有意識地對呼吸刻意練習：

? ? 每次呼吸都能使我們活得更長一些——假設我們有意識地帶著這個目的呼吸。在這個例子中，“假設”是個非常重要的條件，因為目的支配注意力，如果沒有注意力，你只能和其他人得到同樣的結果，也就是你對生命無所求，自然就得不到更多的生命力。

? ? 為了獲得更多供應，你必須增加相應需求；當你有意識地增加需求時，你得到的供應也會增加。這樣，你將發現，你的生活越來越豐富，精力越來越充沛，生命力越來越旺盛。

? ? 這個原因不難理解，但是它的確是另一個重大的、似乎還沒有被普遍理解的生命奧秘。如果你能讓它為你所用，你將發現，它就是生活中最偉大的事實。

有意識地對潛意識施加影響

? ? 積極的想法可以振奮腹腔神經叢，消極的想法會壓抑腹腔神經叢；快樂的想法振奮它，悲觀的想法壓抑它。勇氣、力量、信心和進取精神都能給腹腔神經叢以動力，而恐懼感則是腹腔神經的最大敵人。要想獲得光明，必須首先摧毀恐懼。敵人必須被完全消滅，被消除，被永遠排除在外，因為它是遮擋太陽的烏云，會導致永久的黑暗。

? ? 恐懼是人身體里的魔鬼，一旦感染上它，它就會在你全身擴散，使你每時每刻都處在它的控制之下：讓你恐懼過去、現在和未來；讓你恐懼自己、朋友和敵人；讓你恐懼任何事、任何人。當恐懼被有力地、徹底地摧毀，你的生命之光會閃耀，烏云會消散，你就能找到力量、活力和生命之源，找到久違的快樂。

? ? 產生恐懼是因為對自己缺乏信心。當你發現自己真的擁有無限的力量時，當你實實在在依靠自己的力量克服了困難時，當你發現自己隨時可以調用這種力量時，你將不會再恐懼，因為你知道，自己比恐懼更強大有力。一旦恐懼被摧毀，你就可以開始追求美好的生活。

? ? 追求美好生活是我們對待生命的精神態度，它決定著我們未來的人生際遇。如果我們不期望，我們就不會擁有；如果我們要求很多，我們就會得到更多。只有當我們不能發出自己的聲音時，世界才是殘酷無情的。只有那些不能捍衛自身想法的人，才會說世道艱難。放棄自己的追求非常可怕，它會導致許多想法不能得以實現。

? ? 所以，任何一個人都應該知道，自己具有一個強大的控制中心，他不必擔心任何事情，因為他的力量無窮。他應該有意識地去傳遞他的勇氣、信心和力量；他可以憑著他的精神態度取得成功；他可以打破障礙，擺脫恐懼對他產生的各種負面影響。

? ? 請記住，一旦我們開始有意識地傳遞健康、力量和和諧，我們就應該無所畏懼，一往無前，因為這是遵循普遍法則之后的必然結果。只有在生活中反復實踐這些知識，我們才能更好地理解它們。就像運動員通過訓練變得強壯一樣，我們可以在實踐中提高我們的認識。