遠 VS 近
兩個值得我們好好思考的詞：遠期未來、近期未來
研究時間的心理學家把未來分為遠期未來和近期未來。遠和近是相對的概念，未來的幾個小時、幾天幾周可以說是近期未來，未來的幾年則是遠期未來。
遠 VS 近
就像這幅圖，遠期未來就好比上升階梯的高點，是我們內(nèi)心中的遠期目標，比如成為成為部門經(jīng)理、時間管理達人、讀很多書，有個知名的公眾號……
近期未來就像每一步要攀爬的臺階，是我們在每一個具體情境下的思考和行動。
當下我們聚焦于近期未來，來探索實現(xiàn)近期未來的更多可能性。降低近期未來能降低非期望行為便利性，從而達成心中所想。
有個朋友準備在2016年出本自己的書，每月都定了讀書和寫作計劃，可是每天下班回到家中，就情不自禁的打開手機微信，翻看著朋友圈里的各種精彩。周末兩天，多是宅在家中看電影。這不，2016年6月底，他發(fā)現(xiàn)只寫了個書的目錄和部分大綱，100本要看的書只看了20本。
他從7月1日起，刪除了手機上的微信、電腦上的電影，我們只能打電話聯(lián)絡(luò)他。而且他將80本一定要讀完的書的目錄告知我們這些密友，讓我們監(jiān)督，如果到年底沒有全部讀完，就把沒讀完的書送給我們，而且還可以選1本其他的書。到目前為止，7月份他讀了5本書。
刪除電腦里所有的電影、刪除手機微信，即是提高逃避的成本?？赡苡腥藭f，電影刪了還可以再下，微信刪了還可以再下，甚至手機換了都可以再換。這個方法有用嗎？有用。因為雖然可能會出現(xiàn)反復，但這種反復會使得原來簡單且慣常的替代性行為變得更麻煩了，逃避的便利性大大減小，這便增加了當事人轉(zhuǎn)而去讀書和寫作的可能性。
請思考并寫下專屬于你的“非期望行為改造計劃”
非期望行為改造計劃
很希望懲罰中有一條是給我money，哈哈哈哈
