我想這三分鐘熱度的事大部分伙伴們都做過！有些人還直接給自己定義了，說自己就是做事三分鐘熱度的，改不了了，今天就來說說說如何終結你的三分鐘熱度！作者吉姆·蘭德爾在《毅力：如何培養自律的習慣》這本書中給我們指引了一條明路！如何運用好自律來打扮你的三分鐘熱度！那就說說最實用的三點自律之道，分別是打開毅力的正確方式、選擇合適的自律方法、寫一份毅力計劃書。

打開毅力的正確方式，1，設定具體目標！將自己的目標寫明確！不能含糊其辭，如果你連自己的目標都不具體不清楚，你又怎會堅持怎會實現！2，對自己作出承諾，對于這個目標，我們應該怎么做，如何做，寫具體，然后去貫徹執行！3，培養積極的心態，在實現目標的過程中，我們可以將目標拆解為一個一個小部分，這樣容易實現目標，對自己更有信心！

選擇權合適的自律方式，有兩種方式，孤注一擲和適可而止！看看自己屬于哪種類型的，應該選用哪種方式！

寫一份毅力計劃書！在寫這個計劃書前我們要對自己的目標進行測評！1，問一問你自己，有多想實現目標？因為如果你沒有特別想實現這個目標，那么遲早會半途而廢！2， 你設置的期望值是否符合實際？如果給自己設立一個不切實際很高的目標，那么就會因為事情的難度之大而提前放棄！3，你是不是在跟別人作比較？不要覺得別人比你容易，就因此而放棄！因為每個人到達目標的路都是不一樣的！

完成這些我們才可以寫毅力計劃書，要知道我們計劃的越多，那么行動時投入的毅力就越少！1，第一、識別危機點，并使它們最小化。搞清楚在哪些情況下，你的毅力會受到考驗；

第二、創建相應的心理反應預設機制，提前設想考驗來臨時，自己的具體反應會是什么；

第三、發明一句強有力的咒語。和自己約定一個詞或短語，遇到危機點時，用來提醒自己要堅持下去。

給自己一個符合實際的迫切的詳細明確目標，用積極的心態和強有力的咒語來化解危機點，通過長期的努力來終結三分鐘熱度從而實現自己的目標！

【0724今日話題】

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