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抑郁癥不容小覷。 最近好多人問我抑郁癥的問題，可能是近期明星大咖抑郁癥讓大家也受了刺激了吧。小編在這里為大家提供一套美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學(xué)的戴維·伯恩斯博士設(shè)計(jì)出一套抑郁癥的自我診斷表“伯恩斯抑郁癥清單（BDC）”，這個(gè)自我診斷表可幫助大家快速診斷出你是否存在著抑郁癥。可以先來測(cè)一下。
沒有——0
輕度——1
中度——2
嚴(yán)重——3
1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？
2、泄氣：你是否感到前景渺茫？
3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者？
4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？
5、內(nèi)疚：你是否對(duì)任何事都自責(zé)？
6、猶豫：你是否在做決定時(shí)猶豫不決？
7、焦躁不安：這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)？
8、對(duì)生活喪失興趣：你對(duì)事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？
9、喪失動(dòng)機(jī)：你是否感到一蹶不振、做事情毫無動(dòng)力？
10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？
11、食欲變化：你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴飲暴食？
12、睡眠變化：你是否患有失眠癥？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？
13、喪失性欲：你是否喪失了對(duì)性的興趣？
14、臆想癥：你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康？
15、自殺沖動(dòng)：你是否認(rèn)為生存沒有價(jià)值，或生不如死？
（下面沒有了，都寫上答案了嗎？請(qǐng)遵從自己的心給出分?jǐn)?shù)吧。）
A（0～4分）：沒有抑郁癥
你現(xiàn)在的心理狀況非常好，請(qǐng)繼續(xù)保持良好心態(tài)，想提醒你的是如果累了就休息休息。
B（5～10分）：偶爾有抑郁情緒
偶爾的抑郁情緒就當(dāng)做你心靈的一次自我排毒，累的時(shí)候休息，想哭的時(shí)候大聲哭，都是不錯(cuò)的宣泄方法。可以多和家人朋友聊天減少你的抑郁情緒。
C（11～20分）：有輕度抑郁癥
給自己一個(gè)休整期和冷卻期，讓情緒有自然的出口。當(dāng)然，這不意味著要自我封閉，而是多與人交往、接近大自然，用享受“長假”的心態(tài)來度過情緒的低谷。
D（21～30分）：有中度抑郁癥
情緒特別低落、思維遲緩、動(dòng)作或行為減少。應(yīng)借助自身調(diào)節(jié)與專業(yè)心理治療來進(jìn)行治療。
E（31～45分）：有嚴(yán)重抑郁癥
建議你盡快去接受專業(yè)幫助。因?yàn)楫?dāng)你需要援助而沒有及時(shí)地尋求援助時(shí)，你可能被你的問題擊毀。
1、興趣喪失，沒有愉快感；
2、精力減退，常有無緣無故的疲乏感；
3、反應(yīng)變慢，或者情緒容易激動(dòng)、亢奮，也容易被激怒；
4、自我評(píng)價(jià)過低，時(shí)常自責(zé)或有內(nèi)疚感，這也是導(dǎo)致患者自殺的主要原因；
5、聯(lián)想困難或自覺思考能力下降，對(duì)一些日常生活小事也難以決斷；
6、反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為。
7、睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多（據(jù)研究，80%抑郁癥患者具有睡眠障礙）。
8、食欲降低或體重明顯減輕。
9、性欲減退。
除上述癥狀外，抑郁癥還有一些“周邊癥狀”比如：頭痛、頭暈、腹脹、心悸、身體疼痛等軀體癥狀。因此一些查不出生理原因的軀體癥狀都可以考慮是否有抑郁癥的可能，以免延誤治療。
