1、主題是什么？
世界沒有按著我運作，我很憤怒，卻又無能為力。
2、事件是什么？
早上9點，憋尿準備去樓下的社區(qū)醫(yī)院做B超監(jiān)測卵泡。結果掛號的時候護士說B超醫(yī)生休息，我沒辦法只能去附近的中醫(yī)院掛號開單做檢查。整個過程非常憤怒，焦灼，急躁，各種情緒上浮。
3、即時反應是什么?
身體發(fā)抖，心跳加快，憤怒，生氣，馬上應對處理。
4、此刻身體的感覺如何？
憋死了，身體從來醫(yī)院開始一直打嗝了兩個小時，肚子很脹，呼吸很急促，心情緊張，肌肉緊繃。
5、內在對話是什么?
媽的，我怎么這么蠢，忘記了B超醫(yī)生周四休息。這個世界怎么總是要讓我難受，阻攔我，卡住我，我有這么討厭嗎，連老天都嫌棄我。神你在哪里，說好的眷顧我，這是你愛我的方式嗎。
6、內在感受是什么？
焦慮，對于失控很無力，很抗拒。
7、自己內在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？（需要臨在中去經驗和表達）
一閉上眼睛想起老媽那句自己罵自己的口頭禪，我真沒用，她經常都這樣評判她自己。這句話一直重復著。接著就是老爸說的，這點小事都做不好，能干成什么大事呢你。這些句子在我深深的腦海里，已然成為我的信條一般。今天的事件只是一個證明題，證明父母說的就是真理。多可怕的無覺知植入，我聽到這些話，就覺得很嫌棄自己，自責，愧疚，是我這么沒用，讓你們難受了。所以你們都不愛我了。
8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？
這么小的事情都做不好，還能干嘛。
我不值得愛，我就該被拋棄。
女孩子很沒用。
9、臨在后看到的真相和可能性是什么？
真相是此刻，我選擇要測，就去附近的醫(yī)院，好好等待。此刻父母沒用評判，有的只是自己對自己的評判，自己對當下的抗拒，帶著極大的煩躁和無奈，不情愿地做著所有事。
10、可調整的回應和選擇是什么?
回到當下，如實如是，該干嘛干嘛。選擇平靜面對還是帶著抗拒和憤怒，都是自己的選擇。
