開會的時候不敢舉手發言，擔心“如果提這樣的問題，會不會被人笑話？”

想開句玩笑卻不敢說，擔心“萬一大家覺得不好笑，冷場了多尷尬。”

自卑的人都應該都有這樣的經歷吧。這種感覺我特別懂，這都是我等自卑之人經常上演的內心戲啊！

每一個自卑的人都是一個“戲精”！

自卑的人每做一件事情之前，都會在心里做各種糟糕的預期。

自卑的人會格外地關注自己，對自己進行評價甚至批判。這本書中把這種情況稱為“自我意識過剩”。

作為一個自卑的人，我們經常羨慕那些自信甚至自戀的人。同樣都是對自己關注，自信自戀的人是因為熱愛自己，而自卑的人是厭棄自己。正是因為厭惡自己，所以才關注自己；正因為對自己沒有自信，所以才會自我意識過剩。

對于自卑的人來說，自我意識越是過剩，就越痛苦，因為它總是牽絆著自己、嚴重束縛著自己的言行。

通過之前的內容，我們知道，自卑的人做不好事情，很多時候，不是因為能力，而是因為狀態。

而狀態不好，罪魁禍首就是自我意識過剩。

那么，如何解決這個問題呢？

阿德勒心理學提出，把對自己的執著轉換成對他人的關心，建立起共同體的感覺。

說來容易，做起來難，這需要我們一點點訓練的積累。

首先要訓練的是——自我接納。

對于任何人，我們都要記得：重要的不是被給予了什么，而是如何去利用被給予的東西。我們不能丟棄也不能更換“我”這個容器。

因此，更重要的是“如何利用被給予的東西”來改變對“我”的看法和使用方法。

意思是要更多地肯定自己嗎？

并不是。阿德勒強調，沒必要特別積極地肯定自己，我們要做的，不是自我肯定，而是自我接納。

這兩者有什么區別呢？

還記得前面一篇讀書筆記中提到的“優越情結”嗎？（沒看的請點擊下面的鏈接）

www.lxweimin.com/p/3a38f507c2e6

自我肯定更多的是一種心理安慰，明明知道自己做不到，但還是暗示自己說“我能行”或“我很強”，也可以說是一種容易導致優越情結的想法，其實是對自己撒謊 。這樣一來，如果最后結果不如意，對自己會造成嚴重的打擊，會更不自信了，陷入惡性循環。

而自我接納帶來的是良性循環。

自我接納指的是，假如做不到就誠實地、坦然地接受這個“做不到的自己”，不否定自己、攻擊自己，而是盡量朝著能做到的方向去努力，不對自己撒謊。

其實這就是那句著名的禱告：

請賜予我平靜，去接受我無法改變的；給予我勇氣，去改變我能改變的；賜我智慧，把這兩者分辨出來。

未完待續......

希望今天的筆記對你有所幫助。