? ? 在艾琳減脂瘦身群，低碳是減肥最大的利器，縮短進食時間（每天晚上8點后就基本不要進食了啊）有助于減肥，運動不用多做有氧就好，其實基本上做到這三點，減肥效果真的會很快。

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? ? ?但是世界上真的沒有完美的東西，很多女孩子都嘗試過低碳，她們發現低碳可能會讓身體產生不適，頭暈，眼花，所以艾琳又用了全營養無糖蛋白質補充身體健康，其實我覺得更大的原因是，很多女孩子低碳，還不讓自己吃飽，繼續節食，這樣的飲食方式肯定會有問題，也不是低碳的初衷，低碳本來就應該是一種輕松減肥的方式，吃飽也能減肥，只是改變飲食結構，調節身體激素的分泌，補充蛋白質達到減肥的效果。

? ? ?在艾琳這里，不要嘗試任何節食方式，要好好吃，用心去吃，去感受美食，如果你不喜歡運動，可以考慮做一些簡單的活動，散步，騎行都是很輕松的，我們艾琳騎行的伙伴很多，都很喜歡。

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? 通過用艾琳后我的整個減肥體驗，我想說的是，整個減肥過程中，我基本上每天都吃得很飽，從來沒有刻意去減少過食量，沒有節過食，只是最不習慣的就是，要多吃菜，刻意少吃米面，多喝水，少喝含糖飲料，配合艾琳，很快樂的就做到了。

? ?這樣，我非常輕松的減肥成功了，后來我也分析了，這也許是很多因素綜合到一起的結果，我之所以能輕松減肥，和我自己的生活狀態有很大的關系。樂觀，堅定，快樂減肥。我希望能幫到身邊的肥胖朋友，減肥不是很痛苦的事，因為太多的朋友不知道怎么去減肥，他們很多人還停留在，吃肉長胖，吃脂肪長肥肉的老觀念中。

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? ?減肥，不只是簡單的管住嘴，邁開腿，其實還有十分是自己的情緒，心態，我們有太多的減肥者，過多的壓抑自己的情緒，食欲，把自己的身體比作一個機器，或者一個計算器，少吃一點就能掉肉，多運動一會也能掉肉，卻忽略了兩外一個直接影響個人食欲，和運動欲望的因素，那就是情緒，或者說心態。

? ? 減肥者如果缺少了那份淡定，從容，總是眼巴巴的看著稱，或者計算著卡路里，從來不去關注自己的內心的感覺，就非常容易誤入歧途，節食，暴食，瘋狂運動消食，然后不敢吃飽，飲食紊亂，生理周期紊亂，焦慮，抑郁，進食障礙，一點點的陷入這個怪圈。

如果減肥帶給你更多的是焦慮，煎熬，你一點都不享受，那么你要做的是，停下減肥的腳步，不要再減肥了，不要擔心體重的問題，先好好吃飯，或者你可以問問自己，減肥把我讓我這么不快樂，這樣的減肥又有什么意義呢？

我們做任何一件事情，如果沒有正面的積極的意義，是無法獲得快樂的，就算我們成功了，在那一瞬間可能會有一些解脫的快感，但是最后，你會發現自己并不快樂，而且你回過頭去看，整個過程你都在和自己較勁，一點都不快樂，然后你會懷疑自己做這些有沒有必要，你稍微你松懈，就是無法挽回的放任自流，破罐子破摔，暴飲暴食，強勢反彈。

? ? ?所以，如果你沒有找到這個事情的積極意義，你可以暫且先放下目標，學會去享受過程。

? ?用心，這兩個字，真的我們一輩子都在學習它，不用心學習，永遠都學不好，不用心去工作，永遠都得不到重用，不用心去減肥，也是必然會失敗的，這么淺顯的道理大家都懂，我們卻還是過不好這一生。

? ? 在艾琳瘦身社群來說，飲食和運動是絕佳的和自己溝通的時間，我們大部分人胖，是因為自己理不清和食物的關系，食物是給你的身體提供能量的，不適用來安慰，獲取心理滿足感的，而食物正在被，作為一種萬能的工具，被眾人濫用。

同理，我們在運動的時候，是和自己身體溝通的絕佳機會，如果你錯過了這個機會，你就只是在消耗卡路里而已，你永遠都不會愛上運動，你有沒有嘗試去體會身體的變化，用心去體會身體給你發出的信號，面對身體送來的第一波疲憊感，你是如何和他溝通的，如果度過的，第二波疲憊感，你是如何戰勝自己的。

所以說，減肥絕對不是要控制食欲，戰勝自己，挑戰極限，超越自己，而是簡單的四個字，用心體會。

也許，這就是為什么有人說，減肥是一次修行，減肥不是和自己死磕，而是認真的和自己溝通，和食物溝通，和身體溝通，是一個非常美妙的旅程，有些人一點就通，有些人卻一輩子都學不會，因為他們總是在關注表面，關注別人的看法，忽略自己內心的感覺。

? ?其實，真正成功的減肥是自己的一次蛻變，如果你用心去品味整個過程，飲食，鍛煉都在用心去感受，而不是依靠超強的意志讓自己減下來，你會發現，在艾琳減肥也是很快樂的事，只有認真，用心的去走這段路，才能真正蛻變，才能真正成功減肥，才能真正減肥一次，健康一輩子。