《由衷給予篤定相信》

四月，懷揣小小的激動(dòng)參加《魏君喜悅之旅工作坊》，因?yàn)闈M足了自己近幾月的一個(gè)愿望，就是渴望與魏君老師面對(duì)面學(xué)習(xí)“非暴力溝通”這門愛的語言，以解決在學(xué)習(xí)、實(shí)踐、分享非暴力溝通中的疑惑。

兩天的工作坊結(jié)束時(shí)，激動(dòng)、期待轉(zhuǎn)化為喜悅，我收獲了對(duì)非暴力溝通更多的認(rèn)識(shí)、更深的了解，同時(shí)老師帶領(lǐng)工作坊的方式對(duì)我非常有啟發(fā)。

我注意到課程中，老師的言行舉止就是非暴力溝通的全然實(shí)踐，誠實(shí)地表達(dá)自己的感受，用不同策略滿足學(xué)員需要。每當(dāng)他停下說話，略微低頭，臉上露出若有所思的神情，我就知道，老師在自我體會(huì)、自我理解、自我連接，然后當(dāng)他再次開口時(shí)，話語溫柔，或快或慢都自帶力量，進(jìn)到我的耳中、心里，既梳理了知識(shí)，又滋養(yǎng)了心靈，非常美妙的享受。

《學(xué)習(xí)非暴力溝通心得》

于是，我明白他是用愛分享，不是按教案照本宣科，而是活在此時(shí)此刻，運(yùn)用此時(shí)此刻與我們連接，體會(huì)我們的感受，捕捉我們的需要，嘗試滿足。

這就是老師篤定相信“人樂于由衷給予和非暴力溝通可以帶來內(nèi)心和平人際和諧”帶來的魅力，我有被感染到。

帶著被老師、同學(xué)滋養(yǎng)過的心，努力修行，讓自己活成一條通道，讓更多的人經(jīng)由我領(lǐng)略非暴力溝通的美好，相信人們可以運(yùn)用非暴力溝通獲得寧靜幸福。

由衷給予，篤定相信，繼續(xù)前行。

兩天的課程，走進(jìn)魏君老師的喜悅之旅工作室，走進(jìn)《非暴力溝通》，我學(xué)到了《非暴力溝通》的根源，四要素等重要的知識(shí)。也感受到了《非暴力溝通》的魅力。魏老師用他的故事，案例，實(shí)實(shí)在在的讓我體會(huì)到《非暴力溝通》。

?經(jīng)過兩天的學(xué)習(xí)，我深刻的體會(huì)到自己的不愉快，別扭，糾結(jié)都是因?yàn)樽约簺]有關(guān)注到自己真實(shí)的需要，沒有關(guān)注到自己想要的，沒有無條件的接納自己。更沒有在與人交流時(shí)注意到自己的界限，他人的需要，從而達(dá)到自己想要的結(jié)果。

經(jīng)過這兩天我感覺自己需要更多的與自己連接，更多的關(guān)注自己，接納自己，讓自己踐行《非暴力溝通》，并且把這份心靈營養(yǎng)分享出去。

《靜待花開》

我與《非暴力溝通》的結(jié)緣，源于燕子姐于2014年的推薦及帶讀的讀書會(huì)，當(dāng)時(shí)就覺得很不錯(cuò)的一本書，對(duì)它有想要繼續(xù)深入了解的興趣。有幸的是機(jī)會(huì)終于來了，與伙伴們團(tuán)報(bào)了魏君老師在昆明舉辦的非暴力溝通工作坊。

開課時(shí)雖然陰雨綿綿可也擋不住我們學(xué)習(xí)的熱情。進(jìn)入工作坊，初入眼簾的魏老師紅褲、黑褂，時(shí)尚而不失溫暖，他除了關(guān)注到場的學(xué)員也惦記著遲來的同學(xué)。默默坐在教室觀察著周圍的一切發(fā)生......體會(huì)著此刻的我并不像外表那樣的淡定，內(nèi)心是不安，擔(dān)心這次的課程質(zhì)量不能滿足我的期待。課程在我的不安中啟航，老師讓我們從體會(huì)切入教學(xué)，這種體驗(yàn)式的教學(xué)方式給了我很驚艷的感覺。

從2013年考了心理咨詢師資格證后，大大小小的培訓(xùn)線上線下的參加過不少，也誤入過類似傳銷式的培訓(xùn)，培訓(xùn)形式大都以理論為主，或者是以感性的方式打動(dòng)學(xué)員后灌輸成功學(xué)，這兩種形式的培訓(xùn)，前者只停留在意識(shí)上，容易形成"道理懂很多卻仍然過不好生活"，而后者容易讓人產(chǎn)生認(rèn)知狹窄，行為變得極端。魏老師以體驗(yàn)的方式讓我從文字世界的領(lǐng)悟上升到了自身的經(jīng)驗(yàn)，比方說對(duì)注意力的理解，以往的我只停留在文字層面，魏老師讓我們關(guān)注一個(gè)點(diǎn)、關(guān)注兩個(gè)點(diǎn)、關(guān)注三個(gè)點(diǎn)后分別表達(dá)對(duì)此的不同感受，這種感受將內(nèi)化出自己的經(jīng)驗(yàn)。以這種方式的教學(xué)形成了很多新的經(jīng)驗(yàn)，在以往的聽課經(jīng)驗(yàn)中，我會(huì)對(duì)在課堂上占用很多時(shí)間發(fā)言的同學(xué)感到不耐煩，覺得他們占用了時(shí)間，這種情緒影響了我的聽課質(zhì)量。而這次，我試著運(yùn)用非暴力溝通四要素：觀察、感受、需要、請(qǐng)求，努力體會(huì)自己的感受，找到對(duì)方及自己的需要，去了解那些我想靠近的同學(xué)。當(dāng)時(shí)有觀察到他們很喜歡表達(dá)，并且表情愉悅，我想他們是有被傾聽的需要，而我的煩燥下面有著沒有被滿足的需要--被傾聽。當(dāng)注意力的焦點(diǎn)集中在滿足自己及別人的需要上，自己感受到的是愉悅，同時(shí)為同學(xué)之間的距離拉近了感到輕松。

生活當(dāng)中最怕面對(duì)別人說:"不。"也很難對(duì)別人說:"不"。雖然意識(shí)上懂得這是人際界限不清的表現(xiàn)。可當(dāng)別人對(duì)我說不時(shí)，原有被拒絕、不被接受的想法還是會(huì)浮出，心生抱怨，行為上會(huì)遠(yuǎn)離此人。當(dāng)我向別人說不時(shí)，會(huì)擔(dān)心別人離開自己。而魏老師深入淺出的表達(dá)了自我界限:畫了兩個(gè)圈，第一個(gè)圈是你家的地，第二個(gè)圈是別人家的地，各自負(fù)責(zé)自家莊稼，如果你跑到別人家種莊稼會(huì)被別人一鏟子轟走的。這是我聽過最形象最清晰的自我界限的表達(dá)。

在自我界限的基礎(chǔ)上NVC告訴我們聽"不"與說"不″，在過去的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中，聽到"不″，通常是對(duì)話的結(jié)束。NVC(非暴力溝通英文縮寫)告訴我們，聽到"不"是對(duì)話的開啟。當(dāng)聽到對(duì)方說"不"，只說明他是對(duì)我們要做的事說不，而不是對(duì)我的拒絕，他是有自己想做的事，他在對(duì)自己做的事說"是"，我們要聽到他對(duì)什么說"是"，這幫助我們理解彼此的感受與需要。

如果課程只到這里，那么只能停留在懂一個(gè)道理的層面，亮點(diǎn)是之后的練習(xí)，在對(duì)方向我提出請(qǐng)求時(shí)，過往的經(jīng)驗(yàn)是說是或說不，而把NVC運(yùn)用的過程是:了解對(duì)方請(qǐng)求想滿足什么需要，說明自己的困難狀況，建議其他方式滿足需要。在完成這個(gè)過程后，請(qǐng)求者的感受是愉悅，而我也有了前所未有的輕松感。

當(dāng)然NVC的課程內(nèi)容還有很多，包括NVC與其他溝通方式的區(qū)別、區(qū)分觀察與評(píng)論、區(qū)分需要和策略......讓我印象最深的就是上述的兩個(gè)點(diǎn)。

感謝魏老師!感謝陪伴我的同學(xué)們!課程結(jié)束后感覺心里被播了種，待生根發(fā)芽長出果實(shí)來滋養(yǎng)我的生活，到時(shí)侯也會(huì)把這果實(shí)分享給魏老師及同學(xué)們!

《期待我與這樣的喜悅相遇》

這課的后勁真大，

我感覺越來越放松，

喜悅、美滋滋的。

以前從一縷陽光，

一朵小花，

一片小嫩芽中，

能享受到生命的美。

現(xiàn)在，

好像打開了更多的通道。

當(dāng)我用頭腦去想的時(shí)候，

我怎么也想不出來，

那到底是什么。

當(dāng)微笑，

不再是出于禮貌，

當(dāng)教養(yǎng)，

是出于對(duì)生命的愛時(shí)，

那眼神清亮恰若一片蓮花之盛開。

假如有一天，

你與我這樣的眼神相遇。

請(qǐng)別緊張，

因它只透露出我對(duì)生命的那份本然的愛。

期待我與這樣的喜悅相遇。

《解惑人生》

一直以為有選擇是好事，證明自己是一個(gè)有價(jià)值的人，可魏老師說“一個(gè)選擇叫別無選擇，兩個(gè)選擇叫兩難，三個(gè)以上選擇才是自由”，自此明白自己為什么在選擇面前那么糾結(jié)，因?yàn)槎际莾呻y。當(dāng)我說出我近一年來的糾結(jié)時(shí)，魏老師在我面前擺出了一個(gè)杯子一個(gè)碗問我“你覺得什么叫選擇？”給出我的答案，魏老師都只是輕輕的搖了搖頭，我疑惑了，此時(shí)，魏老師端起杯子小酌“這才是選擇”，頓悟，欣喜，選擇即行動(dòng)，之所以糾結(jié)是因?yàn)闆]有行動(dòng)。人生有很多岔路口，也都只有行動(dòng)才能繼續(xù)，無關(guān)選擇。

? ? ? ?我女兒3歲半，兒子1歲，這次課也有解決親子關(guān)系之需。說出我女兒現(xiàn)在“愛撒謊”的困惑，魏老師說“沒有謊言，她說的都是在滿足她自己的需要”。有點(diǎn)理解，繼續(xù)追問，“你在意的是什么？”“但那是你在意的，而不是她。”“你已經(jīng)知道她的需要為什么還要問呢？”“如果說出她的需要能被滿足，為什么還要撒謊呢？”“小時(shí)候你們有偷過東西嗎？那現(xiàn)在有沒有一直偷東西？”……所有疑惑一層層被撥開，有種撥開云霧見青天的感覺，雖然從“知道”到“做到”還有實(shí)踐和思維的轉(zhuǎn)變，但已經(jīng)有覺知就是一個(gè)好的開始，至少對(duì)于“撒謊”這件事已經(jīng)沒那么焦慮。

? ? ?“等……時(shí)候，我再去做……”是我的慣性思維，有時(shí)候還沒做就自己往后退或者想想就Cut掉，這次課上魏老師畫了一幅波峰圖，他告訴我們不要說等你到最高點(diǎn)再去做什么，你就是在最低點(diǎn)，你的每一個(gè)行動(dòng)都是進(jìn)步。這幅圖會(huì)一直印在我腦海里，經(jīng)常拿出來警醒自己。

? ? ? ? 第一節(jié)課里的A、B、C三個(gè)注意力體驗(yàn)到一個(gè)注意力的體驗(yàn)，讓我反思兒子10個(gè)月前我的焦慮甚至是抑郁“原來是這樣”，想要的東西太多，注意力無法集中就會(huì)焦躁，無法平靜，甚至恐慌，而當(dāng)你只關(guān)注一件事時(shí)就會(huì)放松、平靜，這是我第一次那么認(rèn)真的對(duì)注意力進(jìn)行體驗(yàn)，雖然一說注意力沒有人不知道，但真正用心去體驗(yàn)才明白注意力對(duì)心境的影響、對(duì)生活的影響。

? ? ? ? 課上魏老師給了一個(gè)“生命的界限”，我叫它“一畝三分地”，每個(gè)人都有自己的“一畝三分地”，我們只能在自己的地里耕耘，別人的不能去侵犯，能做的就是耕好自己的地，同時(shí)傳授自己的經(jīng)驗(yàn)，僅此而已。這在親子關(guān)系的處理中極為重要，已經(jīng)不止一次看到關(guān)于此種論調(diào)的育兒文章，魏老師的講解直觀地?cái)[在我面前，接受，內(nèi)化。

? ? ? ?課上的感受還有很多，不能一一詳述，但對(duì)于思維模式的轉(zhuǎn)變，鑰匙已經(jīng)交到我手上，模式也已經(jīng)開啟，只是需要時(shí)間進(jìn)行內(nèi)化，讓自己蛻變，能否蛻變成功就看自己的修行，也希望我的修行可以潤物細(xì)無聲的影響我身邊的人。

? ? ? ?繼續(xù)學(xué)習(xí)，繼續(xù)修行…………

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