要完善自我，需要先認識自我。先介紹評價自我的五個維度。

自我的穩定性。分數越高，就代表一個人的自我越穩定、越結實；分數越低，代表一個人的自我就越脆弱，越容易瓦解；
自我的靈活度。分數越高，代表一個人就越容易及時調整；分數越低，代表一個人越會固守著自己的自我；
自我的疆界。一個人會將自我延伸到多大的空間，我個人觀點是包括地理空間和人際交往空間兩個維度；
自我的力量。一個人的力量程度，他是有洶涌滂湃的力量，還是只是涓涓細流；
自我的組織力。一個人能不能不斷地完善自己的自我，特別是，在高壓的情況下能否及時做調整，當自我被打碎后，能否得以療愈。

只有自我力量是無法改變的，其他四個方面都可以通過自己努力改變，當然需要用時間去積累，至少一兩年。基本的哲學觀是：既然我們都渴望，“我”只要發出聲音，世界就能積極回應。那么你可以相信一個道理，你如果能持續地發出聲音，鍥而不舍，那么世界也會積極地回應你。

自我的穩定性，可以通過找一個比較穩定的工作，跟穩定性高的人交往形成，讓外界環境的穩定內化成自我的穩定，提高自我的穩定性。

自我靈活度，通過放下理性思維，用感性達到。“傷口是陽光照進來的地方”，用感性觸發你的靈性之光。

自我疆界，多去外面適應不同的環境，接觸不同的人做朋友，可以提高自我疆界。

自我組織力，個人我總結的方法是：一、關鍵是用自信讓自己的內心越來越強大。相信自己可以實現目標。二、是放空自己的身心，專注于如何解決這個事，而對后果不加以考慮。