苦惱于生活中常常希望改變自己，但經(jīng)常出現(xiàn)做不到的情況，復(fù)習(xí)了一遍古典老師的《自我探索的正確打開方式》，對何為自我又重新進(jìn)行了認(rèn)識。古典老師應(yīng)該算的上國內(nèi)職業(yè)發(fā)展規(guī)劃領(lǐng)域的領(lǐng)軍人物，在得到上開過《超級個體》的專欄，很受歡迎。
自我的5層次模型
首先，看一個古典老師自創(chuàng)的自我的5個層次模型。
下面分別說明：
第一層：基因和人格
基因在懷孕那一刻就決定了，你的性別、胖瘦、高矮、美丑、睡眠、口味、愛動還是愛靜等很多東西還未出生就已經(jīng)定下來了。基因是最內(nèi)在，最穩(wěn)定，最不容易改變的。現(xiàn)在的科學(xué)認(rèn)為基因是一粒緩釋膠囊，會隨著年齡逐漸釋放，到30多歲大概完全釋放。舉例：幼兒園的小朋友是不關(guān)心男女區(qū)別的，青春期的孩子則會對異性非常感興趣，而到了30多歲，人們開始喜歡回歸自我。
人格：有很多的學(xué)說，大五人格是其中一種。簡單易懂，認(rèn)可度高。比起MBTI 每個人都給個類型的做法，大五人格更為開放，不容易讓人自我設(shè)限。
這里有一個坑要注意：我們經(jīng)常說的性格不同于人格。人格是穩(wěn)定的，不容易改變。而性格是可以發(fā)生變化的。舉例：有一個人的人格是內(nèi)向的，但性格可以是沉默寡言，羞澀的，也可以是不愛說話，但說話時很有力。
第二層：價值觀
指的是一個人渴望什么？追求什么？需要什么？ 價值觀基本在青年時期（16-18歲）形成，在20多歲固化定型。舉例：60后因為當(dāng)時處在一個物質(zhì)匱乏的年代，追求認(rèn)同感和安全感，比如喜愛儲蓄，買了房才心里踏實，子女要早點結(jié)婚安定下來； 70后的青春處于改革開放下海時期，喜愛糾結(jié)， 80、90后現(xiàn)在的價值觀基本固定了，只是等待被挖掘、被確認(rèn)、被理解。價值觀在青年時期基本穩(wěn)定，不容易被改變。我們有時候聽到有人告訴我們，為了要做好某件事或做出改變，需要找出為什么要這么做的理由，隱含的假設(shè)是只要理由充足任何改變都可以發(fā)生。在實際生活中這一招常常失敗，找了很多理由要減肥，找了很多理由要用功學(xué)習(xí)，但最后還是放棄了。除了方法不合適等原因外，一個重要的原因或許是你找的理由無法和你深層的價值觀相聯(lián)系。比如減肥的理由是讓身材看起來好一些，而實際上很多年來，你已經(jīng)習(xí)慣了他人對你的看法，對他人怎么看你并不怎么在乎，這個理由就和深層價值觀沒什么關(guān)系。
第三層：知識和信念
對于如何達(dá)成目標(biāo)的一套自己的觀念、想法和體系，所謂的毀三觀就是知識和信念被摧毀。在這里，知識指看到的他人經(jīng)驗，而信念則是相不相信學(xué)到的知識。我們在學(xué)到知識之后，有一些會慢慢內(nèi)化成自己的信念。比如有人看到家庭幸福是夫妻關(guān)系經(jīng)營的好，有人看到家庭幸福是家里有錢，對于持有幸福是家里有錢信念的那部分人可能就會更加追求金錢，而如何變得有錢不同人又會有不同的信念，買彩票、創(chuàng)業(yè)，投資、努力工作等等。古典的《拆掉思維里的墻》就是幫人認(rèn)識自己的信念的。信念相對比較穩(wěn)定，可以持續(xù)進(jìn)化，有所改變。
上面這三層代表了自我深處的部分，也代表了一個人真正獨特的部分。從外到里，越來越不容易改變。從這個模型可以看到，一個人20多歲的時候自我已經(jīng)形成。如果非要改變，尤其是基因和人格部分，會非常困難和痛苦，代價大，效果還不一定好。舉例：同性戀和左撇子。這兩項是受基因控制的，當(dāng)受到強烈的外部制約時會發(fā)生變化，但是代價慘重。比如有些左撇子從小被父母嚴(yán)格限制，得到了一定程度的矯正，代價是人的心智發(fā)育受到了很大的影響。同樣的，我們在考慮減肥、縮短睡眠時間、追求成功等時，要考慮到基因和人格、價值觀、知識和信念方面的限制，嘗試了一段時間之后發(fā)現(xiàn)，難度遠(yuǎn)超預(yù)期、副作用明顯、投入產(chǎn)出比太高時，暫停改變轉(zhuǎn)為和自己和平相處或許是一種明智的選擇。就像醫(yī)學(xué)里很多慢性病的治療放棄了消除的目的，而是維持，將疾病控制在一定范圍，讓身體學(xué)會和該疾病相處。
第四層：技能
常見的各類技能，比如溝通、開車、下棋等。符合721原則，70%來自實踐，20%來自反饋，10%來自學(xué)習(xí)。刻意練習(xí)也是有關(guān)技能的。
第五層：狀態(tài)
身體狀態(tài)、心理狀態(tài)。可以通過后天自我調(diào)整和控制。
第六層：資源
名、利、權(quán)、物。準(zhǔn)確地說，這些不是自我，而是自我占有的東西，最不可控，變化也最大。
上面這三層處于自我的外部，離核心越來越遠(yuǎn)，流動性大，變化也大。
作者認(rèn)為，現(xiàn)代人談自我，很容易把最外面的三層當(dāng)成真實的自我，因為變化大從而產(chǎn)生焦慮、迷茫、不安全感，很少人會真正理解到內(nèi)在的自我。當(dāng)真正認(rèn)識到內(nèi)在自我的時候，就不會因為外在的變動而迷茫，會有強大的自信和安全感。
自我的形成
破除自我探索的迷思
目前在自我探索方面有兩大流派
1.做更好的自己，鼓吹改變自己
2.接納自己，欣賞自己，鼓吹保持自我
從上述的模型來看，這兩個流派適用于不同層次的自我。保持自我適合于最里面的兩個層次，天生的基因，原生的家庭，社會的經(jīng)歷已經(jīng)無法改變，需要自己接納自我。改變自我適合于外面的四個層次，學(xué)習(xí)知識，迭代信念，提升技能、調(diào)整狀態(tài)、積累資源。人生就是這樣，在出生的時候，命運就把我們拋在了某個地方，我們無法決定出生在什么樣的家庭，也無法決定出生時的自己是什么樣子，但是當(dāng)你長大，要去哪里，看什么樣的風(fēng)景，走哪條路，和誰一起走，配什么樣的裝備，你可以做出選擇。所以，真正要做到的是內(nèi)圈自我接納，外圈自我突破。
