有句很流行的話叫“不作就不會死”，這話一點(diǎn)也不假。就像很多疾病，其實(shí)都是自己愛生氣，“作”出來的。
研究發(fā)現(xiàn)，情緒不好會導(dǎo)致90%的疾病，而不生氣就不容易生病。
說起因?yàn)樯鷼舛霈F(xiàn)嚴(yán)重后果的案例，非周瑜莫屬，他直接就是被諸葛亮給氣死的。不過，生氣真會到死人這么可怕？
01
生氣真的會死人嗎？
答案是：會！
這絕對不是玩笑話，也不是危言聳聽。
人死于生氣，主要是由于血壓急劇升高引起的。
如果我們將暴怒的標(biāo)準(zhǔn)定為怒發(fā)沖冠、青筋暴露、面紅耳赤等等，那么一個健康中青年在暴怒的情況下，血壓會升高到200/120mmHg！
相比起標(biāo)準(zhǔn)的血壓值120/80mmHg，他的血壓升高了80/40mmHg！
而如果暴怒的人是一個臨界高血壓者，平常的血壓在140/90mmHg上下波動，那么他在暴怒的情況下，收縮壓（高壓）會爆表到水銀柱的頂端，舒張壓（低壓）往往也會達(dá)到140mmHg。
假如患有高血壓的是老年人，或者伴有狹窄75%以上的冠狀動脈斑塊、無論大小的“混合型斑塊“、顱腦內(nèi)動脈硬化、顱內(nèi)血管瘤（畸形）、主動脈夾層等疾病或癥狀，暴怒往往會更要命。
02
生氣的代價
遠(yuǎn)超你的想象
研究表明，每生氣10分鐘就會消耗大量精力，相當(dāng)于參加一次3000米賽跑。而且人在生氣時產(chǎn)生的分泌物比任何情緒狀態(tài)下都復(fù)雜，也更具毒性。
美國心理學(xué)家曾做過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，他們把生氣的人的血液中所含物質(zhì)注射在小老鼠身上，發(fā)現(xiàn)小老鼠初期會呆滯、不思飲食，最后死去。
生氣是身體的一場災(zāi)難
1
肝“很毒”
生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，這種物質(zhì)會促使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞中的毒素也會增加。
2
肺“很累”
人因?yàn)樯鷼猓瑫偈购粑铀伲袝r甚至出現(xiàn)過度換氣的狀態(tài)。這時肺泡會不斷擴(kuò)張，而沒有時間收縮，就得不到放松，從而危害肺部健康。
3
心腦“很危險(xiǎn)”
生氣時，大量血液集中在頭部，使得腦血管壓力增加。這時的血液，氧氣含量少，毒素卻最多，可以說是腦細(xì)胞的一副“毒藥”。而且嚴(yán)重時，還可能引發(fā)腦溢血。
血液大量集中在頭部的同時，會導(dǎo)致心臟供血不足，引起心肌缺氧。而心臟為了維持身體運(yùn)作，會加倍工作，造成心跳不規(guī)律，也就更危險(xiǎn)。
生氣對心腦血管的危害猶如一場地震，來得很快，卻很難修復(fù)。
4
乳房子宮很“糟心”
生氣對人體內(nèi)分泌影響巨大，可能使女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。還可能導(dǎo)致乳房脹痛、乳腺炎、乳腺增生等問題，從而加大了女性在中老年時患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
此外，生氣還會引起長色斑、甲亢、免疫力下降、尿失禁等多種疾病或癥狀，很多老年病也可能與情緒不好脫不了關(guān)系。
父母吵架易傷孩子胃口
有醫(yī)生表明，有些孩子胃口不好，不愛吃飯，很可能是因?yàn)榧彝ゲ缓湍馈Ｓ绕涫窃诔燥埖臅r候，如果父母相互抱怨甚至吵架，孩子就會受到不好情緒的影響。帶著怨氣吃飯，食欲就可能下降，還會導(dǎo)致消化不良、營養(yǎng)難以吸收等問題。
03
怎樣才能減少生氣？
少生氣的最好方法就是盡量遠(yuǎn)離事件中心，眼不見心不煩，自然就不會生氣了。
除此之外，堅(jiān)持以下幾個良好的習(xí)慣，也能減少生氣。
經(jīng)常微笑
微笑能夠有效緩解不良情緒。即使只是做出微笑的表情，身體也會隨之發(fā)生變化，使精神放松。
因此，對于經(jīng)常生氣的人來說，經(jīng)常保持微笑，并養(yǎng)成習(xí)慣，能夠有效地控制脾氣，減少生氣的次數(shù)。
堅(jiān)持運(yùn)動
運(yùn)動能夠有效改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，穩(wěn)定情緒。同時還能避免神經(jīng)過度緊張，達(dá)到消除疲勞、保持頭腦清醒、提升心理素質(zhì)的效果，對培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)大有裨益。
堅(jiān)持閱讀
閱讀是一個非常良好的行為習(xí)慣，不僅能夠增長知識，還能明白事理、開闊胸懷。
很多人愛生氣就是因?yàn)橄氩煌ǎ坏┩ㄟ^閱讀，讓心胸變得更加開闊，一些雞毛蒜皮的小事也就不足以讓人生氣了。
注重飲食
在日常飲食中，可以多吃一些抗壓食物，如糙米、燕麥、蔬菜等含維生素B1的食物，或者每天補(bǔ)充一粒維生素C，都能對改善情緒起到一定的效果。
也可以多吃一些清火益氣的食物，如白蘿卜、陳皮、金橘、蓮藕、山楂等。
04
生氣了該怎么辦？
很多時候一忍再忍，卻依然不能壓制心中的怒火，最后還是生氣了。那這個時候應(yīng)該怎么做，才能盡可能地減少生氣對我們的傷害呢？
喝杯水
生完氣記得喝杯水，以促進(jìn)體內(nèi)游離脂肪酸的排出，減少毒性。
深呼吸
生氣之后，可以平舉雙手，或者找個舒服的地方坐下，讓自己處于全身放松的狀態(tài)，然后做幾次深呼吸，調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，讓毒素排出體外。
想些開心事
讓自己從生氣的事件中脫離出來，去回憶一些令人開心的事，讓心臟跳動恢復(fù)到正常的節(jié)奏，并使血液流動趨于均勻。
按摩內(nèi)關(guān)穴、太沖穴
1
內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
生氣之后，可以用一只手的拇指稍微用力地去按摩另一只手的內(nèi)關(guān)穴。這個方法能幫助心情平復(fù)，也會讓人不那么易怒。
2
太沖穴
太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。
點(diǎn)按太沖穴也可以達(dá)到幫助消氣的目的，平復(fù)心情，讓人更快地歸于平靜。
生氣不僅影響自身情緒，還會損害健康。如此得不償失的事，大家以后還是不要干了。
而且如果是自己做錯了事，自己有什么理由生氣？如果是別人做錯了事，那又何必用別人的錯誤來懲罰自己呢？
