短焦經典語句集錦（十一）

原創 LunaK? SFBT是一門語言的藝術。好的提問幫助咨詢師收集信息，開拓當事人知覺。經典的問句均由創始人從眾多案例中總結而來，并被反復實踐證明有效。在此感謝金輝老師，她參考了多部相關著作，整理出來大量SFBT常用問句，按不同主題和使用場景分類，讓大家感受SFBT語言的魅力，提供了很好的參考資料。

給予案主控制權

1、你怎么看待你的處境？（詢問案主會如何說明他們的情況）

2、當你父母說你……時，你同意嗎？（如何談論他們自己）

3、你想有什么變化？（想討論什么）

4、就你對你自己和你父母的了解，用什么方式來和他們談論……，會是最有用的、最有效的？（什么可能是有用的）

（1-4《焦點解決短期治療導論》P247）

與患病案主、家屬合作取向的互動：

1、自從你/他入院以來，你發現你/他有什么進步嗎？

2、從現在到我們下一次再面談的時候，你能否去關注一下你/他有任何可能的微小進步？

3、他目前可能還沒有辦法做出回應，不過，在這次談話后，有什么會讓你覺得你的探訪對他是有效的？

4、很顯然現在的情況看起來，你還是有些辛苦，你還在醫院里；但是，你今天是怎么做到這些事情（例如：坐在床上/椅子上）的呢？

5、你有沒有感覺到，現在什么對你來說是幫助最大的？

6、它們是如何對你起作用的呢？

（1-6《焦點解決短期治療導論》P394）

7、到目前為止，你注意到有什么事情發生變化了嗎？

8、自從我們上次見面到現在，有什么事情進展得還不錯嗎？

（追蹤案主注意到兩次會談間的細微變化，7-8《焦點解決短期治療導論》P395）

9、從我們上次見面到現在這段時間，你是否注意到有什么令你開心的事情發生？

（《焦點解決短期治療導論》P395）

成員一方拒絕會談：

爸爸：“兒子無法溝通、爭強好勝，甚至拒絕來見心理咨詢師。”

問：你的兒子認為他自己是無法溝通、爭強好勝的嗎？假如他在這里，就你對他的了解，你猜他會說什么，是他想要在你們的關系中可以看到的不同之處？

（《焦點解決短期治療導論》P277）

短焦經典語句集錦（十）

會談前改變問句

1、在許多時候，人們會注意到，從他們預約治療到第一次會談之間的這段時間內，情況似乎已經有所不同了。對于你自己的情況，你注意到有什么不同嗎？

（如果答案是肯定的）這些改變和你來接受咨詢的理由有什么關系呢？

（如果答案是肯定的）這些改變是你想要維持的嗎？

（《焦點解決短期治療導論》P327-P328）

2、你有沒有注意到在你預約后到現在來談的這段期間，家里有些改變已經發生了？

你們是怎么做到的？

這些改變會是你想要繼續發生的嗎？

（《建構解決之道》P35）

與兒童正向開場

1、你最好的朋友會說，當你們兩個人相處的時候，你是一個怎樣的朋友呢？

2、你媽媽會說哪些事情做得很好，但是你不好意思告訴我？

3、你的老師呢？她會說你再學校最擅長的是什么呢？

（1-3關系問句《焦點解決短期治療導論》P252）

案主家族史與個人成長發展史的探索

1、所以，在你父親和精神疾病作抗爭的過程中，他是怎么做到管理他的疾病的？

2、你曾告訴我，在你成長的過程中，你父母“爭吵并做了很多傷害彼此的事”，那么，你是怎么面對這種情況的，同時還能在學校表現得這么好的呢？

3、我看到你曾經和司法制度做過抗爭，你從這些經歷中學到了什么呢？

（1-3《焦點解決短期治療導論》P368）

沖突/干擾的處理（成對案主）

1、好的，好，我們待會兒再回到這個話題。

（《焦點解決短期治療導論》P275）

2、如果我要做到對你們有幫助的話，我就必須聽清楚你們兩位講的話。一次只能一個人說話，這樣我才會有收獲。你能同意嗎，XX（第一個人的名字）？你也可以嗎，YY（第二個人的名字）？

（《焦點解決短期治療導論》P275）

短焦經典語句集錦（九）

SFBT是一門語言的藝術。好的提問幫助咨詢師收集信息，開拓當事人知覺。經典的問句均由創始人從眾多案例中總結而來，并被反復實踐證明有效。在此感謝金輝老師，她參考了多部相關著作，整理出來大量SFBT常用問句，按不同主題和使用場景分類，讓大家感受SFBT語言的魅力，提供了很好的參考資料。

對生氣和負面的回應

1、我不需要來這兒。

嗯，你不需要來。是什么告訴你，你不用來這兒的呢？

2、來這兒不是我的主意。

那么，你來這兒是誰的主意呢？你認為他們希望你來見我之后，情況會有什么不同呢？

3、你能幫我？我不這么認為。

你認為我無法幫助你，你肯定有自己非常好的理由。你能告訴我那個理由是什么嗎？

4、我已經看過很多心理咨詢師了。心理咨詢對我根本就沒用。

嗯，所以你曾經見過心理咨詢師。發生了什么事情嗎？

5、我不是那個有問題的人，我媽才是有問題的人。她應該在這兒，而不是我。

是什么事情告訴你，你媽媽才是那個有問題的人？

6、我認識很多社會工作者，他們只會毀了人們的生活。

你和社會工作者之間一定發生了什么不愉快的經歷。發生了什么事？如果他們做了哪些不同的事，可能就會對你有幫助呢？

7、案主只是一言不發地坐在你的面前，雙手交叉，似乎表達著：“我沒用什么事情要和你說的。”

在你做完自我介紹，并詢問案主是如何來到你的辦公室之后，他仍舊一言不發，這時你可以接著說：“你不想說話一定有你的理由。你能告訴我你的理由嗎？”

（1-7《焦點解決短期治療導論》P244-P245）

8、所以，當你的兒子變得對你更加尊重時，你將會看到他做什么而讓你知道“嗯，他現在終于開始尊重我了”？

9、假設他開始去做那些事情了，那你們之間將會有什么不同呢？

10、假設你尊重你的媽媽，像她剛剛描述的那樣，那你會看到你媽媽有什么不同，可以讓你知道“嗯，媽媽終于意識到我開始尊重她了”？

11、假設你看到母親的反應，你會做些什么不一樣的事情呢？

（8-11《焦點解決短期治療導論》P270）

回應“我不知道”

1、我知道我正在問你一些艱難的問題。（停頓）所以，假設你真的知道，你猜你會怎么說？

（《焦點解決短期治療導論》P259）

2、你最好的朋友會說什么呢？

（《焦點解決短期治療導論》P259）

尋找善意

1、我猜，你比任何人都更了解你的女兒。你認為她究竟有什么能力，而讓你覺得她是可以變乖的？

（《焦點解決短期治療導論》P276）

2、你們已經朝夕相處兩年之久，是嗎？因此，你們彼此都相當了解對方。在你們之間存在什么，而讓你們覺得，你們兩個人應該是可以相處得更好的？（《焦點解決短期治療導論》P277）

3、這段關系有什么地方可以告訴你，你們是可以相處的更好的？

（《焦點解決短期治療導論》P277）

短焦經典語句集錦（八）

追蹤問句

1、你在害怕的時候能夠提醒自己要深呼吸，這真的不容易啊！你是怎么做到的？

你日后如何提醒自己繼續維持這個方式？如果別人看到什么，就知道你的改變是繼續維持的？

如果你的改變能繼續維持，對你的生活會有什么不同的影響？

2、未來如果發生什么，就知道自己這些經驗都是值回票價的？

3、日后你如果看到什么，就會知道自己一直維持在進步的軌道上？看到什么就知道自己又進了一步？其他人又如何知道？

4、對于晤談的收獲與改變，你會如何繼續運用在晤談結束后的生活中？需要什么才能使這些收獲與改變效益發揮到極致？

（《建構解決之道》P38-P39）

EARS問句

EARS是幫助來訪者仔細探索例外

E（Elicit）:引發例外。

A（Amplify）:拓展例外。

首先讓來訪者描述例外時刻與問題存在的時刻，兩者有哪些不同；

其次添加例外是如何發生的，其中來訪者起到什么作用。

R（Reinforce）:增強例外總所含有的成功與優勢。

S（Start Again）：重新開始詢問“還有什么其他地方也改善了”

1、還有什么其他地方也改善了？

2、有什么情況變得好些了呢？

那有什么地方讓你注意到，情況已經變得好一些了？

（1、2《焦點解決短期治療導論》P204）

3、你是在哪一天早上醒來，覺得變得好一點了，知道你可以回去工作了？

（《焦點解決短期治療導論》P205）

4、還有什么地方也比較好了？

（《焦點解決短期治療導論》P210）

5、那孩子們呢？當你告訴他們，他們的媽媽覺得比較好了，你想象一下，他們可能會注意到你有什么不同呢？

6、還有任何其他比較好的事，我們還沒討論過的嗎？

（5、6《焦點解決短期治療導論》P211）

短焦經典語句集錦（七）

關系問句

1、如果問你媽媽，你在學校最好的科目是什么，她會怎么回答呢？你的老師會怎么回答呢？

2、你媽媽還喜歡你的哪些其他天分，是你不好意思告訴我的？

3、當你在家里的時候，你媽媽會說她最喜歡的是什么？

4、你媽媽是從哪里來的想法，會覺得你需要來和像我這樣的人談談？

5、你媽媽需要從你的身上看到什么，她才會覺得你再也不需要來看我了？還有其他的嗎？

6、假如讓你來決定做這些事情，在你和她之間會有什么不同呢？

（1-6《焦點解決短期治療導論》P257-258）

7、如果你的爸爸在這里，他會說你在學校的什么表現，讓他以你為榮？

8、如果我詢問把你送來輔導室的老師，他會希望你至少有些什么改變？

9、如果我問你的好朋友，他們會對你的處境，提出什么建議？

10、如果你的老板看到你有什么不同了，就不會找你麻煩了？

（7-10《建構解決之道》P37）

11、你的生活中，有誰被人譏笑時，你覺得他處理得很好？他是怎么做到的？你覺得可以拿來參考嗎？

12、你的好朋友對于你這個人際的問題，會給你什么意見？你同意嗎？有用嗎？

（11-12《建構解決之道》P128）

13、你說你要有耐心跟老板溝通，那是指什么？那要如何做？從你老板的眼中，會看到你有什么表現？他覺得跟以前有什么不同？

14、當你的媽媽改變了，你又會有何不同？你媽媽會如何得知你改變了？你又會如何注意到你媽媽已經知道你的改變了？

（13-14《建構解決之道》P38）

短焦經典語句集錦（六）

評量問句

1、讓我再用數字來問你一個問題，可以嗎？如果10分等于奇跡發生時的情況，0分是你決定要來和我會談時的情況。那這周你會給自己打幾分呢？

焦點解決短期治療導論》P212評量進展

《焦點解決短期治療導論》P212評量進展輯器中，點擊列表項，在左下角的操作項中點擊刪除，可刪除多余的列表項

2、現在，如果我問你，“在1到10分的量表上，1分代表你沒信心，10分代表你有絕對信心，你認為，你可以讓自己維持在……的信心有多少？”你會怎么回答？

那你的信心是從哪里來的呢？什么事告訴你，你可以如此自信？如此確定？

所以，你已經做出了決定。

所以，這種決心是從哪里來的呢？

《焦點解決短期治療導論》P213評量信心

3、在0分到10分的量表上，10分表示你對問題的處理和你想象的其他人做得一樣好，0分則表示你完全無法處理。你會覺得自己現在應對困境的程度是幾分呢？

《焦點解決短期治療導論》P312危機情境下評量應對能力

4、我知道現在距離你被搶劫才過去了幾個小時。從你所說的話，我知道你已經開始緩過勁兒來了。我想知道，如果你可以告訴我的話，你到底是怎么成功做到目前這一切的？在0分到10分的量表上，0分是你剛被搶之后的立即反應，10分是你應對得比自己想象中可能做到的程度還要好，你覺得你現在應對這情況的分數是多少？

《焦點解決短期治療導論》P313評量會談前的應對改變

5、好的，你說你現在在3分的位置。對你而言，為了要繼續維持3分，你記得的接下來要去做的最重要的事情是什么呢？

所以，當你達到4分的應對程度時，你會采取哪些現在還沒有去嘗試的應對行動呢？

當你應對得更好一些，哪怕只是好了一點點，你覺得你的朋友會覺得你做事的方式有什么不同？

你需要什么才能使這些事情發生？

《焦點解決短期治療導論》P313-P314

6、從0分到10分，0分表示絕無可能結束生命，而10分表示完全有可能。你認為你選擇自殺的可能性是多少？

假設我問你最好的朋友——用同一個量表——你真的會結束自己生命的可能性有多少，她會怎么說？

《焦點解決短期治療導論》P318

7、以1到10分來評價，10分是你剛說的，奇跡發生后，你能平靜充實地過日子的樣子，1分是相反的狀況，那么你覺得現在自己在幾分的位置？

何以能在這個分數，而不是更低的分數？

若再進1分時，會跟現在有什么不同？

你覺得需要什么才能夠再進1分？

《建構解決之道》P37

8、（畫一條線，在線上標示一些可能達成的指標，并用一個笑臉放在案主想要達成的位置上。）

在這個測量的尺度上，什么分數對你來說是“夠好”的？

如果我再畫一條線，10分代表你有信心自己可以在第一個量表上有些進步，即使進步只有一點點，而0分代表著相反的情況，你覺得你現在是在幾分的位置？

《焦點解決短期治療導論》P394-P395

9、（物理治療師需要評估案主的疼痛狀況，在第一個量表上，用10分來表示最大程度的疼痛。接著用第二個量表來詢問）如果10分代表你已經盡全力來忍受疼痛，而0分則情況相反，你覺得你現在是幾分？

你做了些什么，讓自己達到這個分數的呢？

你是如何察覺到自己能夠更好地應對疼痛的呢？

《焦點解決短期治療導論》P395

10、需要發生什么，才能使分數上升1分？

11、你猜你的領導，會對你進步的信心有幾分？

12、你猜你朋友會說，你會主動嘗試的可能性是幾分？

13、他們究竟看到你的什么，而讓他們的分數跟你有所不同？他們的分數對你的意義是什么？

《建構解決之道》P135

短焦經典語句集錦（五）

應對問句

1、你發現，到目前為止，什么是有幫助的？

（《焦點解決短期治療導論》P305）

2、你今天早上是怎么起床的？

（《焦點解決短期治療導論》P308）

3、最近發生了這么多讓你感到沮喪的事情，但令我驚訝的是，你今天早上還能設法起床，并面對這新的一天，你究竟是怎么做到的？

......

哦，我并不這么認為。當別人和你一樣沮喪時，有些人甚至是一整天都起不了床。

所以，你今天早上做了什么不同的事，讓你可以起床并來到這里，而不像其他人或其他比較糟的日子里的你一樣，只是躺在床上呢？

（《焦點解決短期治療導論》P308-P309）

4、你是如何讓自己堅持這么久，以至于能夠來到這里的？

（《焦點解決短期治療導論》P309）

5、你如何讓自己能夠應付這個問題如此之久？

（《焦點解決短期治療導論》P310）

6、事情為什么沒有惡化？

（《焦點解決短期治療導論》P310）

7、我無法想象這些年來，你是怎么與這些情況共存下來的。我知道在很久以前，你就可能決定放棄。但是，我知道你現在有一份工作，還能夠照顧家庭。似乎你應該被擊垮了，但很顯然你并沒有。究竟是什么讓事情沒有變得更糟糕呢？

......

是的，我知道。從你所描述的事情來看，他們真的很可怕。所以，我想問你，是什么使這些影像及記憶沒有完全占據你的生活呢？

（《焦點解決短期治療導論》P310）

8、在最近因為失戀心情不好的狀態下，你都是怎么讓自己還能上班的？

9、我很好奇，在婚姻這么辛苦的過程中，是什么力量支撐你走過來的？

10、你采取了什么步驟，讓事情沒有變得更糟？

11、在這么不樂觀的情境下，你們怎么能夠沒有放棄？

（《建構解決之道》P36）

12、你剛說你痛苦欲絕，但又會記得照顧你的孩子，我很困惑這兩件事如何能夠同時發生？你又是如何同時兼顧的？

（《建構解決之道》P41）

短焦經典語句集錦（四）

例外探索/例外問句

1、說說是否有某個時刻，比如在最近的兩周內，出現了一些情況像你所描述的那種奇跡，哪怕只有一點點像也行？

（《焦點解決短期治療導論》P25/P38）

2、告訴我4天前，有什么不一樣的呢？

? 那么，你是怎樣讓這些事情發生的呢？

（《焦點解決短期治療導論》P38）

3、對你而言，你會繼續去做哪些事情？而這些事情是你已經做過，并且讓你感覺比較好的。

（《焦點解決短期治療導論》P211）

4、對你來說，要讓所有這一切延續下去，有什么最重要的？

（《焦點解決短期治療導論》P211-P212）

5、過去什么時候，你們夫妻是可以像你們期待的那樣，是比較能平心靜氣地討論孩子的事情的？那是怎么發生的？

6、以前有沒有遇過相似的困難？你那時是如何處理的？而讓情況沒有變得更棘手？你還做了哪些有幫助的事情？

7、你認為你應該繼續做什么，才能讓這美好的事情繼續發生？

8、跟最近的日子比起來，你如何得知你擁有較為美好的一天？別人又會注意到你有何不同？

9、當這些（例外）更常發生時，會有什么不同？這會是你想要的嗎？

（6-10《建構解決之道》P34-P35）

10、噢，你和孩子之間的情況越來越好了，恭喜你啊！發生了什么事情讓你發現情況越來越順利了呢？

（《焦點解決短期治療導論》P40）

差異問句

1、在你能認真平靜念書的時候，會跟現在有什么不一樣？你是怎么發現這樣的差異的？

2、你覺得在奇跡發生后的景象，會與你目前的狀況有什么不同？奇跡發生后，到時你就可以做什么是現在不能做的，或者，就可以不用做什么是現在不想做的？

（1-2《建構解決之道》P35-P36）

短焦經典語句集錦（三）

假設問句

1、當問題已經解決時，你如何可以得知？

2、如果我是你家墻上的時鐘，而你們家已經改變了，我會看到你們在做些什么事情？

3、如果我問你的太太，她會認為如果你有了什么改變，會對你、對這個家是有幫助的？在你家，誰對你有了這個改變會最驚訝？誰最不驚訝？怎么說？

4、當事情有所改善的時候，你第一個會注意到的訊號是什么？

5、如果開始往解決之道前進時，你的生活會出現什么訊號？

（1-5《建構解決之道》P34）

6、如果可能，你會希望事情最好的結果是什么？

7、你會看到什么，就知道你的目的達到了？

8、當你的老師看到你做什么行為，你就可以不會再被送到訓導處了？

（6-8《建構解決之道》P121）

9、如果你試著開始跟你的父母溝通，你覺得好嗎？

? 10、你可以去詢問同事這個工作項目，這個方法你覺得會適合你嗎？你愿意去做嗎？

11、如果你覺得合適，你會怎么做？

12、如果你覺得不合適，你覺得怎樣的修改，會比較適合你自己？

（9-12用假設問句來提供意見《建構解決之道》P129）

13、如果你能專心讀書，會是什么樣子？會跟現在有什么不同？

14、如果你能忍住不拿別人的東西，那時候的你是什么樣子？是具有什么樣的能力？

（13-14《建構解決之道》P134）

短焦經典語句集錦（二）

奇跡問句

1、假如……奇跡發生了……當你第二天一早醒來，你會注意到一些不同——而它告訴你，哇，事情真的變得好起來了！

那你還會注意到些什么呢？

如果你決定這么做——比孩子們起得早，給他們做好早飯——那他們會怎么樣呢？

（《焦點解決短期治療導論》P38）

2、所以，當奇跡發生時，你還會注意到有什么別的不同呢？（《焦點解決短期治療導論》P317）

3、所以，回到這個奇跡上；當奇跡發生的時候，什么事情會取代痛苦和自殺的想法呢？（《焦點解決短期治療導論》P318）

4、你的想象力好嗎？我要問你一個奇怪的問題。（停頓）今晚你回家睡覺時，有一個奇跡就這么發生了，你帶來這里的問題都解決了。（停頓）由于你在睡覺，所以不知道奇跡已經發生了。當你隔日起來，你會注意到什么，便知道奇跡已經發生了？（《建構解決之道》P33）

5、如果有一天醒來，你帶來這里的問題都解決了。但你醒來的那一刻，你并不知道奇跡已經發生了。那時你會發現什么，就知道奇跡已經發生了？會跟平時有些什么不同？

奇跡發生時你可以做些什么，是現在不能做的？

6、如果有一個水晶球可以看到你的未來……

如果有一個神仙給你三個愿望……

如果你突然有一個神奇的魔法棒……

7、如果有一天你不再被與太太吵架的事情所影響了，那時候的你會有什么不同？那時的你當在面對夫妻爭執時，會是如何處理？

8、如果有一天你變得很有自信了，那時候的你會如何處理同事排斥你的問題？

（5-8《建構解決之道》P131-P132）

短焦經典語句集錦（一）

描述問題（開場白）/成果問句

1、我們如何做對你有用？（《焦點解決短期治療導論》P26）

2、你對和我們一起工作，最大的期待是什么？（《焦點解決短期治療導論》P338）

3、今天你覺得我們討論什么主題對你是最重要的？

4、今日你來到這里，你會希望我如何可以對你有所幫助？

5、要讓今日的晤談真的變成一個有效果的晤談，需要討論什么事情才行？

6、今天晤談結束后，若你獲得了什么，就會覺得來晤談的這個決定是值得的？

7、在晤談后你的生活有了什么改變，才會讓你覺得說來這里晤談是一個好主意？

8、你如何知道何時不必再來接受咨詢？

（3-8《建構解決之道》P32-P33）

9、對你來說，你希望會談后你的生活有什么不同，才會讓你覺得來到這兒和我見面是值得的？（《焦點解決短期治療導論》P218）

10、所以，在今天的會談里，有什么樣的結果，會讓你們認為這個會談是有幫助的呢？（《焦點解決短期治療導論》P267）

11、對你而言感覺如何呢？這次會談有什么樣的結果，你才會說：“嘿，來會談并不太糟。”（《焦點解決短期治療導論》P267）

12、希望我怎么幫忙你處理此事？/希望我如何幫忙？

13、如果來接受輔導可以有用，你希望能有什么改變？

14、今天我們討論什么主題，對你會最有幫助？

15、你希望你生活中有哪些小小的改變？

（12-15《建構解決之道》P130-P131）