? ? ? ? 你有沒有時而感受到孤獨的感覺？

? ? ? ? ?一個人在大城市打拼，無依無靠，連說個知心話的朋友都沒有，遇到困難，打電話準備向父母傾訴，末了電話接通，那邊喂的一聲后，你又忍忍，寒暄了幾句我很好，把話題咽進了肚子；

? ? ? ? ?節假日，走在街旁巷邊，到處都是狂歡的人，有一群群瘋的無所顧忌的年輕人，嘰嘰喳喳，大聲嬉戲喧鬧 ，有一對對甜甜蜜蜜牽著手的情侶，卿卿我我，有很多幾口之家，所有人關注目光都在孩子身上，看孩子鬧騰，圍繞孩子忙這忙那。看著身邊喧鬧的人群，你卻只身一人，與影作伴；

? ? ? ? 聚會中，昔日好友圍坐一堂，聊天侃大山，卻發現共有的話題越來越少，末了，氣氛慢慢開始凝固，漸漸每個人開始刷著手機，等著吃飯結束；

? ? ? ?這一刻，你覺得你無比孤單，沒人陪，或者沒人理解。

? ? ? ?我時常會有孤獨的感覺。

? ? ? ? 比如今天，晚上與朋友分別，一個人坐上回家的公交，突然內心涌上了孤獨的感覺。我試著聽《得到》的音頻，但是耳邊的聲音再大都不能驅趕我腦子中的紛雜。翻看朋友圈轉移注意力，反而卻加重負面情緒影響自己，腦子里揮之不去的是對事情的執著與較真，越想越痛苦。

? ? ? ?于是，我決定，這一次，不能逃避，要好好正式自己的情緒，進行剖析。

? ? ? ?今日的主題就定為，與孤獨同行。

? ? ??孤獨情緒的感覺？

? ? ? ?失落，無助，缺乏安全感；內心煩躁，靜不下心來，什么都不想做；沒信心，困惑，對未來充滿了迷茫。特別想找人傾訴，找個懂的人陪伴。

? ? ? 以往我處理孤獨情緒的方式？

? ? ? ?找朋友打電話傾訴，但越傾訴越覺得不能得到支持理解，反而內心會更苦澀；

? ? ? 不斷找事情分散注意力，但身體是累的，精神確實緊繃，睡不著也什么都不想干。

? ? ? ?為何這次我會產生孤獨的情緒？

? ? ? ?可能原因：

? ? ? ?今天跟朋友玩了一天，分離時產生的正常情緒；

? ? ? ?今天是端午放假最后一天，明天就要上班，想著上班就不是很情愿；

? ? ? ?看著朋友成雙對，回家可以相伴而行，而自己要一個人坐40多分鐘公交回家，有些失落；

? ? ? ? 昨天熬夜到凌晨4點才睡的，現在又累又困，整個人狀態不好，負面情緒就易涌上；

? ? ? ? 在今天聊天過程中，我自己一直很想做的事情，得不到相應的支持回應，且自己都懷疑是否自己能做這些事，找不到方法，很困惑，無從下手，從而對自己產生懷疑；

? ? ? ?今日沒有做自己喜愛能增加幸福感的事情，如跑步、游泳。還有未做一些常規性能提升自己的事情，會有小小的負罪感；

? ? ? ? 回家后已經9點多了，還需要每日寫作，但腦子里沒有內容，再加上最近對堅持的小許動搖，會有壓力感，內心在堅持與放棄中煎熬；

? ? ? ?所以，當仔細描述自己情緒狀態及分析背后原因時，我明白我產生了一種復雜的負面情緒，而我把這種情緒用了“孤獨”這個詞來形容。

? ? ? ? 再回過頭仔細看產生負面情緒原因時，其實只是雞毛蒜皮的小事而已，但理不清時，讓情緒占主導時，會把這些歸結成大的問題，并且聯想起曾經某個時候自己的狀態，容易走極端給自己下病癥，“也許我就注定孤獨一輩子”等負面論調。

? ? ? ? 一旦形成這種思維模式，就會如膝跳反射一樣，任何一個小的負面的點就會自然讓我想到病癥，并且由于沒有仔細分析過原因，只是含糊的意識到自己經常這樣，上網去搜信息，反而被一些偽科學的負面新聞或者假稱心理學的文章所影響，疑神疑鬼，加重自我懷疑，自哀自怨，開啟祥林嫂模式。

? ? ? ? 當遇到負面情緒的時候該如何呢？

? ? ? ? 分析原因，對癥下藥。

? ? ? ? ?如我找到這次讓我感覺到孤獨的原因，那么，逐條擊破。比如早睡，保證好睡眠；明天可以堅持去做自己熱愛的事情；上班前理一下任務清單，上班時爭取全神貫注完成；找一些鼓勵支持自己堅持的同伴，如看看簡書，又多了4個贊1個關注等等。

? ? ? ? 當我寫完這篇文章時，負面的孤獨感已全然消退，留下的是自己獨立思考，與自己對話的積極的孤獨感。因為我知道，我是獨一無二的個體，在我成長的路上，沒有人能隨時陪我走完全程的，所以我需要用自己的方式去尋找人生的終極意義，這個過程注定是孤獨且充滿挑戰的。

? ? ? ? ?并且，其實像我這樣經常有孤獨感產生，也是人之常態。

? ? ? ? ?與孤獨并肩同行，引導自己開啟積極思考模式，當遇到困惑的時候，運用理性邏輯去分析，把復雜的問題簡單化；與孤獨并肩同行，保持獨立思考的能力，要有眾人皆醉我獨醒的堅持，不隨波逐流。

2017.5.30