結(jié)果。
肌肉力量的不平衡，使得腰椎不斷向前。平躺的時候，腰距離地面甚至能夠達到一個手掌的厚度。這樣的人夜里都無法平躺著睡覺。
腰部的疼痛，如果是疼在中間，那么可能是骨頭的問題，即腰椎。如果是兩側(cè)，那么是肌肉。如果是一側(cè)，也是肌肉的問題。應(yīng)加強肌肉的練習(xí)，增強肌肉的力量，平衡左右兩側(cè)的肌肉。這時候不應(yīng)該做單腿的頭到膝伸展，而應(yīng)該做雙腿的頭到膝。
對于腰部有傷的人來說，半體式比拉伸到什么程度更重要，對肌肉也更有效，如半體式的脊柱增延伸展式。在做這個半體式的時候，在腹部夾一個厚的毯子，更有助于收緊腹部肌肉，從而也緩解了腰痛。
增強肌肉的力量，一個重點是增強腹部肌肉的力量，上伸腿式和船式是不錯的選擇。不過對于腰部變形，無法平躺在地面的人來說，應(yīng)該做單腿的上伸腿，或者雙腿的上伸腿，但是把上身抬離地面，以便讓腰部能著地。
對于腰部肌肉和韌帶的損傷，用門閂式來糾正。
很多練習(xí)者如果有傷痛，在疼的時候，會下意識的往里縮，以保護自己。如嬰兒在母體的時候縮成一團。有一個位教練她的一個會員，受過重傷，背部無法向后彎曲，向前彎曲的幅度也非常有限，如果稍微過了一點限度，就會大汗淋漓。對于這樣的會員，橋式是比較安全的體式，但是需要在尾骨下面墊上瑜伽磚或者厚的墊子。
對于坐骨神經(jīng)痛，蝗蟲式有效，但是要看高度，太高的話，用力的將是背部和雙腿，而不是腰部。所以要求高度不能太高，傳統(tǒng)的蝗蟲式就可以。
