記得有一次去親戚家串門，見面的時候大家熱情，互相打個招呼，不一會兒就變了另外一個樣子。親戚家有四個人，夫妻兩個人，還有兩個孩子。爸爸在玩手機，媽媽也是。姐姐在玩手機，弟弟在看PAD。見沒有人說話，我只好也看手機了。
相信這樣的場景你也會經(jīng)常見到吧，隨著社會的發(fā)展，我們都進(jìn)入了屏幕時代。手機電腦PAD電視，大家每人一個屏幕，我們每個人都和屏幕的對方互動得不亦樂乎。對于自己周圍的親人卻顯得漠不關(guān)心了。
還有一次，孩子住院，我在陪床。同一屋的病友，一個孩子也就五歲吧，你發(fā)現(xiàn)她從早上到晚上一直不停的在看Pad，當(dāng)然主要是因為爸爸在看手機。與此同時，我們還觀察到這個孩子的脾氣特別大，稍有不滿意就大吵大鬧。
在這里，你發(fā)現(xiàn)一個情況沒有？雖然我們跟世界的聯(lián)系多了，互動多了，但是跟周圍人的環(huán)境和互動就變少了。
由此引發(fā)出一個小的問題，就是所謂的家庭陪伴問題。在心理學(xué)上有一個概念，所謂的物理在場和心理在場的概念。什么意思呢？簡單來說就是人在哪心在哪。
比如說你陪孩子玩游戲，但是同時你又看著手機那樣，沒有全情投入，這樣孩子不是能感覺到的，這樣只能算作物理在場。
比如說你雖然沒有在孩子旁邊，但是你通過電話微信語音其他方法，讓孩子感覺到關(guān)心，這樣也叫心理在場。
當(dāng)然最好的陪伴，其實就是物理和心理同時在場。
提升家庭時間質(zhì)量，升華感情，很重要的一點就是打造家庭行動。
我們要打造家庭行動，創(chuàng)造整個家庭的神圣時間，提升這個家庭中全部成員的生命質(zhì)量。
家庭不是職場，而是你在職場上、在創(chuàng)業(yè)戰(zhàn)場上奮斗的力量源泉。家庭的屋頂下，效率要讓位于溫度。
工作學(xué)習(xí)中講效率，就是為了讓我們在家庭生活中不講效率，反而講家庭行動，講溫度。
提高自己的生命質(zhì)量，需要一個人的神圣時間；提高家庭的生命質(zhì)量，需要家庭行動，需要家庭神圣時間。
這樣的家庭時間安排，對于增強夫妻溝通、提高家庭凝聚力、加深感情，是非常重要的。
朋友聚會最好的菜肴是什么？
麻辣小龍蝦！
因為，只有吃小龍蝦的時候，每個人兩手都油乎乎的，才不會時不時地玩手機。也只有這樣，大家才能好好專心說話。
每天我們都玩手機，但是我們經(jīng)常不覺得自己在「玩」手機。
我的朋友和我分享了一個自己和手機的故事。
他說，自己一直沒意識到自己有在家里玩手機的習(xí)慣，直到有一次，在吃飯的時候，他發(fā)現(xiàn)自己家才3歲的孩子也開始「玩手機」了。她玩的是一個假手機，自己在脖子上掛了個牌子，假裝是自己的手機。他就問女兒，你為啥玩手機??？這個假手機有什么好玩的？她女兒說，爸爸你吃飯的時候總在玩手機，我也要玩手機。然后，她自己吃著飯，也手里捧著她的「手機」，學(xué)著他爸爸的樣子。這時候，我的朋友才恍然大悟，原來他自己是這樣子的。如果沒有女兒給他「照鏡子」，他都沒有意識到自己吃飯的時候經(jīng)常玩手機。
所以，經(jīng)歷了這個事件，我的朋友也在家庭內(nèi)部畫了一條「亮線」(bright line)：
? 凡是在餐桌上，任何人絕對不能碰手機；
? 違反這個規(guī)則的人要洗碗一星期；
開始的時候，他發(fā)現(xiàn)沒有手機是如此難熬，被手機習(xí)慣性占用的雙手、眼睛和大腦，一旦釋放出來，簡直不知道該怎么辦。但是，如果把這些時間用來一起來聊天，一家人針對一些新聞、趣事或特定主題深入討論，一起聽音樂，一起陪孩子玩?；蜃x繪本，他發(fā)現(xiàn)這些時間的質(zhì)量非常高：
? 不但能放松身體，更能滿足自己對精神的渴求；
? 不但自己休息好了，全家人都休息好了；
? 不但是休息，更是陪伴；
而且，等過幾個小時候后再看手機，你很可能會發(fā)現(xiàn)：
? 除了毫無必要的推送消息和廣告，沒有任何重要的事情發(fā)生；
? 你不在的這幾個小時，地球照常旋轉(zhuǎn)，除了家人，沒有誰真的需要你；
? 陪伴不等于待在一起；陪伴是用心地待在一起，兩條生命的河流在一段時間彼此匯入，度過一段時光。
做有溫度的家庭
我們要當(dāng)好家庭成員的榜樣，我們對待親戚朋友的樣子，將教會我們子女如何對待他們未來的親戚朋友，我們的樣子會影響他們的一生。
要表達(dá)好三個核心態(tài)度
你很重要。家人之間最重要的是要表達(dá)互相之間對對方的一個認(rèn)可。對對方角色的認(rèn)可，能給他們帶來滿滿的心理滿足。我們總是意識不到負(fù)責(zé)帶孩子和做家務(wù)是多么繁重的任務(wù)，親自試過幾次之后，才會更加認(rèn)可家人們的付出。
我很在乎你。在家庭中的所有經(jīng)歷，其實是一個磨練自己善待別人的過程。本能是在乎自己多于別人，但是在家庭中，只有把更多的視線和注意力放在別人身上，才能走的更長久、長遠(yuǎn)。
我們有共同的事業(yè)。這里面包括3點：
一是回憶過去。回憶一路走來的不容易，也能同時喚起對過去的美好回憶，能夠給現(xiàn)在和未來的生活賦能。
二是珍惜現(xiàn)在?，F(xiàn)在的一切可能并不是那么富足，但只有家人們都懂得知足常樂，懷抱感恩的心態(tài)，就能發(fā)現(xiàn)和享受家庭生活中的種種幸福。
三是籌劃未來。對未來我們應(yīng)該有所規(guī)劃，家庭的發(fā)展最起碼得有一些能夠比較清晰明確的目標(biāo)，目標(biāo)能夠?qū)ξ覀冋麄€家庭的發(fā)展起到一個凝聚人心和指引作用。
應(yīng)該當(dāng)好三個角色
第一個角色是當(dāng)好戀人。要像談戀愛的時候一樣泡老婆，要投入大量的時間轉(zhuǎn)化為浪漫和愛情。老婆是我們的愛人，她不是我們的血脈親人，她和我們之間最重要的聯(lián)系就是愛情的力量，這一點我們一定要保護和珍惜。
第二個角色是父母。要陪伴好孩子，隨他們一路的成長，按空間區(qū)分，陪伴孩子的時間包括兩大塊：室內(nèi)、戶外。
室內(nèi)的時間大多數(shù)是用腦的時候多，這個時候我們要多多對孩子思維上的一些訓(xùn)練。
戶外的時間大多數(shù)是用身體的時候多。如果我們自己有一些的體育愛好，能夠幫助孩子很科學(xué)開展這些運動；我們也能給孩子聘請教練，做好圍觀加油工作。
第三個角色是當(dāng)好子女。我們因為一些現(xiàn)實的情況并不能時時刻刻陪伴在父母身邊，但是我們要有固定的一個向父母匯報的時間，向父母說說自己的變化和自己遇到的一些事情，其實父母最主要是要通過這些信息來更新對我們的認(rèn)識，拉近親人間的距離。如果太疏忽這些，到了想好好與父母聊天的時候，都不知道聊什么了。
要做到朋友式的陪伴
利用好就餐時的時間。這個時候家人們常?；ハ嗔囊幌伦约簩σ恍┦虑榈目捶?。父母通過引導(dǎo)式的聊天來潛移默化的教育孩子，會更便于孩子們了解什么是對的、什么是錯的，起到很好的教育作用。共進(jìn)晚餐是一種儀式，象征著我們是一個家庭，互相關(guān)愛。在餐桌上你要把時間更多地給孩子們，而不是討論你自己的工作，仔細(xì)傾聽他們一天中發(fā)生的事情。把手機調(diào)成靜音，讓晚餐時間成為不被打擾的儀式時刻。
第二大塊兒是浸泡式的陪伴時間。包括愛人或者父母刷劇的時間、看電視新聞的時間、干家務(wù)活的時間。比較大塊的還有一個一定要注意做到的【逛街購物的時間】。我們男士經(jīng)常在逛街購物的時候自己找個角落坐在那里，等待親人們逛完以后再一起離開商場回家，我想這個習(xí)慣并不是很好的，我們應(yīng)該全程陪同逛街，在挑選貨品時候發(fā)表自己的看法、傾聽家人的看法，這種互動才是逛街購物最大的意義所在，買來的東西如果沒有情感貫注，再貴在感情上都一文不值。
要處理好負(fù)面情緒
我們作為普通的人，總是有很多負(fù)面情緒的，而且很多時候會把負(fù)面情緒發(fā)泄給親人。這個時候就特別需要培養(yǎng)包容的能力。
當(dāng)家庭成員會向我們展現(xiàn)很多負(fù)面情緒，甚至竭斯底里，這個時候我們應(yīng)該明白這不是常態(tài)，這個時候她最需要的是我們的包容。
道理知道容易，但是能做到的人太少太少了。就像火燃起來一樣，我們會下意識的畏懼和遠(yuǎn)離，而并不會去擁抱火焰，更難以做到去溫柔的撫平它，這需要堅持不懈的練習(xí)。
2.在構(gòu)建有溫度的家庭方面，要戒除兩種姿態(tài)。第一要戒除的就是【麻木不仁】，這是對家庭有最大傷害的一種態(tài)度和行為。第二要接觸的是對家庭成員和家庭事務(wù)的【不關(guān)注、不重視】，這是殺人不見血的“軟刀子”。
幾個提升在家時間質(zhì)量的小方式
1.保證孩子需要你的時間：在孩子幼小的時候，有些爸爸們愁于應(yīng)對家里混亂的局面，? 不自覺地在下班前磨磨蹭蹭，下班了加緊干活，這是非常自私的行為。
2.經(jīng)常為孩子舉行慶祝儀式：許多家長都會為孩子取得成就時舉行一些慶祝儀式，比如考得好成績，拿到了游泳證書，參加學(xué)校樂隊演出等。這可以幫助孩子們體驗到成功后的開心、愉悅，也可以讓孩子們學(xué)會致辭、描述和贊美。
3.創(chuàng)造一些小驚喜：在規(guī)律的家庭生活中時不時地營造一些小驚喜，創(chuàng)造快樂的家庭氣氛，比如看電影、野餐、打水仗、郊游等，或者在家庭里創(chuàng)造你自己的獨特的游戲，比如角色扮演、搶食物、詩歌朗誦等。
4.全家要有度假時刻：在你忙完一段時間后，比如寫論文，集中進(jìn)修學(xué)習(xí)，年底財務(wù)核算，這些時候你很難保證陪伴家人的時間，當(dāng)這些艱苦的任務(wù)結(jié)束后，你應(yīng)該帶著家人去度度假，完全休憩一下。
總的來說，家庭時間是每個人都必須投入的，很多人做得很好，但是有些人因為時間投入不足，導(dǎo)致了一些家庭的問題。
只要確保我們投向家庭的時間是有溫度的，就可以解決一切隔閡和誤會。
家人之間一定要多多包容、互相關(guān)懷，我們能做一家人，是上輩子修來的福分，也是世界上最幸福的事情家庭時間的管理，就是回歸自我管理的初心。提高效率，是給人生賬戶的數(shù)字后面加上一個個0，而生活本身的意義，是時間管理的1，是效率提升之所以有意義、有動力的前提。
