【情緒管理】當憤怒成為最合理的事情

當憤怒成為最合理的事情

憤怒的情緒飽受詬病。當然,如果人們被憤怒沖昏頭腦或泄憤不當,傷害就會造成傷害,但幾乎任何其他情緒也是如此。所以,我們該了解憤怒如何讓你變得更聰明,更有競爭力,更務實。

憤怒是恐懼和絕望良好的替代品

盡管憤怒令人不快,但比起恐懼、壓抑、絕望,它就是一場情緒的盛宴。聽起來好像是對憤怒明褒實貶,實則不然。沒有人的一生會是一帆風順,陽光普照,沒有一丁點壞事發生。除非我們能夠達到內心平和,完全與外界脫離的狀態,不然壞事發生時我們還是會有負面情緒。憤怒可以說是最好的選擇。

卡耐基·梅隆大學的研究者們要求92名志愿者參加一項有點令人不快的實驗。志愿者被要求從6233按13遞減來倒數。比如數到6220,然后是6207,再然后4是6194 時,研究者們急不可耐地讓他們加快速度。數錯的時候又得重新再來。為了增加這種不愉快,研究者們還用相機記錄他們的一舉一動。在志愿者進行實驗的過程中,研究者分析了他們的面部表情,記錄下其中哪些人表現出害怕或尷尬。實驗過后,又提取了他們的唾液,并記錄下血壓和心率。那些憤怒的人比那些害怕的人血壓值和唾液的壓力激素偏低。憤怒對身體健康不利,但卻不會導致像恐懼所造成的傷害。

憤怒給人一種力量。這種力量在需要做一些事時顯得尤為重要,就算這“一些事”進行的一帆風順。憤怒的人同樣會感到四肢強壯,渾身充滿力量。

在911事件剛過去那會兒,一組研究人員聚集2000名志愿者,詢問他們的感受。過了幾個月后,他們召回這些人,讓他們看兩組不同的錄像。一組錄像令人感到憤怒,里面有人們為911襲擊感到歡呼的畫面。另外一組錄影是會讓人們感到恐懼,結果憤怒的人比害怕的人感到更加自信,更加樂觀。

對于在接下來的一年里受到恐怖分子傷害的可能性,感到憤怒的研究對象也有更現實一點的認識。當然差別只是很小的一點而已。憤怒的那組人預計有19%的可能性,恐懼的那組認為有23%。不過無論如何,憤怒使人更接近真相,雖然這個真相(如我們事后得知)可能性基本為零。但比起恐懼的人,憤怒的人對生活有更現實的預期。

憤怒會讓做好你(思想)斗爭的準備

在關于恐怖襲擊的研究中,沒有遭受任何過激情緒的人,在客觀預測被襲擊的概率上做得更好。這種情況下,憤怒是比起恐懼更加聰明的反應,但對憤怒自身而言則不然。憤怒在其他情況下表現會更好。

你有注意嗎,在你不贊同的任意政治觀點上,你總能迅速看出其破綻?我們會安慰自己說,任何反對我們的人都會這么做,他們都是不理智的,而我們的理論也是無懈可擊的。但事實上,我們看待那些使自己生氣的論點總會多帶一些批評性。一項研究表明,不只是政治動機,憤怒也幫助人們發現破綻

主管調查的研究者們招募了一批學生志愿者,并要求一半的人回想曾經令他們生氣的事情。(為防效果不夠,研究者們招募了另一組志愿者,要求他們講述自己的希望和夢想。大部分時間里,組里一名成員——實際上是一名臥底研究者——批評人們的夢想,以此激怒他們。)在激怒志愿者后,又讓他們看了一篇關于爭論研究生審慎理財重要性的論文。論文里包括足夠給力的論點支撐,或是沒有論據支持的論點。志愿者被要求評論論文的邏輯時,憤怒的學生更能分辨出哪些論點站不住腳、哪些論點強有力。此外,憤怒的人更易被有力的論據所說服。

我們認為憤怒會讓我們變得不可理喻,同樣的,一點點的憤怒也能讓我們批判的進行思考,并站在有力論據的一邊。

憤怒對人際交往技能和社會有好處

憤怒不會讓你變成沒有頭腦、無法下結論或者過完一生的人。但它會孤立你,不是嗎?沒有一種關系能靠憤怒發展出來,這是事實。但我們也沒有必要壓抑或者任意發泄它。在一項調查中,人們要記錄下什么時候生氣,并思考自己可以做什么,他們總是可以找到方法不再感到生氣。如果你的另一半有摔門的習慣,可以花一點點錢、一點點時間,就能換一個關門時沒有聲音的液壓閉門合頁,那么你是否還值得在共同生活的五年里,為他的缺乏耐心、不體貼而暗自生氣?如果你討厭公交車上別人大聲地講電話,那拿起耳機線,聽聽音樂或電子書。把憤怒當作解決問題的信號和不是爭吵,能擴大你的人際。

但我們不必發展所有人際關系。有些只需要達成一致。在關于調停的研究,學者發現有許多爭吵因為別人憤怒的神色而得到制止,一方發現自己特別“不堪一擊”,另一方有點小憤怒,卻也不會對過程造成傷害。向弱勢一方表達憤怒不是一件好的事,不過考慮到在調停的過程,“不堪一擊”相當于做錯事,這就值得惱火了。

怒氣影響的不只是泄憤的人和被泄憤的人,同樣還影響那些看別人表達憤怒的旁觀者。憤怒不是個人的事,是社會的事——至少根據社會學家所言。我們通過明確表達的憤怒來建立社會準則,我們也通過它來決定有些準則需要改變。我們和一些人有緣分,即便這個“緣分”只是我們遇見的煩惱。憤怒不只是會毀掉事物,它也支持正確事物。

人們知道很多時候怒氣會刺激人們做出不好的事,但它不只是一種具有破壞性的情感。怒氣可以是聰明、有建設性、有道德的。我們只需要正確利用它就好。


文章版權信息

推薦閱讀 ====== 請點擊藍色文字

如何擁有旺盛的精力?為什么你睡了11個小時仍然覺得疲累?為什么你花了好幾萬去島國度假并沒有增加生活的熱情?本文告訴您休息的真正含義是恢復疲勞,放松神經,重燃生活的熱情。

我的效率絕不向微信投降微信用于工作,這已經不是個人選擇的問題了,面對微信泛濫帶來的效率低下,解決之道在哪里?本文將與您分享七大武器,解決微信效率地下的問題。

最后編輯于
?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯系作者
平臺聲明:文章內容(如有圖片或視頻亦包括在內)由作者上傳并發布,文章內容僅代表作者本人觀點,簡書系信息發布平臺,僅提供信息存儲服務。

推薦閱讀更多精彩內容

  • 廢話不多說,凡是經歷過職場的大多明白這個道理。 人際關系很復雜,每個人都會同時扮演很多種角色:親人、戀人、前任、親...
    不等于閱讀 892評論 0 1
  • 在保險銷售的最后階段,往往是是價格談判階段。這時候,客戶和保險銷售員處于膠著狀態,客戶希望用最低的錢買到商品,保險...
    風鈴雨閱讀 1,258評論 0 0
  • 夜晚坐在窗前,看著窗外的燈火,心中總有那么一次的失落。。 醉,心之醉;夢,花之落。人生是那么的苦短,聽著順心的音樂...
    朝佛靜等花開花落閱讀 164評論 0 0
  • 最近,我家釀了很多葡萄酒。 今天,爺爺打開一個酒罐,芳香的酒味馬上充滿了整個房間。一只馬蜂中的“戰斗機”,沖破我...
    小肥皂sy閱讀 714評論 2 3