前天我去見了一位我很佩服的朋友，原本是我的同事，共事幾年，如果一直在公司做下去，升職加薪是必然的事。

在所有人都看好她時，她做了一個令人吃驚的決定，辭職考研。

經過近半年的準備，她如愿考進了世界一流大學建設高校。

在交流中，她沒有達成心愿的滿足，反而有一種焦慮：擔心不能如期完成學習任務，擔心自己的求學給家里帶來的經濟壓力，擔心畢業后不能找到理想的工作，懷疑自己的決定是否正確。

原來我所羨慕的人也會焦慮。

“如果生活給你一重拳，先別急著焦慮；也許拳頭打開，是滿手的糖果呢？”

這句話來自塔瑪?瓊斯基的《內在成長：心智成熟的四個思維習慣》一書。

當我們面對焦慮時，有多少時刻能夠冷靜下來，去客觀看待這件事物呢？

想到年初我定下的寫作的這件事，如果不去做，我也不知道能堅持這么久。

寫作前我一直很焦慮，可生活習慣卻又不受控制地喜歡逛淘寶，刷抖音，可短暫的逃避性快樂之后，又陷入空虛和焦慮。擔心一直這樣下去，人生會廢了。

于是想到了寫作這回事，通過他人的評價，寫作是件能認識自己，并認識世界的一件事，那時就決定開始寫作吧。

可對于長期散慣的人，如果要堅持下來一件事，其實還是蠻難的。想到以后我可能要堅持幾十年，頭皮都發麻，也怕到時完成不了，給自己打了重重的一巴掌。

最終迫切希望改變的我決定先行動起來，擔心不能堅持，那就找些關于堅持的書籍或案例來看，給自己制定一個能較輕松完成的小目標。

當每天的小目標能夠完成后，自信心就提高了，隨即更有動力去完成。不知不覺5個月的時間我竟然寫了115篇文章，讀了32本書。

這很像《內在成長》中提到的“內觀思維，修煉自身”。

焦慮的來源主要來自于自身的不確定性，外界的那個環境始終是存在的。

有時碰到我們不得不面對的劣勢環境中，先不要忙于去抗爭，而是分析這個環境是如何產生的，我們通過怎樣的改變才能讓劣勢轉化為優勢，或者減少負面效果。

“為避免不經意地讓自己因為預期不符現實而陷入嚴重的失望，你必須學著去找出能動的部分：你自己。與其和現實爭辯，不如有點彈性，改變你的期望?！?/p>

這并不是讓我們無條件的退縮，而是要找到掂掂腳就能夠到的目標，與其一步到位，倒不如循序漸進。

焦慮是情緒的一種，有時我們的焦慮來得莫名其妙，因此要學會“深度思考，了解本質”。

曾看過一個段子，有一對夫妻，妻子總覺得丈夫不夠愛他，早上出門不再吻別，聊天時漫不經心，晚上睡覺也不再擁抱她，妻子因此一直處在焦慮中，可丈夫的腦中就一個畫面“國足竟然又輸了?！?/p>

如果妻子能將想法跟丈夫做個溝通，而不是自己瞎想，也就不會浪費那么幾天的精力和情緒了。

焦慮的產生原因有很多，比如跟別人比較，不自信，沒有達到預期等，因此對每個焦慮產生的原因要“理性分析，從容應對”。

別人比我好，如果是物質上的，那就自己盡力去提升收入，購買能力范圍內最好的最適合自己的。別人的面包也許在你口中并不可口。如果是能力上的，那就多觀察觀察別人的優點，如果能學到一二，自己也會有很大的進步。

不自信的來源往往是只關注自己的缺點，總是拿自己的劣勢跟別人的優勢比，因此對自己更客觀看待，相信每個人都有閃光點，保持幾個無足輕重的小缺點倒也不失可愛。

沒有達到預期，就想想是否目標過高。王健林的“賺一個億的小目標”可不是常人所能達到的，但賺個幾萬，幾十萬還是可以的。有時我們也需要與自己和解，生活已如此艱難，何必這么為難自己呢？

自己內在的焦慮可以由自己控制，可外在焦慮不是我們所能改變的，所以我們要有同理心，學會接納世界的多樣性。

“戒除焦慮意味著我們要去期待會出現這些感受，并接受它們。另外還有更深遠的意義。戒除焦慮，不是要你馬上阻止以每小時百公里速度朝你飛奔過來的感覺，而是要改變你和這些想法之間的關系，并了解你不需要受制于它們。它們只是一個你心里涌現的想法，你可以擺脫它們。我們有選擇，可以不用跳進去一起攪和，被它們牽著鼻子繞遠路。我們可以讓它們就這樣子過去?！?/p>

焦慮不可怕，可怕的是在碰到它時就繳械投降，破罐破摔，其實它一直在我們身邊，當學會與它做朋友時，那時我們就真長大了。