今天走縱欲了，本來是興致勃勃的狀態(tài)又掉回到低潮失落，我該如何才能穩(wěn)定在正面頻率里？
只要我不放縱自己，不猛吃、不在情緒低潮時與不對的人交流(也就是掉線不屈服，及時覺察后就舒緩，挖出爛故事，進入新循環(huán)，并每天花一定時間去堅持學習和練習，多多感賞自己的見證，那就能穩(wěn)定在正面頻率。
目前的我已經(jīng)進步了一點，不再抗拒不要了，但是我需要養(yǎng)成及時舒緩的習慣，今天一早上我都處在興致勃勃的情緒刻度，但在中午吃飯時，媽媽不斷抱怨以及和家人談論消級事物，我聽了以后情緒掉到了煩心焦躁，之后選擇縱欲來發(fā)泄，然后就繼續(xù)往下掉。
家人之所以不斷抱怨，我認為，在我這里的原因是我不去工作，家人心理不太舒服，于是吸引來消極事物，然后我媽有抱怨的慣性，所以就把不滿發(fā)泄出來了。
目前工作的時機還不成熟，或者說我即使不工作也應該開始培養(yǎng)工作的習慣了。當我已經(jīng)適應了責任與達成目標，養(yǎng)成了及時行動、喜歡快速完成任務和關心他人感受的習慣時，工作的時機就成熟了。
當前的目標是去舒緩，如何戒除縱欲，只要我不再SY以及堅持鍛煉，身體除會慢慢好起來的。
怎么才能保證不再SY？我發(fā)現(xiàn)當我超載淹沒或者煩心焦燥時就想亂亂來，當我處在亂亂來時就想馬上逃離，所以我要做不是等到掉線后再想辦法，而是留意自己的情緒，及時覺察，保證不掉線。
每天中午記錄一次情緒刻度，微微不耐就舒緩，再低就去放松但設定時間，當情緒回升就學習。高頻時就寫感賞，有見證寫博文去放大。
每晚寫日記時定下明日3個必須完成的任務，如學習、給一個人發(fā)微信、唱歌等，當天晚上晚飯后寫日記時記錄工資，未完成扣工資且加班完成，完成加獎勵分數(shù)。每天30分，當一月總分700時則考慮參加工作。
“我必須先練習，才會變快樂”，你必須先快樂，然后在付出快樂，才能得到想要的一切的正確理解就是應該先去練習，也就是行動，才能快樂。
我現(xiàn)在心頻率怎樣？希望，那就繼續(xù)努力吧，向著興致勃勃前進。
