讀書或者寫東西累了，就去刷會(huì)微博，看看短視頻，一度被我認(rèn)為是合理的休息方式，換換腦子，休息一下，十分鐘后接著開干。
然而實(shí)際的情形是，刷微博，看視頻，一個(gè)十分鐘接著一個(gè)十分鐘，根本停不下來。
最打擊人的是，好不容易收拾心情，放下手機(jī)，準(zhǔn)備干正事時(shí)，這才發(fā)現(xiàn)，腦子似乎更累了。我不是一直想著要休息來著嗎？
原來，這么多年來，我一直都沒真正明白如何休息。
但幸運(yùn)的是，一天我在知乎上刷到了一篇文章，里面分析了為什么不能將刷手機(jī)當(dāng)作休息的原因，我這才知道了事情的來龍去脈，也對(duì)究竟應(yīng)該如何休息有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。
所謂休息，就是恢復(fù)我們的體力和精力。這有點(diǎn)像游戲里人物的血條和藍(lán)條，血條就對(duì)應(yīng)體力，屬于體力活動(dòng)范疇；藍(lán)條就對(duì)應(yīng)精力，屬于腦力活動(dòng)范疇。此兩者有著不同的恢復(fù)路徑，就好比游戲里回藍(lán)和回血需要吃不同的藥。當(dāng)然，正如游戲里存在同時(shí)恢復(fù)藍(lán)和血的藥一樣，現(xiàn)實(shí)中也存在同時(shí)恢復(fù)體力和精力的方式，比如睡覺。
我以前對(duì)于休息的誤解，主要是混淆了體力和精力的恢復(fù)路徑。這一點(diǎn)其實(shí)是很致命的。
如何恢復(fù)體力，我們很容易知道，就是停止體力活動(dòng)唄。搬磚搬累了，就坐下休息一會(huì)。打籃球打累了，就下場休息一下。慢慢地，體力也就恢復(fù)了。
其實(shí)恢復(fù)精力也是同樣的道理，就是停止腦力活動(dòng)。但我以前是怎么做的呢？去刷微博刷視頻。我以為這樣是在放松，是在換腦子，其實(shí)只是在換一種方式消耗精力而已。如果類比體力和恢復(fù)，就好比我剛搬完磚累成狗，馬上又上場打籃球，換體力活動(dòng)嘛。
這樣的結(jié)果當(dāng)然只有一種，那就是更累了。
那么到底應(yīng)該如何休息呢？可以接受的方法是換著來。恢復(fù)體力時(shí)做點(diǎn)腦力活動(dòng)的事，恢復(fù)精力時(shí)做點(diǎn)體力活動(dòng)的事。所以，搬磚累了，可以坐下來刷刷手機(jī)，放松一下，不知不覺，就會(huì)又有力氣了。讀書寫作累了，可以去散散步，做做有氧運(yùn)動(dòng)，一會(huì)之后這樣精力又回來了。
當(dāng)然，還有更加專業(yè)而高效的方法。比如適當(dāng)?shù)娘嬍常涌茖W(xué)的節(jié)奏和時(shí)間控制等。
運(yùn)動(dòng)員都有教練關(guān)注他的恢復(fù)過程。對(duì)于我們普通人來說，可能更加關(guān)注如何高效恢復(fù)精力。
冥想，是目前我所知道的成本最低好效果很不錯(cuò)的恢復(fù)方式。
冥想的方式方法有很多種，最流行的一種是專注于自己的呼吸，從而摒棄所有的雜念。
摒棄雜念換句話說，就是讓大腦不再想那些雜七雜八的，這樣其實(shí)就讓大腦維持在了一個(gè)最低的負(fù)荷狀態(tài)，如此恢復(fù)精力自然就飛快了。
當(dāng)然，剛開始練習(xí)冥想可能難以達(dá)到摒棄所有雜念的境界，但我們的目的并非那些修行者那樣，要進(jìn)入禪定，而只是盡量高效地休息而已。所以我們不必請(qǐng)求雜念為零，只要雜念盡可能的少即可。所以當(dāng)雜念產(chǎn)生時(shí)，我們不必著急驅(qū)逐它，只須慢慢地觀察它，然后放下它，將自己的心神慢慢拉回到呼吸上即可。這樣一來，雜念也就會(huì)慢慢少了，而我們也會(huì)在不知不覺中得到最好的休息。
