【R】
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走出舒適區，意味著要試著做一些你以前沒做過的事情。有時候，你也許發現，做一些沒做過的事情，相對較為容易，然后你會繼續逼迫自己。但有時候，你偶然碰到了那些讓你感到很難做好的事情，似乎你永遠也做不了。想辦法去逾越這些障礙，是通向有目的的練習的隱藏鑰匙。
試著做不同的事情，而非更難的事情
通常情況下，這種解決方案并不是“試著做更難的事情”而是“試著做不同的事情”。換句話講，這是一個方法問題。在史蒂夫的案例中，當他背誦到22個數字時，碰到了一個障礙。結果，他把它們分為四個組，每組四個數字，運用各種不同的記憶竅門來記住這些數字組，然后再加上一個包含6個數字的排練組，放在最后，以便他可以一遍又一遍地重復，直至能借助數字的聲音來記住這個組。但他沒能搞懂怎樣記住這22個數字，因為當他在腦海中把它們按一共五個組、每組四個數字來排列的時候，他對數字的順序有些混淆。最后，他突然想到一個主意：同時使用三個數字一組和四個數字一組的兩種組合，這樣一來，他終于取得了突破，使自己運用了四個數字組、每組四個數字，以及四個數字組、每組三個數字、再加個六個數字的排練組，最多記到了34個數字。然后，一旦他達到那一極限，就必須再想其他辦法了。這就是史蒂夫在我們的整個記憶研究中一種常規的模式：首先取得進步，然后到了一個瓶頸，被困住了，尋找不同的方法來克服障礙，最后找到了這種方法，然后又穩定地提高，直到下一個障礙出現。
不管什么障礙，越過它的最好辦法是從不同方向去想辦法，這也是這種方法需要導師或教練的一個原因。有些人已經熟悉了你可能遇到的障礙，于是，可以為你提供克服障礙的方法。
【I】
有句俗語說得好，車到山前必有路，水到橋頭自然直！ 字面意思看起來非常簡單，但里面卻蘊藏著大智慧。無論是工作還是生活當中，我們經常會遇到各種天花板，這個時候不是增加訓練的難度來克服這些困難和天花板，而是應該靜下心來想一想，是不是還有別的路可以通過！就像運動健將劉翔，在訓練110米跨欄的項目當中，有一段時間，他的訓練強度無論怎么加強都無法突破現有的成績，這個時候教練改變了訓練的方法，讓他去練習蛙泳，一段時間之后，果然見到了成效，突破了一直無法突破的那個時間點，最終在奧運會的賽場上取得了不凡的成績！而當我們在生活和工作中遇到天花板或者平靜的時候，不要著急，不要迷茫，更不要找各種我已經盡力了的理由，你可以靜下心來，想想有沒有別的方法可以突破當前的困難！
【A1】結合以上案例，想想你在生活和工作當中遇到過的瓶頸，你是怎么做的？
我在高中時期學習英語的時候，由于記性不大好，記單詞只能死記硬背但是收效甚微，幾天前記住的單詞，很快就忘掉了，后來老師告訴我一個方法，好記性不如爛筆頭，我就采用了以寫帶背的方式，一段時間之后，能記住的單詞量和記憶時間，都有了大大的提升，但是一段時間之后隨著需要記憶的單詞數量的增加，這種方法又不能突破，現有的單詞記憶量，這個時候我想到了聯想記憶法，通過圖片來記單詞，一段時間之后突破了！
【A2】想想你近期有沒有遇到瓶頸的還沒突破的事情？你計劃如何做？
近期在書法練習方面遇到了瓶頸，練習數量和難度不斷增加，但是最終的效果卻一直平平，我計劃在這個方面，做出突破，從原來的確定練習一種字體，改為每三天練習一種不同的字體，通過不同字體之間的區別來改善原來只練習一種字體的習慣，以期能獲得提高！
