? ? 最近，其實(shí)不是最近了，應(yīng)該是很長(zhǎng)一段時(shí)間了，發(fā)展周圍的人，大部分都有一顆想要健身的心，卻沒(méi)有一顆健身的身。這個(gè)身說(shuō)的是身體力行，能說(shuō)健身就馬上執(zhí)行的那個(gè)身。
? ? 今天，聊聊我關(guān)于健身的一些經(jīng)歷和心得。2015年的七月，我分手了。很慘烈，每天身邊沒(méi)有人說(shuō)話就感覺(jué)生不如死，內(nèi)心有個(gè)聲音告訴自己，已經(jīng)不是孩子，不能自暴自棄，不能借酒消愁，不能以消極的方式面對(duì)，我要變得更好。這是應(yīng)對(duì)一段感情結(jié)束最好的方式。反正睡不著，不如起來(lái)做點(diǎn)事，每天七點(diǎn)前出門跑步，盡量做到無(wú)論天氣，地點(diǎn)，前一晚幾點(diǎn)睡覺(jué)都無(wú)法影響你跑步，當(dāng)然，大雨大雪需要暫停。關(guān)于跑步，深層技術(shù)方面的問(wèn)題我不談，因?yàn)槲也皇菍I(yè)的，但至少明白跑步，游泳這類有氧運(yùn)動(dòng)是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果的過(guò)程。堅(jiān)持的過(guò)程會(huì)枯燥乏味，會(huì)覺(jué)得長(zhǎng)久看不到效果，但某天會(huì)發(fā)現(xiàn)身上的變化，這個(gè)變化不是突然瘦了五斤，十斤，也不是沒(méi)了小肚腩，也不是長(zhǎng)了明顯的肌肉。這類有氧，對(duì)呼吸，心肺以及耐力都有很大提升。
? ? 開(kāi)始跑步游泳，目標(biāo)一定不能過(guò)高，會(huì)把自己嚇跑，健身運(yùn)動(dòng)，最重要的不是效率，而是堅(jiān)持。跑不了五公里，十公里，我們可以跑兩公里，三公里，保證出勤率，公里數(shù)不用自己使勁加，堅(jiān)持下去，自然越跑越輕松。
? ? 關(guān)于器械，效率很重要，可我想強(qiáng)調(diào)的是，堅(jiān)持，還是堅(jiān)持。擼鐵比跑步，游泳更加枯燥乏味，很容易讓人產(chǎn)生犯懶，覺(jué)得不適合自己的念頭。所以，我們要保證兩點(diǎn)：1.出勤率，對(duì)，就是出勤率。有時(shí)間就去，不要聽(tīng)別人說(shuō)什么休息一天去一天，那是對(duì)那些健身怪胎和自控力極強(qiáng)的人的要求。只要你確定自己是個(gè)普通人，不是那種說(shuō)健身就健身的人，請(qǐng)不要停下來(lái)。我的做法是，犧牲中午午休時(shí)間，因?yàn)橄掳嗪笫墙?jīng)常有安排的，每個(gè)人都如此，中午，跑不了，這樣確實(shí)有些辛苦勞累，但真的可以更容易堅(jiān)持。唯一不足的是，我的飲食沒(méi)有保證，這點(diǎn)排在堅(jiān)持之后。2.目標(biāo)，不要想著一開(kāi)始就增重多少，減肥多少，設(shè)立不那么艱難的目標(biāo)，讓自己較輕松的完成。這樣，會(huì)讓自己有持續(xù)的動(dòng)力，不會(huì)因?yàn)榭吹娇植赖哪繕?biāo)而總是放棄。目標(biāo)一點(diǎn)點(diǎn)升高的同時(shí)，你健身得成果也一點(diǎn)點(diǎn)提現(xiàn)，你就越容易堅(jiān)持，這樣，就進(jìn)入了一個(gè)良性循環(huán)。
? ? ? 我說(shuō)的不一定是最正確的，也不一定是最健康的。但是，我開(kāi)始了，跑起來(lái)了，擼起來(lái)了，并且，堅(jiān)持住了。
? ? 總結(jié)一下。
? ? 如何開(kāi)始？給自己一個(gè)動(dòng)力，一些強(qiáng)大的心里暗示：我要變回從前完美的身材；我要一個(gè)健康的身體，才能給家人更好的生活；我要變成健身達(dá)人；我要去參加健美比賽。設(shè)立一個(gè)源動(dòng)力，會(huì)讓自己動(dòng)起來(lái)。
? ?
? ? ? 如何持之以恒讓健身成為跟睡覺(jué)一樣每天都做的習(xí)慣：1.堅(jiān)持，出勤率? 2.設(shè)立適合自己的健身目標(biāo)3.自己最終想要變成什么樣子（健康，增肌，塑型，減肥，僅僅動(dòng)起來(lái)變得有活力等等），并且心里清楚是否完成得了。
? ? ? 一起加油，期待每個(gè)人都能看到更好的自己。
