這些天我們連上了兩大節經期修復系列體式課程，有些體式借用工具說起來感覺好別扭，但做起來就很舒服了，真的很享受這個過程，歡迎各位朋友前來補充。
輔助工具（備用）：抱枕一個，毛毯兩塊，瑜伽磚兩塊。
仰臥束腳式：直角坐立于墊子上，吸氣，右手左手分別依次托住右膝左膝蓋窩靠近會陰，使兩腳掌相對，兩膝蓋下方可分別放一塊瑜伽磚來減輕膝蓋的壓力。后背放一個抱枕距離臀部一個拳頭大小的距離，呼氣，雙手手肘撐著墊子依次讓腰部，背部，頭部靠在抱枕上（頭部上方還可放一塊疊兩折的毛毯）雙手自然放于體測，掌心向上。
仰臥英雄式：英雄坐姿坐立于墊子上（坐不下去可在臀部下方放一塊瑜伽磚）后背放一個抱枕距離臀部一個拳頭大小的距離，保持脊背向上延展，肋骨上提向內收，呼氣，雙手手肘撐著墊子依次讓腰部，背部，頭部靠在抱枕上（頭部上方還可放一兩塊疊兩或三折的毛毯）雙手自然放于體測，掌心向上。
加強背部伸展式（坐立前屈）：直角坐立于墊子上，腳尖回勾，球骨和腳后跟往前蹬。吸氣，脊背向上延展，肋骨上提往脊柱方向延展，呼氣，雙手食指中指分別扣住大腳趾或足弓，腳后跟（扣不到的可以抓小腿筋骨）以髖部為折疊向前向下，讓腹部緊靠大腿，頭最后卷入膝蓋窩。
英雄前屈式：英雄坐于墊子上（不可以的雙膝并攏，腳后跟分開與髖同寬，臀部坐落于腳后跟）在體前放一個抱枕。吸氣，脊背向上延展，肋骨上提向內收，呼氣，延展著脊背向前向下，雙手上下重疊搭放于抱枕上，使額頭靠近雙手（不可以的多方幾塊毛毯，但臀部不能離開地面或腳后跟）
束腳式：直角坐立于墊子上，吸氣，右手左手分別依次托住右膝左膝蓋窩靠近會陰，使兩腳掌相對，雙手十指相扣托住雙腳。保持脊背向上延展，肋骨上提往脊柱方向延展，呼氣，以髖部為折疊延展著脊背向前向下，頭部下方可放一塊瑜伽磚。
坐腳式：直角坐立于墊子上，雙腳打開到自己的極限，雙手輕輕撥動臀部肌肉，讓坐骨坐實墊子。吸氣，脊背向上延展，肋骨上提往脊柱方向延展，雙手從體前高舉過頭部，手肘伸直，呼氣，斜方肌向下沉，以髖部為折疊延展著脊背向前向下，頭部下方可放一塊抱枕。
還有很多經期修復的體式，可根據自身需要變化來調節，希望所有女性都能度過一個健康愉快的周期。
