感悟：
1、特別注意了頭腦中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的各種想法，特別有意思，然后承認(rèn)它的存在，繼續(xù)做自己應(yīng)該做的事情，沒(méi)有糾結(jié)于”我怎么會(huì)有這樣的想法？“或者順著這些想法繼續(xù)想下去。這樣做的結(jié)果是這些想法有的會(huì)一段時(shí)間之后自動(dòng)消失（自己也沒(méi)有意識(shí)），或者一段時(shí)間之后會(huì)有反復(fù)，依舊不去想它，很快就過(guò)去了。原來(lái)我之前很多時(shí)候陷入時(shí)間黑洞，或者想著什么事情情緒來(lái)了，都是因?yàn)榘杨^腦中的一個(gè)想法無(wú)限擴(kuò)大的結(jié)果。接納這些想法和事件的存在，該做什么還繼續(xù)做什么，做事的效率和質(zhì)量都會(huì)大大提升。
2、做了一項(xiàng)重復(fù)的工作，一度很想放棄，想開(kāi)一些小差。不過(guò)我告訴自己要堅(jiān)持，動(dòng)用意志力讓自己堅(jiān)持了下來(lái)，最后都有一些疲勞了，依舊停不下來(lái)，還挺有意思的經(jīng)驗(yàn)。唯一的遺憾是做完之后休息了好一段時(shí)間，感覺(jué)松了一口氣可以做想做的事情了，看來(lái)還是之前耗費(fèi)了很多意志力。
3、周會(huì)的時(shí)候，聽(tīng)大家分享了自己的感受和經(jīng)驗(yàn)，對(duì)robin說(shuō)的“利用”很有感悟。我感覺(jué)其實(shí)“利用”就是不要把自己的精力和能量浪費(fèi)在負(fù)面情緒和想法上，接納無(wú)論好或者壞的情況，把精力專(zhuān)注于解決問(wèn)題、獲得成果上面，自然無(wú)論是好牌還是壞牌都能得到好結(jié)果。
4、感覺(jué)可以開(kāi)始做月計(jì)劃了。以前一直覺(jué)得自己的周計(jì)劃有時(shí)都不大合適，近期慢慢做著感覺(jué)能給自己帶來(lái)一定的視野提升了，周計(jì)劃完成情況雖有波動(dòng)，但給日計(jì)劃的指導(dǎo)作用是達(dá)到了。近期和秀燕姐的溝通、今天大家的提醒，又讓我感覺(jué)可以試著再把高度提升，通過(guò)月計(jì)劃看的更遠(yuǎn)，然后逐步落實(shí)和提升自己的規(guī)劃能力了。
5、雖然是十一假期，卻因?yàn)橥话l(fā)情況忘記打卡了，一直心懷愧疚的一天，而采懿僅僅一句話就讓我感到內(nèi)心平和了很多，感覺(jué)人和人之間的功力真的相差很多。她說(shuō)可以把打卡變成生活的一部分，就像呼吸一樣。成長(zhǎng)不也正是這樣嗎？慢慢把每件成長(zhǎng)的事件融入到生活中，就像吃飯、呼吸一樣自然，成長(zhǎng)也自然而然地發(fā)生了。之所以會(huì)有今天的情況，說(shuō)明日計(jì)劃打卡還沒(méi)有成為生活的一部分，可以納入到規(guī)范化清單中，踏踏實(shí)實(shí)地做起來(lái)。
待改善：
1、還是太直白了，總把想法不加修飾地表達(dá)，也沒(méi)有思考情境，這樣很容易引起誤會(huì)。
2、回到家后馬上放松下來(lái)，其實(shí)還有很多工作需要完成，應(yīng)該給自己設(shè)置休息的時(shí)限，然后趕快開(kāi)始完成任務(wù)。
下一步行動(dòng)：
1、把”接納想法，同時(shí)繼續(xù)做自己的事情“這個(gè)事例總結(jié)一下，看看如何每日提醒自己都用這樣的方法。
2、把每日鍛煉的時(shí)間規(guī)范化，讓每天的堅(jiān)持更容易。
3、晚上回來(lái)后不要在屋里呆著，逼著自己到外面去鍛煉一下，不要讓自己坐下來(lái)懶得動(dòng)。
4、下班前最好先做好晚上的計(jì)劃，把要做的任務(wù)分解，減少行動(dòng)前需要的思考。
5、還是要每日事每日畢，盡量不給日后的自己增加麻煩，不要讓重要任務(wù)變成緊急任務(wù)。
