一、關鍵詞:拖延癥。
網絡文學作家唐家三少,想必很多網絡文學愛好者都很熟悉,在某媒體的一次采訪中得知,雖然他已經站在網絡小說方面的制高點,但是他依然勤奮如故,仍然每天都要寫作6000字。
另外,據唐家三少自己披露,即使在領取結婚證、舉行婚禮、兒女出生,甚至自己發高燒40度,依然沒有停止寫作…
這是怎樣一種強悍的執行力!
另外網絡上有個“懂懂日記”,它的作者懂懂也是一位持之以恒的人,據說他2006年開始寫日記,堅持10年如一日,每天更新7000字,從不間斷。
據他自己說過,有一次帶隊出國旅游,結果筆記本電腦的充電器出現了問題,于是他果斷在當地買了一臺新的筆記本,就是為了寫日記。
可以說,他們這些人都是成功人士,他們有個共同的特點,就是從不拖延,說干就干,而且可以做到堅持不懈。
而我們這些普通人呢,其中不乏有很多人做事時執行力很差,而且都有“拖延”這個習慣,也就是人們常說的“拖延癥”。
大家都知道拖延癥對于我們的生活、學習和工作等都有著極其不良的影響,但是大多數人卻又不知道該怎么去克服。
原本我自己就是一個做事拖延的人,經常想做一件事,但是經常無法真正去執行,總是拖拖拉拉,今天推明天,明天推后天,長此以往,結果什么事情都沒做成。
后來自己買了一本手帳,把自己想要做的事情提前一天列到本子上,第二天再逐個去完成,完成一項就給那一項打上對勾。
當這些事情全部完成時,那種滿滿的成就感、幸福感,是無法表達出來的。
當然這個方法也許只適合我個人而已,至于其他方法,每個人需要自己親自去摸索。
那么,今天就推薦一篇文章:《如何打敗拖延癥》,具體內容請自行搜索。
二、精彩文摘。
1,為什么一個有理智的人,總是會一遍遍重蹈拖延的覆轍?因為他對于戰勝拖延癥沒有信心。所以他一遍一遍地被這種自我奴役擊敗。
2,拖延癥犯病的一般套路:那些“需要做的事情”,我要等到最后一分鐘再去著手。然后這種緊張讓我驚慌失措,導致我要不就是不能做出最好的工作,要不就是直接崩潰什么都做不了。至于“想要做的事情”,我要不就堅持不到最后,或者,哦我們就誠實點吧,我根本就不去開始。
3,拖延癥這種病的發生并不是毫無理由的。想要解決它,光是“自律”或者“改掉壞習慣”這種沒用的字眼都是不夠的。他問題的源頭深深植根于他們的犯病套路中,所以要想改掉拖延癥,就必須改掉他們每天的套路。
4,延癥患者最喜歡計劃了!為什么?很簡單,因為計劃不需要你去真正的做什么事情,而做事就是拖延癥患者的死穴。
5,拖延癥患者在做計劃的時候,他們喜歡用一種模糊而且不考慮現實和細節的方式來計劃,所以他們的計劃最后導致他們什么都做不成。
6,如果計劃中都是些模糊不清、嚇人的任務和事業,那么這就是行動者的噩夢;而有效的計劃反而能夠幫助你成功的完成任務:有效計劃越長越好,并且要有優先級;有效計劃能夠讓那些模糊不清的任務變得清晰起來;有效計劃把嚇人的項目變成可以實現的,清晰,便于管理的小任務。
7,一個偉大,光輝的成就從長遠來看,都是由一系列很多平凡,不光輝的任務組成的。
8,真正的作家每天都寫幾頁東西,但是那些急功近利的作家什么都不寫。這兩類作家的每一天98%都是相同的,唯一不同的就是這幾頁作品。但是一年以后,真正的作家已經完成了書的初稿,但是急功近利的作家還是什么都沒有。
9,開始執行任務的第一天是最重要的。你沒辦法計劃“九月份開始學編程”,但是你可以計劃“9月21日7:00-8:00學編程“。
10,如果你是一個拖延癥患者,你需要做的第一件事情就是,放下手里一切不重要的事情,屏蔽一切干擾,馬上開始工作。在執行任務的時候一旦有了進展,你的成就感和自尊心都會得到增強,你會發現拖延的欲望暫時消失了,一旦你完成了任務的2/3或者3/4,尤其是任務進展順利的時候,你突然開始覺得一切都變得棒極了,而完成任務也不再那么遙不可及。這時候就是“臨界點”, 一旦你到達了臨界點,你的實際感受就是,你失去了所有拖延的沖動,不知不覺中就完成了任務。
11,為什么堅持是成功最關鍵的因素?因為每擺放一塊磚頭,你就經歷了一次內心的掙扎,——直到最后,每天的重復才讓你獲得了對自己和這個世界的掌控。
12,你需要向自己證明自己可以做到,而不是告訴自己明天自己大概可以完成任務。擊敗拖延癥實際上和努力控制你的生活是一件事。
三、名詞注釋。
1,即時獎勵猴子:“非拖延癥人”的腦袋中有個叫做“理智”的掌舵人,而拖延癥患者腦子里面,除了理智之外,還有一個寵物——即時滿足猴子(或即時獎勵猴子),有時候猴子會干擾“理智”先生做自己應該做的事情。
在猴子的世界里面,事情沒這么復雜——如果你餓了就吃,困了就睡,也不做什么困難的事情,你完全就是一只成功的猴子。但是可惜我們生活在人類世界,在這個世界里猴子完全沒有資格做我們的領航員。而理智呢?他只知道如何如何做出理智的決定,而不是如何和無理取鬧的猴子打交道,更不知道如何才能控制這只猴子。和猴子斗爭的結果就是理智越來越有挫敗感,他越是失敗,我們就越拖延,我們越拖延,就越斥責自己的理智為什么沒有做好他的工作。
2,心流:心理學家米哈里·齊克森米哈里(Mihaly Csikszentmihalyi)將心流(flow)定義為一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺;心流產生時同時會有高度的興奮及充實感。
心流是人們全身心投入某事的一種心理狀態。如藝術家在創作時。人們處于這種情境時,往往不愿被打擾,即抗拒中斷。齊克森米哈里認為,使心流發生的活動有多樣性。
3,Deadline:最后期限; 截止期限。
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