片段選于《刻意練習》 更短的練習，更好的注意力P193
然而，及時那些已經開展過多年練習的專家，也很難保持這種程度的專注。如我研究過柏林音樂學院的小提琴學生，結果發現，他們的練習讓人倍感疲倦，以至于他們通常會在上午和下午練習的間隙抽空打盹。剛開始學會專注于練習的那些人，也無法做到幾個小時持續專注。相反，他們需要把每次的練習時間縮得更短，并逐漸延長。
在這方面，我給佩爾提出的建議，同樣適合剛剛開始進行刻意練習的任何人：專注和投入至關重要，因此，制定明確的目標，把練習課程的時間縮得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。在較短的時間內投入百分之百的努力來練習，比起在更長時間內只投入70%的努力來練習，效果更好。一旦你發現自己再也無法有效地專注于練習了，那便停下來。一定要確保每天都保持足夠的睡眠，以便能夠最大限度地集中精力練習。
佩爾采納了我的建議。他和他的導師約好，進行單獨練習，把練習的時間縮短，但卻使自己能夠更好地集中注意力，而他每天晚上保持七八個小時的睡眠，并在午餐之后午休。他通過了綠帶的測試，下一個目標是藍帶。在70歲的時候，他已經在晉級黑帶的目標上實現了一半，而且，只要能夠保持不受傷，他有信心自己在80歲之前實現晉級黑帶的目標。
