第7天，兒時(shí)的行為有益還是無(wú)益的？
覺(jué)察活動(dòng)——你兒時(shí)采用的行為是有益的還是無(wú)益的？
1.回想你還是個(gè)孩子的時(shí)候。選擇一個(gè)年齡。
8
2.寫(xiě)下來(lái)，你做為一個(gè)孩子為得到關(guān)注/認(rèn)可，是怎么做的。
記得有一次期末發(fā)成績(jī)單，我看到有一科不及格，回家害怕媽媽罵我，就很害怕。回家睡午覺(jué)時(shí)故意睡在了地上的涼席上，結(jié)果生病發(fā)燒了，媽媽看到我生病了也沒(méi)有責(zé)怪我考的不好了。
3.寫(xiě)下當(dāng)你十幾歲時(shí)為了有發(fā)言權(quán)和權(quán)利，你是怎么做的。
剛參加工作那會(huì)看到同事在工作之余自學(xué)英語(yǔ)，后來(lái)考到大連英語(yǔ)學(xué)院讀書(shū)去了，就很羨慕，也想學(xué)英語(yǔ)，也沒(méi)考慮自己能不能堅(jiān)持，當(dāng)時(shí)也沒(méi)錢(qián)，但決定要學(xué)。回家就跟媽媽說(shuō)了這個(gè)情況，不記得媽媽當(dāng)時(shí)有沒(méi)有反對(duì)，但后來(lái)媽媽還給了我2000塊報(bào)了個(gè)英語(yǔ)專業(yè)的函授班，學(xué)了一段時(shí)間太難沒(méi)有堅(jiān)持下去，錢(qián)也打了水漂。那是長(zhǎng)大后自己決定要做的事，也是第一次有發(fā)言權(quán)。
4.描述你感到傷心的一件事，然后列出你為彌補(bǔ)當(dāng)時(shí)的情形是怎么做的？
在剛參加工作那會(huì)談了個(gè)朋友，大約談了兩年左右，兩人平時(shí)也沒(méi)有很多話，就是吃吃飯，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，那時(shí)候特別喜歡他，覺(jué)得他長(zhǎng)得帥。有一天，他在電話里說(shuō)要和我分手，我當(dāng)時(shí)在宿舍拖地，聽(tīng)到這話懵了，放下拖把就哭了起來(lái)。過(guò)會(huì)還給他打電話求他不要跟我分手，說(shuō)我會(huì)好好對(duì)他的。最后我們沒(méi)有分手。那時(shí)候覺(jué)得特別傷心，感覺(jué)天要塌了。哭的很傷心。現(xiàn)在想想好可笑。
如果回到那個(gè)時(shí)候，我會(huì)問(wèn)他為什么要跟我分手，會(huì)好好想想兩人的關(guān)系有沒(méi)有必要再繼續(xù)下去，沒(méi)有就果斷斷了，不再糾纏。后來(lái)我們交往了幾年還買(mǎi)了房子準(zhǔn)備結(jié)婚，最后我感覺(jué)我們并不合適就提出了提出了分開(kāi)了。記得當(dāng)時(shí)態(tài)度很堅(jiān)決，旁人勸都沒(méi)有用。現(xiàn)在回想過(guò)去，發(fā)現(xiàn)自己很多事情如果自己想好了，就會(huì)按著自己的想法去做，一定會(huì)做到。
5.描述你感到無(wú)望和無(wú)助的那些事，可為了感受到更多的鼓勵(lì)你當(dāng)時(shí)做了什么？
小時(shí)候做作業(yè)不會(huì)做的時(shí)候感到很無(wú)助，求助了也不會(huì)就會(huì)很哭，覺(jué)得自己很笨。現(xiàn)在在教育孩子問(wèn)題上覺(jué)得自己也很無(wú)助，重復(fù)著小時(shí)自己的模式，害怕孩子變成自己小時(shí)的樣子，自卑，膽小，卻無(wú)力改變，反反復(fù)復(fù)。
6.看看你寫(xiě)下來(lái)的內(nèi)容，注意你的行為是有用還是無(wú)用的？以及在試圖得到自己想要的東西時(shí)，你感受到的是鼓勵(lì)，還是沮喪？
大多數(shù)是無(wú)用的，即便是“有用的行為”，暫時(shí)得到了我想要的東西時(shí)，我的心情也感覺(jué)到沮喪。
覺(jué)察活動(dòng)——你“診斷”的目的是什么？
你給自己做過(guò)診斷嗎？
做過(guò)診斷，我覺(jué)得我就是一個(gè)脾氣暴躁、沒(méi)有耐心的人
（診斷是說(shuō):自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)——信念，認(rèn)為自己是什么樣的人）
是化學(xué)物質(zhì)失衡、慢性抑郁、多動(dòng)癥、強(qiáng)迫癥、計(jì)算機(jī)盲過(guò)敏癥、社交障礙、懶惰、學(xué)習(xí)障礙、脾氣是遺傳、就是沒(méi)有耐心、沒(méi)有毅力、還是其他？
問(wèn)問(wèn)自己，你的診斷以何種方式幫助你的到了認(rèn)可/關(guān)注？
之前對(duì)孩子不乖時(shí)通過(guò)發(fā)脾氣，讓對(duì)方妥協(xié)。
碰到自己不愿做的時(shí)是通過(guò)逃避來(lái)面對(duì)。
權(quán)力/控制？
后來(lái)是通過(guò)打擊孩子，還有壓制孩子的性格來(lái)掌握絕對(duì)的發(fā)言權(quán)。
公平/公正？
當(dāng)這些方法都不管用的時(shí)候，我會(huì)惱羞成怒，更生氣，你還想給我頂嘴，看我怎么收拾你！
行動(dòng)計(jì)劃——適時(shí)運(yùn)用鼓勵(lì)！
無(wú)論你面對(duì)的是何種形式的不當(dāng)行為。鼓勵(lì)都是普遍適用的解藥。再重溫一下表格的G欄，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多鼓勵(lì)的建議，包括下面的那些，適用于不止一種行為的目的。
通過(guò)學(xué)習(xí)后我意識(shí)到自己的行為對(duì)給孩子帶來(lái)傷害，遇到挑戰(zhàn)時(shí)還是會(huì)發(fā)脾氣，但事后會(huì)道歉，會(huì)和孩子一起反省錯(cuò)誤，一起分析下次怎樣做。
你可以通過(guò)寫(xiě)下你已經(jīng)做的很好的事情，并通過(guò)記錄下你朝著成為自己和他人的鼓勵(lì)咨詢師的方向前行時(shí)將要嘗試的事情，來(lái)鼓勵(lì)你自己。
感覺(jué)自己又進(jìn)入了舊的教育模式，吼叫打罵，打擊等等，自己自己意識(shí)到不好，但總是改變不了。現(xiàn)在我會(huì)把每天的挑戰(zhàn)和好的案例寫(xiě)出來(lái)，看看自己哪一步做錯(cuò)了，分析下，以便下次改進(jìn)。希望能堅(jiān)持。還有鼓勵(lì)帖在堅(jiān)持寫(xiě)，孩子感覺(jué)很開(kāi)心，能看到自己進(jìn)步。
