高效率慢生活踐行第95天（VIP75天）
2019.2.6晨間檢視
楊一諾三個標簽：
1.斜杠青年：哺乳指導/細胞營養學纖體師/易學愛好者（精通數字能量電話號碼解析，家居風水，批八字）
2.終身學習者
3.2歲孩子的媽媽（持續哺乳中）
就寢00：40晨起6:50
昨日午休/冥想：0小時
時間管理的核心是做減法
戰勝懈怠的方法每天早上你化完妝，你就對著鏡子說出這幾個問題的答案：
“我生活的目標是什么？
我未來要成為什么樣的自己？
我今天生活的目的是什么？
我今天要做的最重要的事是什么？
我今天要做什么樣的自己？
我今天要學哪些新知識增加自己的斜杠能力？
我今天要有怎樣的心情？
我今天怎樣做能比昨天做的更好？
相信當你對著鏡子對自己喊出答案的時候，你就知道該怎么過這一天了。如何過一天，就是如何過一生。
【今日三只青蛙】
1.學習：進階，樊登
2.工作：與伙伴溝通
3.效能：微習慣
【昨日三只青蛙】
1.學習：
[x]進階，
[x]樊登，
[]少兒教練
[x]2.工作：給伙伴拜年
[x]3.效能：完成作業
[]4.家務：
[]購物
【三個100天目標?】
[]1.事業：規模翻倍（90張支票）
[]2.堅持：易效能12個好習慣。
易效能12個好習慣（用圖標幫大家記?。?/p>
[x] - 1.早睡早起；
[x] - 2.寫晨間日記；
[x] - 3.閱讀；
[] - 4.運動；
[x] - 5.隨時收集記錄事務到清單；
[x] - 6.每天查看與檢視清單；
[] - 7.用番茄工作法專注工作；
[x] - 9.定期整理；
[x] - 8.要事第一的原則吃青蛙；
[x] - 10.健康飲食；早蜂蜜水
[x] - 11.正念冥想；
[x] - 12.每天感恩。日贊5句，肯定自己三點。
[x]13.親子：親子閱讀、家庭日。
[]14.隨時記賬
【昨日收獲】
?閱讀學習：
1.樊登《一念之差》
你知道我們日常生活的死亡率是多少？
飛機、汽車、火車哪個更安全？
吃香蕉有輻射？
醫療篩檢反而增加患癌率？
這是一本不得不看的危機迷你百科全書。它一半故事，一半數字，一面是主觀認知，另一面是理性數據。
通過成長、生活、工作等多個維度，作者展示了人們對風險的認知以及風險的客觀指數。
面對風險，很多時候，我們的反應和態度只在一念之間。在赤裸的數據背后，本書告訴你，對風險不必過分焦慮，也不要心存僥幸。它讓我們更清晰地認識自己對風險的態度，并引導我們如何正確對待風險。
2.少兒教練
微習慣的建立
[x]1.每天六點前起床。
[x]2.每天上午寫晨間日記。
[]3.每天閱讀人本主義書籍。
[x]4.隨時記賬
不要把關注點聚焦在爛蘋果上面，而是要聚焦好蘋果。放大自己擁有的資源。把已有的資源發揮到極致。
之前的知覺方向：總是聚焦在自己沒有的行動力上，不停的告訴別人，我拖延，懶惰，缺乏行動力，其實這些都是借口，我總是困于問題之中。
我應該聚焦在我已有的優點上面，很多人羨慕我善于學習，溝通表達能力強。我應該聚焦我的優點，告訴自己我可以。我有這么多優點做什么都能成，而不是每天用缺乏行動力的口號給自己找借口。
情緒：開心，無聊
初一公公家聚會，和年輕人有點沒話說
1.表達感受
2.覺察自己的身體變化
3.表達自己的需求
自我肯定清單：每天肯定自己做的好的三點
收拾好自己
完成作業
早早哄兒子睡覺
想都是問題，做才是答案。體驗為王。
?張弛有度：
工作：和伙伴鏈接
小確幸：
婆婆給我準備了我最愛的琥珀核桃仁，感覺心里暖暖的，無限感恩。果然是我的貴人。
?效能感悟：
我需要有明確清晰詳細的目標（每周1000分）。聚焦。一月見伙伴（已完成）。分析名單，邀約計劃。
70天目標（10425/20000）
2019目標
樊登：（16/100）
1-3月目標拿到少兒教練證書
天數（20/28）
分數（164/100）
最近開始退出刪除一些沒有價值的群。
本周任務，斷舍離和夢想收集箱。
?家庭親子：
兒子長大了，昨天早早睡了，我特別開心，但是又不知道該做些什么了。
【昨日反省】
完善了外宿清單，今天太匆忙，東西還是沒帶齊。
【昨日好習慣打卡】
1.工作清單：間隙+蝌蚪、聽書，關注VIP群。見伙伴。
2.早清單：
早起打卡
陪孩子
晨間日記
3.晚清單：
完成積分提交
小確幸
小打卡，進階課學習分享
【感恩分享】
人生最重要的5件事情:
1.跟定一位智慧領導，解決路線問題。
2.培養一批能干下屬，解決業績問題。
3.選擇一群鐵桿兄弟，合作解決經濟問題。
4.選對一個好伴侶，確保后方不出問題。
5.堅定一個人生目標，解決思想定位問題。
感恩就是關注你擁有的。感恩呼吸
列出感恩清單：
感恩自己。媽媽給我生命，婆婆對我特別好，孩子，以前恨的人，黑天使。感恩我的演講老師讓我學會感恩。教會我夢想和目標要平衡，要以終為始。感恩易效能，感恩葉老師的傾囊相授。感恩遇到易效能的每一個小伙伴。
通過大量研究、總結，我發現擁有長遠的目標、圍繞目標采取有效行動是人與人最大的區別。很多人每天很都很忙，但是沒有圍繞目標做事出成果，一般有三個原因：
1、目標太多，什么都想要。事實是，你不可能完成所有的事。每件事情都需要花費時間與資源才能做得更好，絕大部分任務都需要有相當多的整塊時間。
每一次所花的時間若少于這個極限，事情就做不好，有時候還得重新來過，那等于更浪費時間。無論把個人生產力提到多高，掌握多少技巧，你都無法在有限的時間內完成所有的事情。
2、無法專注，能量低。現在很多人都活得很拼，無論是工作上還是生活上，缺少了給自己的身心充電的過程，不停地消耗自己。導致在做事情的時候能量很低，也無法專注，獲得更優表現。
3、自控力差。大部分人上班會從微信和淘寶開始，從加班交作業結束。其實，提高業績、改善工作效率的關鍵在于：每天首先要完成的第一件事情就是對你來說最重要的那件，并且把這一習慣維持終身，你必須養成在做其他事情之前，就做最重要的事。
所以，我經常在易效能線上及線下的課程上不斷地告訴大家，人有多自律就有多自由。通過我的不斷研究以及十余年教學經驗地總結，我發現，大多數人每天無法做到自律和專注，與自己的夢想南轅北轍、背道而馳的原因在于沒有一套能夠科學合理的執行系統來幫助你管控自己的行為、逐漸實現一個又一個小目標的系統。
我將這套系統稱之為自下而上的“執行3流程”、“項目3步驟”系統，能夠幫助我們把控自己每個行動的規劃書，形成一套[（自律X能量）/（目標+行動）]反思 =成功的自我精進循環。
也就是說，我們都需要圍繞著自己的人生事業方向，以及讓自己的工作能夠出重要成果的目的，摒棄雜事，聚焦要事，做到“高能要事”，就是每天在自己最高精力的時候做最重要的事情。
在整個人生的維度上，不要把太多的時間都放在工作上，專注自己的第一人生目標，做到卓越而不失衡，關注到自己的生活，兼顧到其他快樂的來源，由此來獲得一個值得擁有的幸福人生。
