為什么經歷過無數次戒煙失敗后，要想再戒煙就會難上加難呢？
為什么明明已經很努力戒煙了，卻總是反反復復戒不掉呢？
別急，看一看你是否中了這兩招。
一、戒煙失敗，對再次戒煙產生懼怕心理
俗話說“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，戒煙后復吸-復吸后害怕再戒煙就是這個道理。
害怕再次遭遇同樣的情景，害怕過去的復吸經歷被喚醒，不安和緊張會再次發生，使人產生恐懼感，同時，還會更加堅定地認為自己是無法戒煙成功的。
因此，每一次戒煙失敗的經歷可能會成為下次決心戒煙時的巨大阻礙，而一次次的打擊很可能會讓你對戒煙這事失去信心，從此掉入復吸的死胡同里再也出不來。
如何才能克服恐懼心理呢？
首先，體會成就感，想象成功。
你之所以會害怕就是因為你不相信自己能夠戒煙成功。
但是在這個世界上什么事都可能發生，正如愛因斯坦所說“想象力比任何知識都重要，想象力可以把不可能變成可能”。
其次，宣泄恐懼情緒。
據多年經驗，越害怕什么就越要把“它”大聲說出來或寫在紙上，通過這些方式將恐懼宣泄出來，你會發現，這樣會比恐懼感在內心糟糕可怕的翻滾，要好很多。
所以，不要恐懼復吸，試著重新開始吧。
二、戒煙失敗后，煙癮更大
有不少戒煙者反映，復吸之后煙量增加了，煙癮反而更大了。這是怎么回事呢？
①尼古丁成癮以一種“記憶模式”存在
尼古丁會導致大腦的神經通路發生可塑性改變，形成強烈持久的尼古丁成癮記憶。
只要尼古丁依賴者持續存在吸煙欲望，這種欲望不消失，就會削弱甚至摧毀戒煙者的決心。
②煙癮有著強大的喚醒意識
想一想，你好不容易脫離了香煙如果再次得到了滿足的話，哪怕只是一口煙都足以將煙癮喚醒。一旦煙癮被喚醒，就可能需要更多的尼古丁才能彌補身體所需。
如果復吸了，請記住這3個金句：
第一，不要把復吸當作是一次失敗，相比之下，它更是一次歷練；
第二，別自責，避免內疚出現，壞了想戒煙的好心情；
第三，作記錄，分析復吸原因，立刻開戒，為時不晚。
記住，真正成功戒煙的人不是試圖擺脫尼古丁，而是全力以赴地去擺脫心魔。
努力成為一個非吸煙者吧，這樣的人，是不可能再復吸的。
