###?如果有得選，誰(shuí)會(huì)想要不開(kāi)心

事情是這樣的，昨天我寫(xiě)了一天，寫(xiě)出了一篇關(guān)于自己的強(qiáng)迫癥的文章。我有把文章的鏈接發(fā)給一個(gè)我最近認(rèn)識(shí)的朋友，但是又會(huì)擔(dān)心對(duì)方看了后會(huì)不舒服（我害怕犯錯(cuò)以至于別人討厭我）。我覺(jué)得在組織語(yǔ)言回復(fù)朋友的過(guò)程中，我好像發(fā)現(xiàn)了一些很重要的東西，因此決定把這個(gè)對(duì)話的摘選作為今天的打卡日記。（寫(xiě)1000字真的太容易了我天！）

朋友：看完你的鴻篇巨制了，我沒(méi)有覺(jué)得看著不舒服啦！我覺(jué)得其實(shí)你是一個(gè)對(duì)自己很有認(rèn)識(shí)的人，你自己知道自己的問(wèn)題所在，但總是現(xiàn)在糾結(jié)中無(wú)法自拔，其實(shí)我覺(jué)得可以讓生活簡(jiǎn)單點(diǎn)，什么都簡(jiǎn)單點(diǎn)。就像我今天就是不想上課，那我就請(qǐng)假。另外，我在想你如果上班，而不是每天一個(gè)人這樣呆著，情況會(huì)不會(huì)有所改善。當(dāng)然，我不知道你經(jīng)歷過(guò)什么，可能也不理解你的感受，所以，我說(shuō)的什么不對(duì)，你別介意。

我：你給我的建議，首先我看到的是你希望我感覺(jué)好一些的好意。然后我會(huì)有一些想要變好一點(diǎn)來(lái)配合你好意的壓力，但是不知道怎么做！對(duì)你來(lái)說(shuō)很自然很easy的理念和行為模式，對(duì)我來(lái)說(shuō)可能是，完全陌生的。不過(guò)有一點(diǎn)，就是多和外界接觸確實(shí)會(huì)對(duì)我有幫助，我也體會(huì)到了這一點(diǎn)，而且也算在踐行它吧（比如出門(mén)去上課，比如和別人溝通交流而不是把所有話憋在自己心里進(jìn)行腦內(nèi)小劇場(chǎng)演習(xí)）

我：聽(tīng)起來(lái)好像不可思議，但每次給我在意的人發(fā)送消息對(duì)我來(lái)說(shuō)都像是一場(chǎng)冒險(xiǎn)，要鼓起勇氣才能做到，在等待回復(fù)的過(guò)程中，我有很多空間去進(jìn)行一些讓我感到害怕、擔(dān)心和恐慌的猜想，這些猜想，我已經(jīng)非常了解它們的夸張和不合理之處，甚至覺(jué)得很傻逼。但那玩意兒，有點(diǎn)像肌肉記憶，不以我的意志為轉(zhuǎn)移，就是會(huì)一次次地發(fā)生。昨天我從另一個(gè)角度（積極賦義）去思考了這個(gè)問(wèn)題。你看，我給別人發(fā)完消息等回復(fù)時(shí)就喜歡胡思亂想，那，我最終還是會(huì)給很少的幾個(gè)人發(fā)消息，這說(shuō)明我很信任ta們，相信自己雖然恐慌，雖然不完美，雖然會(huì)做錯(cuò)事，說(shuō)不合適的話，但還是會(huì)相信對(duì)方可以接受這樣的自己。從這個(gè)角度看，好像這事還有些美好了嘞。我剛才想到一個(gè)形容，我覺(jué)得這是“有信仰的恐慌”

朋友：我不是說(shuō)你現(xiàn)在不好，只是覺(jué)得你可以過(guò)得更開(kāi)心。更自在，不必去在意那么多。

我：那些在意和糾結(jié)的模式，也是多年累積傳承下來(lái)的，我正在調(diào)節(jié)自己和它們的關(guān)系，讓自己感覺(jué)舒服一點(diǎn)，也正在第三方專業(yè)力量的幫助下做這件事。只是這種調(diào)整和關(guān)系的改變，不是那種我腦海里想通了（我已經(jīng)想通很多次了，苦笑），然后一下子就好了一樣。它有點(diǎn)像做噩夢(mèng)一樣，來(lái)的那一下是我預(yù)期不到和無(wú)法拒絕的。我能做的，可能是噩夢(mèng)到來(lái)時(shí)，我對(duì)它的反應(yīng)的選擇（比如從歇斯底里的尖叫換到用寫(xiě)作記錄抒發(fā)自己的感受），以及怎樣帶著噩夢(mèng)對(duì)我的影響更不那么難受的生活。

朋友：嗯嗯，我大概懂你的感覺(jué)。