2017.10.9-2017.11.5 四周總結

健康方面：

1、每日堅持早起打卡，但有仍有晚睡，有一周眩暈導致不能上班，估計與睡眠不足有一定關系。頸椎的問題可能也是原因之一。

2、堅持每天晚上素食，體重保持穩定。

3、經過醫院CT檢查，肩骨沒有摔錯位也沒有骨折，但查出有組織鈣化，長出約一厘米的骨刺，這是長期肩周炎反復發作刺激周圍組織產生鈣化造成的。醫生建議做手術，否則年老后手會越來越難舉起。當知道如果手術，術后需要做三個月的康復后，心里害怕，就沒下決心做，先保守治療好目前的狀態。用三角巾吊手臂兩周，有所恢復，但還未好透，仍有隱痛。后續要去做理療了。

4. 用熱水袋敷肩膀時，手臂被燙出大水泡。（多災多難的四周！）

5、跑步鍛煉5天，但因肩膀傷勢加重而中斷。

6、冥想8次，有幾次睡著。

7、10月9日晚開始使用斑美拉面部排毒。現進入排毒期，開始顯現部份效果，表層毒素排出，進入深層排毒。皮膚緊致度提升，因處在排毒期，膚色較深。

8、因工作方面的原因情緒不是很好，在做語音分享后得到緩解。

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工作方面：

1、 因身體狀態不佳，工作方面進展較慢，基本完成政府采購一覽表。

2、 因工作崗位調整，交接方面的工作同事有所爭執，被領導多次調解，最終讓步解決。?

3、 同事不能完成其工作內容，被要求分擔其一部分工作。（其實同事的工作內容只是我以前工作內容中的一部分，天知道我以前是怎么完成這么多工作量的......）

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家庭和社交

1、回爸媽家兩次，視頻兩次。兩老都還好，有堅持鍛煉身體。幫我們包餃子、買餛飩餡料和皮。重陽節參加活動時還給我們帶回來了很多芭蕉。提醒二老堅持泡腳。

2、與老公外甥女微信通話，聊有關畢業找工作之事，分享我的語音專輯給她聽。

3、在喜馬拉雅FM所朗讀文章的作者”再生香的小書桌“因我的語音分享，為我寫了一篇文章：”寫作，一場與自己的對話“，在簡書上發表，非常感動與感激，文章朗讀在我生日那天放在喜馬拉雅FM的專輯中進行了分享。算是自己的一份生日禮物了。

4、女兒高三聯考和模擬考都不大理想，與她一起分析原因。時間抓得還是不夠緊，做題量不足。在了解到一些以前同學的考試情況不少都比她好時，女兒心里很震動，接下來就要緊盯她的學習狀況了。

5、老公情緒有輕度抑郁現象。雖然有去進行跑步運動，但沒有太大改善。需要再尋找方法。

6、參加了財商微信群等幾個新的學習群。與群成員有所交流。

7、與老哥分享我學習到的內容 ，并向他約稿備做語音專輯。

8、與悠點同學聚聊，相約每天練習站姿課程內容。

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休閑娛樂：

1、10月9日在簡書中看到了簡書作者：再生香的小書桌 的文章，很喜歡 ，發了簡信給作者，聯系用語音分享她的文章，很快得到了同意答復。10月11日注冊成功喜馬拉雅FM 主播，10月12日開始建立“再生香的小書桌子文集”專輯，開始每天上傳一篇朗讀文章，至11月9日此專輯共上傳語音24條。除了有一天因眩暈不起未能錄音外，每天更新，并每天早上發送QQ空間，和微信朋友圈。

2、在剛開始發語音分享時有同學說我朗讀的聲音較平，有點催眠感（汗?。偕愕男酪苍f過我的聲音讓人安心，讓我萌發做個晚安專輯的念頭。一天在看到朋友圈分享的一篇文章后，感動很適合做睡前小品，在10月25日開始建立“晚安”專輯上傳，至今共上傳10條語音。從播放量上來看，也還是有人喜歡的。

3、到老蔣家打牌一次。

4、從同學那里學會了用酷狗音樂錄歌，與老公自娛自樂錄了幾首歌曲玩。

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學習情況：

1、每天語音錄音練習一小時以上。

2、每天在流利英語說學習30分鐘以上，堅持打卡。11月2日開始進入一年的學習課程。

3、練習站姿5次。

4、參加微信群學習。

5、學習了十點課堂購買的課程。

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存在問題：

1、沒有每日寫印象筆記。

2、沒有做事件收集。

3、 四周內有三分之一的天數晚睡。

4、不能完成時間管理群中布置的作業。

5、工作方面協調不夠好。

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下周大青蛙

1、遞交單位內部控制制度建設流程給代理領導班子。

2、全面整理完政采項目，清理預算執行情況。

3、重新調整安排業余時間，一定要每天做站姿練習30分鐘。

4、調整印象筆記格式，找到適合自己的記錄方式。

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? 收獲與思考：

1、每天早上早起在英語流利說學習半小時以上，最早購買的一個月課程，原應在10月18日結束，但因我堅持每日打卡學習，得送多送了10天課程，感覺賺到了！至11月9號已連續學習47天。在聽力上有所進步，口語方面還需要繼續努力學習，有不熟的單詞和句子，應該每天在計時打卡的學習外，另外花10-15分鐘來復習和鞏固。

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2、在建立此專輯之前，我已在QQ空間用語音分享了33條語音，剛開始語音較為生硬，經過一段時間不間斷練習，開始有所進步，相較最初練習流暢清晰許多，得到不少朋友的點贊。在推出專輯后，有朋友和同學表示喜歡所分享的內容，讓我堅持做下去，很受鼓舞，努力爭取不間斷分享。 堅持不間斷練習語音，仍用口號：“每天進步一點點，堅持帶來大改變”。

不過，這四周為了不間斷更新專輯，占用了大量的業余時間，除了少量的家務，基本上都用在錄音和編輯上。原來今年還定有其他目標的時間，基本也都被占用了，現在再想想用語音分享文章的初衷：一是為了做聲音練習，二是為了能夠分享些有益的文章給親朋好友，希望起到一點啟發作用的。有時為了追求完美，或相對滿意，沒有節制地不停地錄音，甚至影響了睡眠和其他重要的事情，這是要反思的一點，這是個循序漸進的過程，不能操之過急，即使哪天錄音不夠好，也是自己修煉的一個過程表現，可選擇暫時不更新，不能為了更新而不顧一切，其實初衷的兩點都做到了就好了，太過追求完美的毛病要改一改，今后還是需要適當調整分配時間，爭取每天的錄音時間安排不超一個小時。

3、工作方面要學會領導思維，試從領導考慮角度去理解所要完成的工作。在接到任務時，首先弄明白領導的意圖，即使有時領導讓去做某些步驟，也要先想一想是否合適再去做，因為站在不同的位置，領導一般不了解下屬做事需要的具體步驟，領導只會想要達到目標結果，只要最終能得到滿意結果就行，過程領導是不關心的。

4、近幾個月一直都不大順利，特別是這四周，工作生活甚至健康都不大好，在分享再生香的小書桌文章的同時，我自己也從文章中收獲很多積極向上的正能量，也學習給自己“打雞血”，很感激作者寫了這么多的好文章。擴大閱讀了一些簡書里的文章，對自己的心態有很大幫助。也深感自己還有很多東西要學習，更需要多思考，將所學真正轉為自身所得，學以致用，不斷提升自己。