注意力

• 大腦的分析力、推斷力、洞察力以及與人類意識相關(guān)的所有能力，同數(shù)字化思維模式帶來的靈活性、多功能性和信息綜合能力并不互斥，我們能夠同時保留紙質(zhì)媒體和數(shù)字媒體，并且欣賞它們各自的可貴之處。

• 數(shù)字化模式以及大腦的機(jī)能使我們能夠更加便利的工作。

• 關(guān)于媒體的多任務(wù)處理實際上是在不同的任務(wù)之間迅速切換，而不是同時處理多個任務(wù)。而這種切換對精神的影響比人們預(yù)想的要大得多。

• 在不同的任務(wù)之間迅速切換會降低人的工作效率。

• 注意力、記憶力以及執(zhí)行控制力是思維的基本組成部分；要實現(xiàn)對社會化媒體[2]使用的有效控制，執(zhí)行控制力是最強(qiáng)大的武器。

• 執(zhí)行控制力非常重要。有利于我們實現(xiàn)對社會化媒體的控制。

• 鏡像神經(jīng)元[1]是內(nèi)省、社會化行為以及學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。

• 正是這些神經(jīng)元促進(jìn)了人類的進(jìn)化。它讓人類不斷地模仿，并由此進(jìn)步。

• 人必須有意識的做出決策來控制注意力。
• 短暫的走神可能有利于長時間的精力集中。

• 走神并不是一無是處的，適度的走神反而有利于集中精力，同時也更容易控制自己的注意力。

• 調(diào)節(jié)網(wǎng)絡(luò)行為的起點(diǎn)是注意自己的呼吸。

• 調(diào)整自己的呼吸有利于控制自身的網(wǎng)絡(luò)行為。可以更加自主的學(xué)習(xí)，交流，而不是受其所控。

• 需注意到互聯(lián)網(wǎng)可能對我們思想造成的不利。
• 知識的民主化常常會帶來庸俗化的感悟。

• 大部分的知識都可以在網(wǎng)上獲得，容易助長人們的惰性。

• 流量管理有助于我們建立虛擬世界的關(guān)系也會造成現(xiàn)實世界人際的缺失。我們要明白流量控制[3]何以帶來好處，又如何形成威脅，以此實施流量控制。

• 流量管理時需要注意到虛擬世界和現(xiàn)實世界的聯(lián)系，不要將它們分割開來。

• 注意力既不是集中在一個單一的任務(wù)上，也不是在多個知覺、思維、計劃、目標(biāo)和記憶之間跳躍， 它始終關(guān)注著當(dāng)下的自身，持續(xù)地保持著清醒的警覺。如果你有意識地做一件事情，你做這件事的經(jīng)歷就會有所改變。

• 注意力的維持需要精力和保持清醒，它不僅只是集中于某一單一任務(wù)，而是集中于你所做的所有事上。

• 不斷重復(fù)某種精神活動會導(dǎo)致特定的大腦機(jī)能發(fā)生改變，使我們更快的掌握某項技能具有神經(jīng)重構(gòu)作用的學(xué)習(xí)因此被廣為提倡。

• 不斷重復(fù)的行為會逐漸形成習(xí)慣，改善注意力要從這里下手。

名詞解釋：

[1]鏡像神經(jīng)元：人類有一群被稱為“鏡像神經(jīng)元”的神經(jīng)細(xì)胞，激勵我們的原始祖先逐步脫離猿類。它的功能正是反映他人的行為，使人們學(xué)會從簡單模仿到更復(fù)雜的模仿，由此逐漸發(fā)展了語言、音樂、藝術(shù)、使用工具等等。
[2]社會化媒體:社交媒體(Social Media)指互聯(lián)網(wǎng)上基于用戶關(guān)系的內(nèi)容生產(chǎn)與交換平臺。
[3]流量控制：流量控制（traffic control）在不同的領(lǐng)域有不同的含義。網(wǎng)絡(luò)流量控制是利用軟件或硬件方式來實現(xiàn)對網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)流量進(jìn)行控制的一種措施。