4.3情緒表達的原則
建設性地
辨認感覺
辨識感覺、說話和行動之間的不同
擴充你的情緒詞匯
分享多樣的感覺
評估何時何地表達感覺
對自己的感覺負責
關照溝通渠道
*情緒如果沒有得以緩解容易產生身體上的疾病，如抑郁氣結，心中的氣不能舒緩暢通。過度表達情緒的話也會可能會帶來心理上的問題，依賴指責。
察覺自己的情緒，辨認自己的情緒，指出情緒想想為什么會出現這種情緒，是出于什么原因造成的，是缺乏安全感還是對自己的氣憤，并作出相應的策略。
感受自己的感受，自我融合梳理的過程。延緩表達，深思熟慮，緩解當下的情緒。以預演的方式先準備，設想自己如何表達，對方會如何回答。
在表達情緒的時候盡量描述完整，而不是泛泛而談，讓別人摸不著頭腦、一頭霧水。
自己的情緒先從自身找原因，敢于承擔責任，少誣賴他人，把責任推到別人身上，掩飾自己的問題。
