在最后一期《向往的生活》中，謝娜和趙麗穎做客“蘑菇屋”，娜姐無意間提到，“麗穎一年只休息了三天！”

365天只休息了3天？一個月只休息3天普通人也不一定干，不光是錢的問題，精力能否支撐得住，才是值得思考的。

最近，身邊有個朋友被分手了，男生主動提出分手，態度還很堅決，原因是，男生下班后很累一句話也不想多說，而女生就想下班后和他多說說話。

這種問題似乎很常見，女生天生比男生話多，美國馬里蘭大學醫學院的研究證實：女性每天平均要說2萬個單詞，而男性平均僅有7000個單詞。

男女之間的差異古來有之，這根本不能構成分手的理由。難道每個上班族的男性下班累的都無法和女朋友說話，所以凡是上班的男性都不談戀愛了？

而女性上班一天也是很累，不過她們是靠說話來釋放和緩解壓力的，所以，她們總能在很累的情況下一直說不停，因為說話可以讓她們緩解原本的壓力。

女性靠說話緩解工作壓力，那男性靠什么呢？我不是男性不了解，而且不同的男性也會有不同的釋放壓力的方式。但是很明確的一點是，這位男生很不善于管理他的精力。

在任何年齡階段，我們的生活主要由兩部分構成：

家庭和工作。

平衡家庭和工作之間的關系是每個人都會面對的課題，幸福感也來源于這兩部分的和諧相處。

因為工作而導致家庭生活不和諧，你頂多也就是一個孤獨的富豪，因為家庭而沒有工作，你最多是個依賴性極強的家庭婦女（男）。

因此我們要學會如何去平衡工作和家庭之間的關系，而不是一遇到困難就撂挑子，談戀愛時你還有資本，結婚之后你難道說離就離嗎？

精力管理就是做事情的能力，在《精力管理》中作者這樣說道，精力管理而非時間才是高效表現的基礎。

精力管理和體能鍛煉非常相似，都可以通過一定的方法、手段使之增強。回想我們在健身房的情景，每一次突破自己極限的力量練習，都是為了在下一次可以做的更好，久而久之我們的力量便會逐漸增加。

然而，訓練過程中，教練總會這樣囑咐你，今天回家一定要好好休息。通過超極限消耗精力并有效恢復，我們才會在各方面成長。

超極限地練習和休息同樣重要，為了塑造肌肉，我們需要冒受傷的風險，但如果停留在正常范圍內使用肌肉，肌肉永遠也不會增長。

對于精力管理道理同樣，如果我們想提升自己的精力，同樣需要超極限地練習和休息。

第一，超極限地練習。

這符合我們一般的認知，在一段時間內把自己的情感、體力、思維、意志發揮極致，高效工作，這也就是我們所說的全情投入、全神貫注。

問問自己有沒有那么一段時間，你可以完全忘我地完成一件事情，是不是效率高的出奇，成就感滿滿？

第二，適當休息。

人不是機器，不可能一直高效且愉悅地工作。我們需要適當的休息，來緩解剛才高效工作損失掉的精力。就像力量練習后，一定要補充蛋白，好好睡覺。

趙麗穎一年只休息3天，不代表其他時間全部是在工作，她可以利用吃飯的時間或是車上、飛機上的時間進行調整、休息。巧用碎片化的時間進行休息，是提升精力的有效辦法之一。

精力不能被過度使用，也不能總是使用不足。

前者說明一定要適當休息，后者說明每一次使用精力時務必超極限。精力管理是一個波動的折線，而不是一條直線。

有峰值、有低谷，峰值時，將精力發揮極致，可以做出很多超乎想象的事情；低谷時好好休息，精力便能再次回歸峰值。

精力如果一直是一條直線，那便是既做不出傲人的成就，自己也從沒休息好過，何苦呢？

當你發現自己疲于奔命卻還沒有任何進步時，要開始好好學習管理自己的精力，精力如同體力，都需要鍛煉才能變強。

至于如何管理精力，且看下篇文章。

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體育學碩士，堅持日更

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