一、關鍵詞：拖延癥。

網絡文學作家唐家三少，想必很多網絡文學愛好者都很熟悉，在某媒體的一次采訪中得知，雖然他已經站在網絡小說方面的制高點，但是他依然勤奮如故，仍然每天都要寫作6000字。

另外，據唐家三少自己披露，即使在領取結婚證、舉行婚禮、兒女出生，甚至自己發高燒40度，依然沒有停止寫作…

這是怎樣一種強悍的執行力！

另外網絡上有個“懂懂日記”，它的作者懂懂也是一位持之以恒的人，據說他2006年開始寫日記，堅持10年如一日，每天更新7000字，從不間斷。

據他自己說過，有一次帶隊出國旅游，結果筆記本電腦的充電器出現了問題，于是他果斷在當地買了一臺新的筆記本，就是為了寫日記。

可以說，他們這些人都是成功人士，他們有個共同的特點，就是從不拖延，說干就干，而且可以做到堅持不懈。

而我們這些普通人呢，其中不乏有很多人做事時執行力很差，而且都有“拖延”這個習慣，也就是人們常說的“拖延癥”。

大家都知道拖延癥對于我們的生活、學習和工作等都有著極其不良的影響，但是大多數人卻又不知道該怎么去克服。

原本我自己就是一個做事拖延的人，經常想做一件事，但是經常無法真正去執行，總是拖拖拉拉，今天推明天，明天推后天，長此以往，結果什么事情都沒做成。

后來自己買了一本手帳，把自己想要做的事情提前一天列到本子上，第二天再逐個去完成，完成一項就給那一項打上對勾。

當這些事情全部完成時，那種滿滿的成就感、幸福感，是無法表達出來的。

當然這個方法也許只適合我個人而已，至于其他方法，每個人需要自己親自去摸索。

那么，今天就推薦一篇文章：《如何打敗拖延癥》，具體內容請自行搜索。

二、精彩文摘。

1，為什么一個有理智的人，總是會一遍遍重蹈拖延的覆轍？因為他對于戰勝拖延癥沒有信心。所以他一遍一遍地被這種自我奴役擊敗。

2，拖延癥犯病的一般套路：那些“需要做的事情”，我要等到最后一分鐘再去著手。然后這種緊張讓我驚慌失措，導致我要不就是不能做出最好的工作，要不就是直接崩潰什么都做不了。至于“想要做的事情”，我要不就堅持不到最后，或者，哦我們就誠實點吧，我根本就不去開始。

3，拖延癥這種病的發生并不是毫無理由的。想要解決它，光是“自律”或者“改掉壞習慣”這種沒用的字眼都是不夠的。他問題的源頭深深植根于他們的犯病套路中，所以要想改掉拖延癥，就必須改掉他們每天的套路。

4，延癥患者最喜歡計劃了！為什么？很簡單，因為計劃不需要你去真正的做什么事情，而做事就是拖延癥患者的死穴。

5，拖延癥患者在做計劃的時候，他們喜歡用一種模糊而且不考慮現實和細節的方式來計劃，所以他們的計劃最后導致他們什么都做不成。

6，如果計劃中都是些模糊不清、嚇人的任務和事業，那么這就是行動者的噩夢；而有效的計劃反而能夠幫助你成功的完成任務：有效計劃越長越好，并且要有優先級；有效計劃能夠讓那些模糊不清的任務變得清晰起來；有效計劃把嚇人的項目變成可以實現的，清晰，便于管理的小任務。

7，一個偉大，光輝的成就從長遠來看，都是由一系列很多平凡，不光輝的任務組成的。

8，真正的作家每天都寫幾頁東西，但是那些急功近利的作家什么都不寫。這兩類作家的每一天98%都是相同的，唯一不同的就是這幾頁作品。但是一年以后，真正的作家已經完成了書的初稿，但是急功近利的作家還是什么都沒有。

9，開始執行任務的第一天是最重要的。你沒辦法計劃“九月份開始學編程”，但是你可以計劃“9月21日7:00－8:00學編程“。

10，如果你是一個拖延癥患者，你需要做的第一件事情就是，放下手里一切不重要的事情，屏蔽一切干擾，馬上開始工作。在執行任務的時候一旦有了進展，你的成就感和自尊心都會得到增強，你會發現拖延的欲望暫時消失了，一旦你完成了任務的2/3或者3/4，尤其是任務進展順利的時候，你突然開始覺得一切都變得棒極了，而完成任務也不再那么遙不可及。這時候就是“臨界點”， 一旦你到達了臨界點，你的實際感受就是，你失去了所有拖延的沖動，不知不覺中就完成了任務。

11，為什么堅持是成功最關鍵的因素？因為每擺放一塊磚頭，你就經歷了一次內心的掙扎，——直到最后，每天的重復才讓你獲得了對自己和這個世界的掌控。

12，你需要向自己證明自己可以做到，而不是告訴自己明天自己大概可以完成任務。擊敗拖延癥實際上和努力控制你的生活是一件事。

三、名詞注釋。

1，即時獎勵猴子：“非拖延癥人”的腦袋中有個叫做“理智”的掌舵人，而拖延癥患者腦子里面，除了理智之外，還有一個寵物——即時滿足猴子（或即時獎勵猴子），有時候猴子會干擾“理智”先生做自己應該做的事情。

在猴子的世界里面，事情沒這么復雜——如果你餓了就吃，困了就睡，也不做什么困難的事情，你完全就是一只成功的猴子。但是可惜我們生活在人類世界，在這個世界里猴子完全沒有資格做我們的領航員。而理智呢？他只知道如何如何做出理智的決定，而不是如何和無理取鬧的猴子打交道，更不知道如何才能控制這只猴子。和猴子斗爭的結果就是理智越來越有挫敗感，他越是失敗，我們就越拖延，我們越拖延，就越斥責自己的理智為什么沒有做好他的工作。

2，心流：心理學家米哈里·齊克森米哈里(Mihaly Csikszentmihalyi)將心流(flow)定義為一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺；心流產生時同時會有高度的興奮及充實感。

心流是人們全身心投入某事的一種心理狀態。如藝術家在創作時。人們處于這種情境時，往往不愿被打擾，即抗拒中斷。齊克森米哈里認為，使心流發生的活動有多樣性。

3，Deadline：最后期限; 截止期限。

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