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原文：你想讓一個人對你好，就請他幫你一個忙。多數時候，我們看似愛的是別人，其實愛的是自己在這個人身上的付出。
感想：這個原理完美的解釋了越付出越苦逼的電視劇劇情。我們愛一個人，相比愛的是這個人，不如說是這個人帶來的向往的自己。自己付出得越多當然越離不開付出得這部分。這個道理也是我最近才有深刻體會的。
2.正念練習：今天下午我自己在家練習了積極心態。晚上線下練習了三分鐘呼吸空間和身體掃描。因為聊天正爽，所以最后一個練習基本是忍受著才安靜下來。不過既然可以安靜下來也是很不錯的。感覺越來越能坐了。不過聽熊大大說身體掃描會體驗出緊張和放松的狀態，體驗出哪些異樣的部分。我是完全沒有感受過得，因為我還不知道什么是放松的狀態，總感覺練習的時候刻意坐直，腰部兩側肌肉支撐全身“有尊嚴”，每次都是他很緊張肌肉很緊縮。
圖片發自簡書App
3.愛自己：今天腹部動作從每組10個提升到每組15個，立刻感覺酸痛異常，覺得最后都是靠毅力，雖然做完心理上會產生一種克服困難的勝利感，但是對于腹部來說可能沒有真正鍛煉到想要的效果。鍛煉真的分為身體上和心里上啊。晚上跟著熊大大做正念瑜伽，上肢得到鍛煉。也是不錯的感覺。但是好像總認為疼痛=成功。這個觀念需要改變。
4.感恩：感恩今天和曉艷熊大大一起練習，感恩培偉的陪伴；今天練習了正念傾聽，雖然非常不成功，但是意識到了有進步；感恩有人對我正念傾聽，感恩一路上有人陪伴。可能我是獨生子女的關系，從小到大對陪伴這個詞都很陌生，也不知道有人陪伴是什么意思，一直都離別人很遠。對關系遠近的掌握也很害怕，希望慢慢改變。感恩讓我對“陪伴”這個詞有期待。
