今天和大家分享兩對影響我很深的心理學概念，我相信大家一旦理解內(nèi)化并踐行到我們的生活中，不但可以減少煩惱，還能讓我們更幸福。
不賣關子，它們就是：
可控——不可控，
趨近動機——回避動機。
1可控——不可控
請給我力量讓我改變我能改變的；請給我勇氣讓我接受我不能改變的;請給我智慧讓我能清楚地區(qū)分兩者。
我想這段祈禱詞很好的說明了這對概念的含義。大家不妨從是否可控這個維度仔細思考一下，這個世界上的萬千事物如果仔細去分辨，是否都可以分為可控和不可控呢？
我的處世態(tài)度是：能控制的，做好；不能控制的部分，隨遇而安。
這樣，我就可以輕松地活。
比如，做成一件事，需要努力和運氣，努力是可控的，運氣是不可控的，所以付出我能付出的努力，能否成，隨遇而安。成，我開心。不成，我問心無愧。
比如，請求別人幫忙，我說不說是我能控制的，別人應不應是不能控制的。所以，我只負責發(fā)出聲音。別人答應，感恩；別人不答應，反思。因為互惠是我們的本能，也許是情感關系的積累還不夠，也許是別人真的有不方便的原因。
再比如，有一個永遠無解的問題，那就是——我們到底該選擇我愛的人，還是愛我的人。選擇我愛的人，意味著不管我們?nèi)绾胃冻觯Y果依舊不可控。而選擇愛我的人，結果我們自己可以說了算。所以如果選擇我愛的人，那就用我們可控的追求收獲一個問心無愧吧！
2趨近動機——回避動機
簡單來說，趨近動機值的是我們?yōu)榱诉_成好的目標而主動采取行動。而回避動機是我們?yōu)榱吮苊獍l(fā)生不好的事情而采取相應行動。
我的研究生論文就是關于這一對動機的研究，實驗發(fā)現(xiàn)內(nèi)隱的箴言——在有水印著“有智者，事竟成”的紙上，比水印著“千里之堤，潰于蟻穴”的紙上，讓被試寫一只粉筆的作用，會發(fā)現(xiàn)前者的答案會遠遠比后者豐富。一句話，趨近動機會讓我們更有創(chuàng)造力。
趨近動機還能讓我們身體更健康，身材更好。比如，如果想要不亞健康，早睡早起，健康飲食，適度運動，不吃垃圾食品就夠了，它們是回避動機。但如果要健康，且身材好，那么我們就需要健身，這是趨近動機。也就是說，回避動機，可以讓我們還ok，但趨近動機可以讓我們優(yōu)秀。
再比如，上周我讀了《愛的五種語言》和《獲得幸福婚姻的7法則》這兩本講親密關系的書。如果從“趨近和回避”角度來看，前者講的是趨近動機，即我們要主動地用我們的伴侶的愛語去愛ta，而后者講的是婚姻中要避免哪些不好的溝通方式。一對好的婚姻不是不吵架，而是彼此的愛箱滿滿，才會感覺幸福。
簡單分享一下這兩本書。如果把一對情感關系比喻成銀行賬戶，那么我們要少用批評、鄙視、辯護和冷戰(zhàn)的方式，盡量不用。因為它們不僅是支出，而且效價遠大于正面的言辭。所以如果想批評伴侶一句，那最好先夸對方三句。當然了，不想批評的時候，也要夸對方。它是往情感賬戶里存錢。除了夸對方，也就是肯定的言辭，《愛的五種語言》作者蓋瑞.查普曼還發(fā)現(xiàn)了另外四種愛語：服務的行為、送禮物、精心的時刻以及身體的接觸。（強烈建議希望婚姻幸福的伙伴去讀一下這兩本書。這樣，你們就能發(fā)現(xiàn)你和伴侶的主要愛語，而表達主要愛語，伴侶會最能感受到被愛。不然雖然知道你愛ta，但ta的愛箱卻始終不滿。）
弗洛伊德說，人生只有兩樣東西最重要，工作和愛情。聊完婚姻，我們再來說說工作。這個不細說，我們只需要去想一下就不難發(fā)現(xiàn)做一份自己喜歡的工作肯定遠遠比做一份自己不討厭的工作幸福。
再返回來，從整體來說，一個人要想幸福，不僅要解決心理傷痛，應對負性情緒，還需要主動地創(chuàng)造的幸福。這也就是我偏愛積極心理學的原因，心理學家發(fā)現(xiàn)我們?nèi)祟愑?0%的幸福有我們?nèi)粘Ｉ钪械男袆雍退季S決定。所以幸福是一共動詞，多行動，多去創(chuàng)造幸福，如常懷感恩之心，多陪伴家人和朋友。
3總結一下
把生活一分為二，對于我們可控的，努力到問心無愧，對于不可控的部分，隨遇而安。
生命是一個過程，多采用趨近動機，主動地創(chuàng)造幸福，做自己喜歡的事，和喜歡的人在一起，盡量回避會給我們帶來負性情緒的人和事。
