||草鋪導讀：
我們常常因為不自制而導致的拖延，被拉進“焦慮怪圈”。一生都不去做有挑戰的事，最后自己也成了平庸的大多數。越拖越沮喪，沮喪變絕望。希望你不是為了拖延手邊的工作，才點開這篇文章的。
1
前天晚上，打開電腦準備工作，忍不住刷了下微博，刷到了《胡適日記》。
“7月4日
新開這本日記，也為了督促自己下個學期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的《亨利八世》……
7月13日
打牌。
7月14日
打牌。
7月15日
打牌。
7月16日
胡適之啊胡適之！你怎么能如此墮落！先前訂下的學習計劃你都忘了嗎？
子曰：“吾日三省吾身。”...不能再這樣下去了！
7月17日
打牌。
7月18日
打牌。 ”
我樂出聲兒來，大師也拖延！
查了半天才發現，那句懊惱的“你怎么能如此墮落”系網友逗樂，根據大師生活跡象模仿表述的。
回過頭來準備繼續干活，一看時間，已經1點了。
啊，還是明天再說吧。
我時常在想，我至今沒有走上人生巔峰，大概是因為得了拖延癥晚期不治之癥。
2
你有沒有過相似的經歷？
打開英文書，準備讀三章，剛坐下，想泡杯咖啡，泡咖啡的間隙刷了會兒微博，看到喜歡的綜藝更新了，不由自主地點開看起來。
轉眼已經12點多了，書一個字沒讀，然后懊悔地去睡覺，明天起來卻依舊如此。
離項目答辯還有4個月，放心玩；還有2個月，慢慢來，還有2個星期，有點小焦慮；還有兩天，抓狂，東拼西湊，潦草地寫完。
立志夏天到來之前要每天鍛煉1小時，瘦掉20斤，做好了計劃表，下載了運動軟件，買了瑜伽墊。
結果夏天都快過去了，軟件用過3次，瑜伽墊還是新的，體重原地打轉。
于是再次下定決心，冬天到來之前再瘦成一道閃電。
中國社科院的一項調查顯示，目前中國有80%的大學生和86%的職場人都患有拖延癥。
50%的人不到最后一刻，絕不開始工作。13%的人沒有人催，不能完成工作。
書櫥里《資本論》都落灰了，還只會刷朋友圈“10分鐘看懂經濟學”。
裝滿了哈佛公開課的硬盤被塞到了箱底，《歡樂頌》卻已看完了全集。
下載了各類時間管理app，用了三天就永遠躺在手機里。
在拖延這件事情上，人往往比他能想到的底線還要爛。
剛還在準備工作，反應過來已經平躺在床上，能感受下這種要求和能力差太多導致的片刻絕望么。
越拖越沮喪，沮喪變絕望。
3
99.9999%的拖延，都是為了逃避。
簡.諾克在《拖延心理學》中說：拖延從根本上來說不是一個時間管理的問題，也不是道德問題，它是一個復雜的心理問題。
從心理學角度來說，過于關注自己一時的情緒，是不懂得推遲滿足感的一種表現，就像小孩子想要一個玩具就非要馬上得到不可一樣，這樣的做法會大大削弱一個人的自制力。
例如覺得自己不開心了，得放松一下，上上網；感覺有點小累，先看一集劇休息下......
這樣因為不自制而導致的拖延更容易把我們拉進“焦慮怪圈”。
一邊制定完美的計劃，下定決心好好完成，一邊玩著手機，一邊心里又想著：
“這次我得早點開始。”“我得馬上開始。”
焦慮開始加重，壓力也逐漸加重，卻又繼續埋頭玩手機。
之后回顧自己所浪費的時間，陷入到已經無法挽回的焦慮與矛盾中。
總是一邊管不住自己，一邊嫌自己不夠努力不夠好。
心理學實驗表明，從長期角度上來講，滿足自己一時的情緒需求，會降低一個人的自我滿足感和幸福感，想想因為玩樂休閑而拖延了工作后自己的負罪感和焦慮感就知道了。
還有一些人，面對那些需要極大腦力付出，或者有創造性想法的任務時，思路堵塞，拖延就會發生，他們往往想法多變，為了追求完美而拖延。
例如被稱為“拖延史上一顆閃亮的明珠”的導演王家衛，《春光乍泄》拍了又拍，讓演員忍無可忍，一度從阿根廷返回香港；
《重慶森林》拍攝時，王家衛幾個月拿不出一個劇本，害得一群演員每天眼巴巴“等米下鍋”；《一代宗師》，前后籌備13年，拍攝又歷經3年，被笑稱為“一代失蹤”。
然而大多數人的拖延，并不是因為苦思冥想追求完美。恰恰相反，他們往往喜歡拖延那些需要集中精力，深度思考的事情，而選擇容易的、不需要思考的任務去做。
一生都在做沒有挑戰的事，所以也成了平庸的大多數。
4
有多少人靠“截止日期”這四個字活著。
上大學的時候，學校里流傳著一種說法：
“我校同學每天學習18個小時，每周學習7天，每學期學習1周。”
那時候的我為了推遲寫論文，可以刷一整天微博，甚至把宿舍衛生打掃了，或者約著同學，以“備考期間補充營養”的名義，一起出去胡吃海塞。
然后在論文截止日期前1天，跑去自習室通宵，在最后一分鐘，以800米沖刺的速度跑到老師辦公室把作業交上去。
我甚至還總結出了一套“拖延哲學”：在截止日期前3個小時可以開始醞釀，前2個小時，往往都是思如泉涌、效率最高。而在這之前的時間，完全可以用來干點其他的事情，這才是對時間最高效的利用。
直到畢業后，有三次坐高鐵，因為趕最后一分鐘被閘機口攔下；
有兩次項目報告趕在最后一天出，質量差到被上級罵得狗血淋頭；
有無數次快要出門才收拾行李，所以不是落了鑰匙就是落了錢包。
而且，早年因為拖延癥而導致的長期熬夜讓我開始面色枯黃，甚至開始掉發。
這時我才發現，什么“拖延哲學”，簡直是“一本正經地胡說八道”。
可怕的是拖延癌晚期不自知，還為拖延找一個完美的理由。
5
人生很多事情不會告訴你哪一天截止，錯過了就是錯過了。
TED中有一期關于拖延癥的演講。演講者Tim Urban認為拖延癥分為兩種，一種是有截止日期的，拖延的影響會被限制在一定時期內。但還有一種拖延，是沒有截止日期的。
這種長時期的拖延，更不易被人察覺，也更少被談論到，它在無聲無息中折磨著人們，是大部分長期抑郁和悔恨的根源。
前段時間《朗讀者》熱播，很多人都被氣質如蘭、詩詞信手拈來的董卿圈粉。卻不知這么多年來她不管再忙，都會保持睡前讀一個小時書的習慣，而諸如手機這樣的電子設備，也從來不拿進臥室。
她曾說，
“我始終相信我讀過的所有書都不會白讀，它總會在未來日子的某一個場合幫助我表現得更出色。”
行為經濟學中有一個概念叫“未來折扣”，是指當一件事離完成還剩下很多時間，那么這件事看上去，就沒有它實際上那么重要。
很多事情是沒有立竿見影的效果的。這些事情開始就沒有截止日期，直到你全情投入，才會有一點起色，看到一點進展。
而我們很多人都只愿意做速成的事，而不做對未來很重要的事。
哪怕知道立刻去做件看似沒有成效的事情，10年后就可以走上人生巔峰，也拖延著，最終沒有成為那個想要成為的自己。
一位做科技報道的記者朋友跟我說，有時候在他們報道過的新產品或新模式的后面，經常會看到有不少人驚嘆或感慨自己也曾有過相同或類似的想法。
你的想法，有一千個人想到了，有一百個人準備做，只有一個人做了。
這其中或許是因為缺乏勇氣，或許是缺乏條件，或許僅僅是因為拖延。
長期拖延讓人有時候感覺自己只是生活的旁觀者，沮喪的不是沒有實現夢想，而是甚至還沒有開始追尋夢想。
記得《亮劍》里有個情節。李云龍同趙剛商量搞一個特別小隊，挑選會武功的戰士，趙剛說：“那好，這事你盡快去辦！”李云龍說：“不用盡快，我馬上就去！”
在國內外很多頂尖的互聯網公司內部，都流傳著“小步快跑，快速迭代”的法則。一旦有什么新的想法，會馬上去執行，然后通過一次次迭代修正完善，絕不會論證到完美才開始做。
戰場刀槍無情，商業世界波詭云譎。
有時候晚一步就是輸了一場戰爭，錯過一個時代。
6
如果說工作拖延尚可挽救，情感的拖延卻可能造成一生無法彌補的遺憾。
微博上有一個話題“你曾經因為拖延錯過了什么？”
回答五花八門，有一個回答卻讓我印象深刻：
“記得去年這個時候，每次她叫我做點什么事，我都說等一會兒等一會兒，隨著時間的推移，這樣的次數也越來越多，而我也錯過了她。”
韓劇《請回答1988》里，金正煥從18歲開始就喜歡成德善。可每次德善對他表示好感的時候，他卻不肯表露心跡。直到5年后，正煥終于有勇氣對德善表白，德善卻已經成為了別人的女朋友。
很多觀眾心疼正煥，可是他一直拖著，不愿意付出行動，注定要失去。
去年五一回家看80多歲的外公，從小在外公家長大，所以格外親昵。送我走的時候，他站在門口說：“囡囡我們暑假見！”
我回頭，看到他滿臉皺紋，穿了多年的衣服已經被磨得破了個洞，那一瞬間我眼眶濕潤，特別想回去抱一抱他，但是生性靦腆的我還是猶豫了。
之后外公溘然長逝后，我才發現，那個擁抱我還欠在心底。
看過的情感類節目中，大都是父母在世時，兒女很忙，一年見不到一面，直到父母去世了，兒女為從來沒有陪父親好好說說話而在墳頭痛哭流涕；
有些人，快走到生命盡頭，才為這輩子忙忙碌碌一心賺錢卻從來沒有好好旅行過而懊悔不已。
你一直在拖延的，其實是內心一直想去做的事情啊。
而那些安好的年歲里我們都干了什么呢？
今年父親節，一篇《沒有父親的父親節》讓太多人淚目。
想愛的人沒有愛，想去的地方沒有去，想抓住的機會沒有抓住，想孝敬的爸爸媽媽也已經不在。
一個人回顧一生，只會后悔沒做過什么。
生命的盡頭，卻發現那些重要的都被擱淺了。
7
拖延是病，有沒有藥？
在網上搜“如何治療拖延癥”，有一堆方法論：做好計劃表，扔掉手機，苦心志餓體膚.....如果按照那些方法長期執行，我們都會成為一個效率奇高，逼近完美的人。
然而方法再多，大多數人都是陷入那種反反復復，無法根治長期拖延的狀態中。
知乎上有一個提問“是什么一下子結束了你的長期拖延？”
有這樣一個匿名回答：
“突然有一天睡夢中驚醒，今年我已經30歲了，如果我再不努力，這輩子也就這樣了。
以前因為不懂事，變成了現在的我，過著現在的生活。但是如果因為以前的不懂事，我的后半輩子都得為此買單，我不甘心。”
如果你收藏了很多治療拖延法卻依然沒有執行好，可能還是因為走的路不夠長，吃的虧不夠多，人生經歷中，還少了一個午夜夢回時驚醒自己的瞬間。
曾經有人按照可以活到80歲，把人生劃成了無數個小方格，每過完一天就涂掉一格。
人生幾何，去日良多，涂掉一格少一格。
我們需要好好看看這個生命日歷，好好想想，我們真正在拖延的是什么？
有什么事情是那個追求更好的自己想要去做的，如果要做，為什么一定是明天，而不是今天？不是現在，立刻，馬上？
如果還不能徹底擺脫拖延癥，至少也不要讓拖延癥徹底吞噬你。
希望你不是為了拖延手邊的工作，才點開這篇文章的。
