現(xiàn)代都市人為了身體健康、為了減肥，越來越多的人加入到跑步者的行列中，那么在開始跑步前我們需要做些什么準(zhǔn)備呢？

一、堅(jiān)定你的信念

很多人都嘗試過跑步，有的為了減肥，有的為了身體健康，堅(jiān)持下來的人很多，但是放棄的人更多，大凡放棄的人，除了少數(shù)身體狀況不允許的外，大部分人都是因?yàn)樾拍畈粔驁?jiān)定。如果你在嘗試跑步的過程中總是給自己找理由不去做的話，只能說明你的動(dòng)機(jī)還不夠明確，你的信念還不夠堅(jiān)定。你說你是為了跑步減肥，那么你真的確定自己非減不可了嗎，是不是別人說你有點(diǎn)胖了你口上說要減肥其實(shí)心里并不以為然呢？如果這樣的話，放棄幾乎是必然的了，因?yàn)槟悴]有覺得這件事是非做不可的，我建議你脫掉衣服站到鏡子前，認(rèn)真的問一問自己，我需要堅(jiān)持下去嗎，不管遇到什么困難都不可以放棄嗎？

二、確定你的身體狀況

大部分人的身體狀況參加跑步尤其是慢跑這樣的運(yùn)動(dòng)是沒有問題的，但是也有一些不適合跑步的人群，比如過度肥胖者、心血管疾病患者、有腿傷者等等，如果你有任何方面的疾病，在決定鍛煉前請(qǐng)去問問醫(yī)生。

三、準(zhǔn)備好你的裝備

01、準(zhǔn)備一雙合適的跑鞋

有些人在剛開始跑步的時(shí)候會(huì)覺得“我才剛開始跑步，需要那么好的跑鞋嗎，先用運(yùn)動(dòng)鞋湊合下吧”，這是一種非常錯(cuò)誤的觀念，我們跑步的時(shí)候，每千米每只腳大概要接觸地面500到750次，落在我們腳上的重量則為我們體重的1.5倍到4倍，假如你的體重為60KG，那么你跑步時(shí)根據(jù)速度的不同，你的腳所承受的重量則會(huì)達(dá)到150KG至240KG，所以為了避免腳受傷，準(zhǔn)備一雙好的跑鞋非常重要。

現(xiàn)在的跑鞋設(shè)計(jì)會(huì)考慮到很多因素，除了鞋的材料還會(huì)考慮每個(gè)人腳不同的尺寸，買跑鞋最好不要在網(wǎng)上買，而要去實(shí)體店試穿，鞋子合不合適只有腳知道，你要自己去試。

02、選擇合適的衣服

最近跑步發(fā)現(xiàn)身邊有很多人存在錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)棉質(zhì)衣服最好，因?yàn)槊蕖拔埂薄Ｃ拶|(zhì)衣服確實(shí)吸汗，但是吸了之后很難將汗排走，首先這樣潮濕的衣服貼在身上會(huì)讓人很難受，其次，天冷的時(shí)候也容易讓人著涼，所以棉質(zhì)的衣服并不適合運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著。如果你已經(jīng)下定決心要跑步了，請(qǐng)購(gòu)買專業(yè)的速干衣。

合適的鞋子和衣服會(huì)讓你跑步的過程更舒適和輕松一些，更容易堅(jiān)持下去。也許堅(jiān)持不下去的時(shí)候你會(huì)想，我花了這么多錢怎么能放棄呢。

四、調(diào)整好你的心態(tài)

跑步如果沒有一個(gè)好心態(tài)可能會(huì)直接導(dǎo)致你的放棄，我跑了這么久怎么才這么一點(diǎn)距離，我的速度怎么總是上不去呢，我的體重怎么一點(diǎn)變化都沒有。跑步的過程也是與自己的內(nèi)心做斗爭(zhēng)的過程，不要因?yàn)檠巯碌某煽?jī)而氣餒或者放棄，要為自己一絲一毫的成果而欣慰，哪怕今天跑同樣的距離只是比昨天快了一秒鐘。沒有進(jìn)步也沒有關(guān)系，堅(jiān)持下去，時(shí)間一定會(huì)給你答案，當(dāng)最開始的一段時(shí)間過去以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)慢慢愛上跑步的感覺了，并且你真的是有進(jìn)步的哦。