瑜伽（英文：Yoga，印地語：???）是一個(gè)漢語詞匯，最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。瑜伽不僅僅是鍛煉；它是一種發(fā)現(xiàn)自己、世界與自然三者合為一體的方式。”
（1）
12月29日，今天是2017年的最后一節(jié)瑜伽課。我下班后早早來到了瑜伽館。每周五來館里的人依然很少，姐妹們依然是聊天的聊天，玩手機(jī)的玩手機(jī)。每次進(jìn)瑜伽教師，我第一手機(jī)調(diào)成靜音，放在一邊。每次課前的熱身必不可少的，簡(jiǎn)單地拉伸動(dòng)作有助提高上課的效率。
今天依然是徐婉莉老師的課程，她作為在一名優(yōu)秀的瑜伽教培大師級(jí)的人物，我一直對(duì)她心生敬畏的。對(duì)于她的課程來說，我也是每一節(jié)課都不敢怠慢的。
不一會(huì)兒，老師來了，一襲天藍(lán)色長(zhǎng)長(zhǎng)的大衣，一條雪白色的絲巾，光滑如絲般，直至腰間的長(zhǎng)發(fā)，宛如一陣風(fēng)似的飄進(jìn)來。有時(shí)真的懷疑瑜伽練久了，身上就會(huì)自帶一種仙氣。
（2）
瑜伽不是一種體式，它是一種修行。
來到瑜伽的課堂，放下所有與瑜伽無關(guān)的一切，不要去想成功與失敗，不去想得與失，不去想恩與怨，享受與當(dāng)下就好，享受于自己的瑜伽里就好。我們要學(xué)會(huì)感恩，學(xué)會(huì)接納，學(xué)會(huì)包容。不排斥，不拒絕，不對(duì)抗，接受一切，面對(duì)一切就好。
有時(shí)候我們不要去想得太多，太多的急于求成，只能是適得其反。老師又給一個(gè)瑜伽者矯正好了腳踝，給另外一個(gè)矯正好了腰椎。老師的兒子今年聯(lián)考專業(yè)第一名。當(dāng)老師課前分享完這些，她說喜悅的感覺。真如她所說的，你只管去做，做著做著，一些美好的事情自然而然地發(fā)生了。由衷地贊同老師這點(diǎn)。每次課前分享，都會(huì)讓我受益匪淺。
（3）
當(dāng)踏上瑜伽墊那一刻起，讓心慢慢的沉靜下來，放空自己，放空身體，層層剝開自己的心，打開自己，釋放你所有的壓力和不好的情緒，這一刻做回真正的自己。音樂緩緩地流出，慢慢地閉上眼睛，臣服于當(dāng)下，什么也不想，什么也不做。讓呼吸在身體里流淌，跟隨舒緩的音樂，在一吸一呼中，聆聽心靈的召喚，慢慢地放松自己，攤開自己，在此呆著就好。每次的瑜伽冥想，會(huì)讓人感覺到心靈的震撼，深深地被打動(dòng)，眼淚也會(huì)慢慢流淌下來。
從最簡(jiǎn)單的拜日式開始，在到戰(zhàn)士三式，繼而挑戰(zhàn)全身扭轉(zhuǎn)后彎強(qiáng)力壓膝的高難度動(dòng)作，一節(jié)課循序漸進(jìn)，由緩到緊，由易到難，直至你大汗淋漓，身體的每個(gè)關(guān)節(jié)得以打開，每一寸肌膚得以舒展，整個(gè)身體在所有的體式中完全伸展和激活了。瑜伽的體式部分就是一個(gè)打開身體的過程，你享受在其中就好。
瑜伽的休息術(shù)是瑜伽課程的最后一個(gè)環(huán)節(jié)，在你完成了一系列的體式后，讓你的身體和心逐漸地放松下來。從你的腳趾開始放松，腳踝放松，小腿放松…直至你的整個(gè)身體完全放松一下，攤放在墊子上，在似睡非睡的狀態(tài)下，讓能量一點(diǎn)點(diǎn)流進(jìn)自己身體，讓身體完全恢復(fù)了。休息術(shù)雖然看起來很簡(jiǎn)單，但是它確實(shí)最至關(guān)重要的，讓身體能量增加一個(gè)環(huán)節(jié)。
（4）
一節(jié)瑜伽課就這樣不知不覺地上完了，整個(gè)過程中你是愉悅的，享受的。徐老師的瑜伽課真得很棒。喜歡她。
設(shè)立6.21國(guó)際瑜伽日的決議草案由印度提出，受到175個(gè)成員國(guó)支持。
瑜伽是一種修行，在這條路上，你會(huì)越走越遠(yuǎn)，越走越長(zhǎng)。
簡(jiǎn)書大學(xué)堂無戒90天挑戰(zhàn)訓(xùn)練營(yíng)第19篇
簡(jiǎn)書大學(xué)堂無戒90天挑戰(zhàn)營(yíng)
