正念練習：學會暫停，進入當下；你多久訪問一次你的內(nèi)心。
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我會為了退休后可以有足夠的東西來回憶而留我的所有準考證、車票、電影票、景點門票、話劇門票、證件等等。后來不那么樂于整理后，每次整理的時候都會有負擔。尤其是家里空間不足時，承擔著一定的壓力?，F(xiàn)狀是這些東西，有些我會狠心丟了不在收藏，收藏的東一塊西一塊。放大到整個生活后，發(fā)現(xiàn)生活亂糟糟的。昨晚一起參加自然教育讀書會的大雪第一次說“感覺我很忙亂”
從生活環(huán)境來說我會這種感覺。
昨晚聽了第一節(jié)正念練習，今天在去車站路上，車主話少，剛剛好。我坐著坐著突然意識到應該正念。于是把較差的腳方正，較差的胳膊放下，平放在腿上，閉上眼睛。同聽到因為車窗沒有全開而灌風的聲音，聽到鳴笛聲，聽到音響放著“我們的愛”。當我沒有那么多多余的動作后，覺得比較舒服。
火車上又聽第一節(jié)正念練習，我在動車B座位上，也就是左右都有人，都是年紀不大的男的。我隨著音頻練習。坐正、手放松的放在扶手上，閉著眼睛，時而深呼吸。深呼吸時，因為穿著牛仔褲，沒法做到，但多次呼吸后也是會有放松的感覺。腦中飄過，我這樣的狀態(tài)，身邊的兩位男士會不會覺得我神經(jīng)病??？哈~聽到音頻說道你多久訪問一次你的內(nèi)心時，觸動較大，于是一直提醒自己不要忘記這句話，一會打卡時要用。以至于沒法好好聽引導。后來干脆放下。十分羞愧的是，我聽了沒幾分鐘就睡著了，兩節(jié)聽完其實也就二十來分鐘，但不知為何，我竟然感覺睡著很久了
從上次的30天自由寫作開始，開始關(guān)注收納，看了小家越住越大，這幾天在看日劇《我的家里空無一物》，外加逐步接觸身心靈成長，這幾天開始特別明顯的感覺自己需要清理。上次看了小家越住越大后，扔了一堆衣服?？慈談『笥X得還要找時間再扔一批。昨天刪了一部分手機里的照片，今天把40天身心成長群里的信息刪了一部分，留下了關(guān)鍵信息。我感受到自己需要清理，無論是內(nèi)心還是所處環(huán)境。對于自己沒有干擾（內(nèi)在+外在）的狀態(tài)很輕松。我需要這樣的輕松。
愛自己
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目標量：步行1萬步
完成量：目前10144
感受：洗澡時，告訴自己要正念沐浴。一開始略略正念了下，后來不知道什么時候跑了。等我再意識到的時候，發(fā)現(xiàn)“剛剛干嘛了？”真的是，完完全全不知道。我當然在那一刻也是知道之前無非就是洗澡嘛，洗澡還能干啥。但是真真是毫無覺知的。然后覺得有點害怕，明明人生短短數(shù)十載，我竟然就這么無覺知的浪費了這么多時間。依舊做不到正念沐浴，內(nèi)心繁雜。我接納。
此刻是19:07，今天的步數(shù)才5302。覺得自己功利心好重。平時其實一萬步還是蠻正常的。因為參加這個活動，就發(fā)生了如下事：
中午發(fā)現(xiàn)帶了半天娃，竟然步數(shù)才一千九百多，完全覺得這是個假數(shù)據(jù)。檢票候車時，在站臺上靈機一動，何不趁現(xiàn)在正念步行呢。于是我開始在站臺上來回走動。當我走向人群時，發(fā)現(xiàn)自己很麻木，身邊很多人，但似乎我并沒有把他們當做人。有人吸煙，有人提著箱子準備上車，有人下車匆匆出站。不論他們在做什么，似乎他們是機器人一樣。這個發(fā)現(xiàn)有點嚇人。
掉過頭，往人少的地方走，瞬間舒適，覺得這才是正念步行的好環(huán)境。我走來走去，直到車子要關(guān)門才上車。
車子快到揚州時，我剛好睡完覺去洗蘋果，索性走下車走走。下車后，呼吸到自然空氣，又瞬間覺得功利也挺好啊，不然我肯定這個時間是在空調(diào)車里呼吸著渾濁的空氣，也看不到揚州的夕陽。從去年蘇中撤銷后，我就沒有再來過揚州。又想到昨天給HRD溝通，他支持我去工廠，瞬間感嘆于要珍愛生命，很多機會不珍惜，就再也不會回來，或者是想在經(jīng)歷要付出的成本是要翻倍的。所以多走走、多看看。
動車報出要到泰州了，我立馬合上電腦，抱著電腦就往外走。天黑了。下車溜達溜達。這次停車時間挺短的。就走了一會。我沒有來過泰州，尋思著按照我的計劃是要來泰州的，要看看那個同事的工作情況。不知道時間是否來得及實施。馬上要到姜堰站了，我要下車啦。今天穿的帆布鞋，鞋底比較薄，走在水泥路上，有明顯的感覺。
現(xiàn)在是19:31，步數(shù)6126。晚上的待續(xù)。
