災難的一天，飲食失控了，整個人爆掉了。紅薯:300克，萵筍:200克(喜愛，以后多加的食物)，雞蛋3個(兩個全蛋，一個蛋白)，踏糊子兩塊，心有余估計熱量超250大卡，有點恨自己貪吃了這個東西，韭菜雞蛋盒子很大也很多油，估計熱量400大卡爆棚。
經期前期食欲太旺盛，總想吃高熱量的食物，沒有管住嘴，教練逼著去跑步機跑了一個小時，總是走走停停，兩三分鐘就要停一下，真的挺看不起自己的，失敗至極。
每一個胖子都是一個懦夫，敗在自己的口腹之欲之下，敗在自己懶惰之下，還渾然不覺自以為年輕可以快速瘦下來。恍然回首早已不年輕，開始發現瘦下來是那么困難，控制飲食也那么痛苦，邁開腿也實在是至累至極。在人生中很多個不經意的小選擇中，我都是失敗而終，在困難面前選擇容易，在舒適區停留不愿走出去，開始變壞不及時止損而是自暴自棄。他不愛你，我也不愛這樣的自己。
等我回首，早上守在圖書館等開門，在圖書館苦讀的小女孩不見了。變成了早起睡不醒，終日不思進取渾渾噩噩度日的人。你還記得你的夢想嗎?早已拋之腦后了吧。導師的警句:如果你拿出高考拼命的那種狀態努力十年，你會是個非凡的人。這句話狠狠的拍醒了自己，努力學習，追逐夢想。
再也不見在操場上跑十公里，二十公里的女孩了。再也不見每天跳鄭多燕的那個女孩了，再也不見每天去操場頂著別人的無視跳instance，還按摩的自己了。之前拿刷子拼命刷腿只求瘦腿，現在拉伸嫌疼就放下了。之前3337減肥，能堅持一輪，現在一天能做到就不錯了。
在跑步機上發現自己現在的不堪，真想出拳狠揍自己，你怎么會變成這樣的自己。在鏡中看自己的儀態，塌腰收肩脖子前傾，小腹突出，兩肋贅肉橫生。之前腰上可是沒有一絲贅肉的，，，粗壯的大腿更不想提
那時候吃飯節制，運動給力，所以瘦。三分練，七分吃絕對有道理。首先管住嘴，其次邁開腿。所有主食換成粗糧，而且粗糧總共加起來不能超過300克，雞蛋只能吃蛋白。肉類嚴格控制，不能有油和淀粉。水果兩天吃一個小小的，晚上6點之后，不得進食。忍不住吃一口嘗嘗味就好了。
運動一天有氧一天訓練課。一周六次，一天休息。休息當天禁食。注重儀態，脖子靠后衣領，挺胸收腹，肩部放松，運動注意腰腹用力，臀部發力。
