睡眠質(zhì)量的好壞直接會影響下一天的工作效率，長期睡眠不佳會帶來各種健康問題。之前一直以為每天一定要睡足7-8個(gè)小時(shí)才行，讀了今天的晨讀才知道睡得多不等于睡得好，終于反應(yīng)過來之前每到周末睡上一整天，結(jié)果精力不但沒回復(fù)，反而越睡越累。之前看名人采訪或傳記時(shí)，發(fā)現(xiàn)他們一天的睡眠時(shí)間很短，大多只睡4-5小時(shí)，第二天還是精力充沛，這估計(jì)就跟高質(zhì)量的睡眠有關(guān)。

那怎么才能保證好的睡眠呢？

001.最好固定睡眠時(shí)間，且最好在12點(diǎn)之前入睡。固定睡眠時(shí)間，形成習(xí)慣后大腦會記住這個(gè)動作，之后每到睡覺的點(diǎn)就會提醒你，你該睡覺啦。

002.睡前不要碰電子設(shè)備。睡前不要讓大腦獲取太多信息，不然在睡前你的大腦皮層一直處于活躍狀態(tài)，即使睡了，大腦還在運(yùn)轉(zhuǎn)，會想象之前看到的畫面等等。

003.實(shí)在睡不著時(shí)，可以想象自己躺在小船里在平靜的海里隨風(fēng)飄蕩，蕩呀蕩呀就睡著了，反正這對我有效果。當(dāng)然數(shù)羊也是不錯(cuò)的方法。

有壓力才有動力，但我們不能被壓力壓倒，尤其是不能讓壓力影響我們的睡眠，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，在睡前放松心情，要想著：老子要睡得好明天才有精力來打怪獸啊，現(xiàn)在什么都不能阻擋我睡覺，哼哼。睡得好，肉才不會掉，我養(yǎng)著這一身肉容易嘛我！