92月27日，周四，-1～15℃，晴
? ? 早上沒課，睡到自然醒，睜眼九點半。昨天的疲憊睡了一夜感覺消退了些。已經過了食堂早餐時間，只能自己在家吃了。把黃芪豆奶粉和羊奶粉混合，沖了一碗喝的，成都買的囊還剩一點沒吃完帶回來了，干的硬邦邦的。別說可是一點都沒有壞。掰碎了泡在牛奶了，還好吃的很。囊吸水后柔韌性和香味都出來了，味道不錯。吃了半根黃瓜。
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好久沒有做操了，今天跟著視頻坐了一遍道家八段錦，感覺肩膀和胳膊舒服了一些。本想把課程大綱和教案傳遞到系統里。到電腦上一看發現手里還是舊版本的，只好工作群里問教研室主任要一份。可能他在上課，一直沒有回復。上午就稀里糊涂的過了，下午，想把課件添加一下題目，發現收藏的題庫都是PDF格式的，粘貼不方便 。本想自己轉換一下，卻一時沒有找到方法。記得以前好像自己轉換過，偷懶了就發個孩子讓幫忙。結果他在外面忙，說晚上回去再搞。
? ? 晚上，球友約打球，7.40一直打到9.20。好久不打了，手感有些生疏。但也總結了一點心得：1.接球是盡量接短球才能發揮我的長膠優勢，特別是落點在小三角區域，對方挑球時我就可以進攻。2，出臺的球要有扣球的意識，無論正手還是反手，都可以嘗試拉球扣殺。3，推球時盡量前行少些，用停頓的動作來控制球的長短，使球有回縮的軌跡，發揮長膠優勢。
